06/12/2021

ACTIVIDADES PARA LA CASA

3. Echada boca arriba flexionamos las rodillas y
1. ESTIRAMIENTO: Echada boca arriba al borde de posteriormente elevamos la pelvis manteniendo la
su cama descendemos una pierna (como imagen) respiración y escondiendo el estómago, la
mientras la otra pierna la flexionamos, la pierna respiración la mantendremos por 7-10 segundos
que está colgando es la que iremos estirando por y luego regresamos a la posición inicial de
15 segundos, esto lo realizamos 4 veces, recostada para rehacer el ejercicio, esto lo
haremos 4 veces.

2. Echada boca arriba flexionamos las caderas y

rodillas y con una pelota en medio de las rodillas
o almohadas, presionaremos la pelota/almohada
por 10 segundos y luego estiraremos las piernas
para descansar, esto lo realizaremos 4 veces.