PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Tengan una cálida bienvenida a nuestro programa de entrenamiento, a continuación, les daremos unas pequeñas
instrucciones para comenzar de una manera correcta y ubicada con la modalidad de entrenamiento que has elegido.
MODALIDAD VIRTUAL.

TIEMPO DE ENTRENAMIENTO

Nuestras clases tienen una duración de 45 minutos y están estructuradas por un calentamiento inicial, parte central
(fortalecimiento y trabajos cardiovasculares) y finalizamos con un enfriamiento/estiramiento.

MATERIALES Y VESTUARIO

Para realizar las actividades propuestas es necesario que estemos vestidos adecuadamente para nuestra comodidad
y correcta ejecución de los ejercicios, para ellos recomendamos utilizar sudaderas, lycras, pantalonetas, camisetas y
siempre utilizar el calzado adecuado (TENIS DEPORTIVOS). Y no olvidemos nuestra HIDRATACIÓN siempre a la mano.

Los materiales que se utilizarán serán:

✓ Mancuernas (en caso de no tener, podemos reemplazarlas por: Botellas plásticas llenas de agua o arena).
✓ Morral (Llenarlo de libros u objetos pesados)
✓ Theraband (banda elástica de caucho aproximadamente de 1 metro y medio o 2 metros)

✓ Bastón (en caso de no tener, podemos utilizar un palo de escoba)

✓ Silla SIN reposabrazos.

DINÁMICA DE ENTRENAMIENTO

Usted será ingresado en un grupo de WhatsApp con el día y la hora elegida inicialmente, mediante ese grupo el
entrenador a cargo enviará el LINK de ingreso y se le indicará la plataforma por la cual se debe conectar.

Es MUY IMPORTANTE que cuando usted ingrese a su clase ENCIENDA SU CÁMARA y permanezca con el MICROFONO
APAGADO, lo anterior es debido a que si no hay una cámara encendida su entrenador no podrá ver si está ejecutando
adecuadamente el ejercicio y no podremos corregirlo en caso de que así sea. Este requisito es por su seguridad ya
que estamos evitando una lesión por una mala postura o técnica en el ejercicio.

CONSTANCIA Y COMPROMISO

Les recordamos que esto es un compromiso con ustedes mismos y debemos ser muy cumplidos con los días y horas
pactadas, si se presenta algún inconveniente, recuerde avisarle a su entrenador el motivo de su inasistencia.

Muchas gracias