PROCEDIMIENTO

DESCANSO DE CARGA POSTURAL

Empresa “CAUCHO SIERRA S.A”

Es una empresa consolidada reconocida por sus clientes como la mejor
alternativa de servicio de reencauche y otros servicios vinculados al transporte,
con amplia participación en el Mercado y Cobertura Nacional.
ÍNDICE

1. OBJETO .................................................................................................................... 2

2. ALCANCE ................................................................................................................ 2

3. DEFINICIONES ....................................................................................................... 2

4. RESPONSABILIDADES ......................................................................................... 3

4.1. Empleados:......................................................................................................... 3

4.2. Supervisores: ...................................................................................................... 3

4.3. Trabajadores ....................................................................................................... 3

4.4. Departamento de Recursos Humanos o Salud y Seguridad: .............................. 4

5. METODOLOGÍA ..................................................................................................... 4

4.1. Identificación de la necesidad de descanso:....................................................... 4

4.2. Realización de ejercicios y estiramientos: ......................................................... 4

4.3. Cambio de posición y descanso de los ojos: ...................................................... 4

4.4. Hidratación: ....................................................................................................... 5

6. REFERENCIA NORMATIVA .................................................................................. 5

7. LISTA DE DOCUMENTOS ..................................................................................... 5

8. FIRMAS DE APROBACIÓN Y REVISIÓN............................................................ 6

1. OBJETO

El objeto de este procedimiento es establecer las pautas y acciones necesarias para realizar
un descanso adecuado después de mantener una carga postural durante un período
prolongado en la empresa “CAUCHO SIERRA S.A”, con el fin de prevenir lesiones
musculoesqueléticas y promover la salud y el bienestar del trabajador.

2. ALCANCE

Este procedimiento aplica a todos los empleados y trabajadores que realizan actividades
que implican mantener una carga postural durante un tiempo prolongado, como trabajos
de oficina, levantamiento de cargas pesadas, tareas repetitivas, entre otros.

3. DEFINICIONES

• Carga postural: La posición o postura específica que se mantiene durante un

período prolongado mientras se realiza una actividad laboral.
• Descanso de carga postural: Las medidas y ejercicios realizados para aliviar la
tensión y el estrés en el cuerpo después de mantener una carga postural durante
un tiempo prolongado. Es el proceso de tomar pausas mantener regulares para
aliviar la tensión y el estrés en el cuerpo después de una posición o cargar peso
durante un período prolongado.
• Fatiga musculoesquelética: Sensación de cansancio y dolor en los músculos y
articulaciones debido al esfuerzo físico sostenido.
• Postura forzada: Se refiere a una posición corporal en la que los músculos y
articulaciones se encuentran en una tensión o posición incómoda y no natural. Esta
postura puede ser causada por la permanencia prolongada en una posición, como
estar de pie o sentado en una posición incómoda o poco ergonómica.
• Posturas correctas: Son posiciones corporales adecuadas y ergonómicas que
permiten mantener una alineación adecuada de la columna vertebral y las
articulaciones. Las posturas correctas ayudan a prevenir lesiones
musculoesqueléticas y a minimizar la fatiga y el estrés en el cuerpo durante
actividades como sentarse, estar de pie o levantar objetos.
• Esfuerzo estático: Se refiere a la contracción y tensión mantenida de los
músculos sin movimiento durante un período prolongado. Esto ocurre cuando se
mantiene una posición o se realiza una actividad que requiere fuerza muscular
 sostenida sin cambios o descansos, lo que puede generar fatiga muscular y
aumentar el riesgo de lesiones.
• Higiene postural: Es el conjunto de prácticas y técnicas que promueven la
adopción de posturas adecuadas y ergonómicas durante las actividades diarias
para mantener una buena salud musculoesquelética. La higiene postural implica
el ajuste de la posición del cuerpo, el equilibrio de las cargas y la distribución
adecuada del peso para minimizar el estrés y las tensiones en el cuerpo.
• Postura confortable: Es una posición corporal en la que el cuerpo se encuentra
relajado y en equilibrio, sin esfuerzo excesivo o tensión en los músculos y
articulaciones. Una postura confortable permite mantener la alineación adecuada
de la columna vertebral y proporciona comodidad y bienestar durante las
actividades diarias.

4. RESPONSABILIDADES

4.1.Empleados:

o Reconocer la necesidad de descansar y solicitar las pausas adecuadas.

o Seguir las pautas y ejercicios recomendados durante el descanso de carga
postural.
o Comunicar cualquier molestia o dolor persistente al supervisor o al
departamento de salud y seguridad.

4.2.Supervisores:

o Promover y fomentar la importancia del descanso de carga postural entre

los empleados.
o Proporcionar las condiciones y el tiempo necesario para que los empleados
realicen el descanso de carga postural.
o Supervisar y asegurar de que se sigan las pautas establecidas

4.3.Trabajadores

o Deben ser conscientes de la importancia del descanso de carga postural y

cumplir con las pausas y ejercicios recomendados.
 4.4.Departamento de Recursos Humanos o Salud y Seguridad:

o Deben capacitar a los trabajadores sobre las técnicas de descanso de carga

postural y promover una cultura de prevención de lesiones relacionadas
con la postura y la carga.

5. METODOLOGÍA

1. Identificar las tareas que implican posturas estáticas o cargas físicas prolongadas.
2. Establecer intervalos regulares para el descanso de carga postural en el programa
de trabajo.
3. Informar a los trabajadores sobre la importancia y beneficios del descanso de
carga postural.
4. Proporcionar orientación sobre los ejercicios y estiramientos recomendados
durante los descansos, como se menciona a continuación:

4.1.Identificación de la necesidad de descanso:

• El empleado debe reconocer cualquier señal de fatiga, tensión o molestia en

su cuerpo después de mantener una carga postural prolongada.
• Solicitar una pausa para el descanso de carga postural.

4.2.Realización de ejercicios y estiramientos:

• Seguir los ejercicios y estiramientos recomendados en el procedimiento,

como estirar los brazos, las piernas, el cuello y los músculos principales.
• Realizar movimientos suaves y lentos para aflojar los músculos y las
articulaciones.
• Tomar respiraciones profundas y lentas para relajar el cuerpo.

4.3.Cambio de posición y descanso de los ojos:

• Si es posible, cambiar de posición o variar la tarea para aliviar la presión en

ciertas áreas del cuerpo.
• Descansar los ojos cerrándolos durante unos minutos o mirando hacia un
punto lejano.
 4.4.Hidratación:

• Beber agua para mantener el cuerpo hidratado y prevenir la rigidez muscular.

5. Supervisar el cumplimiento de los descansos de carga postural y brindar apoyo y

retroalimentación a los trabajadores.
6. Registrar y evaluar cualquier incidencia de fatiga musculoesquelética y tomar
medidas correctivas apropiadas.

6. REFERENCIA NORMATIVA

Se tienen en cuenta las regulaciones y normativas locales o de la empresa relacionada con

la salud y seguridad en el trabajo, así como las directrices ergonómicas específicas para
el descanso de carga postural. Entre ellas se tiene:

• Administración de Seguridad y Salud Ocupacional (OSHA): promueve las

condiciones seguras de trabajo, investiga las quejas de seguridad y previene las
lesiones en el lugar de trabajo.
• Normativa nacional vigente en materia de salud y seguridad laborales: La
Dirección de Seguridad, Salud en el Trabajo y Gestión Integral de Riesgos del
Ministerio Rector del Trabajo existe desde que la ley determinara que “los riesgos
del trabajo son de cuenta del empleador” y que hay obligaciones, derechos y
deberes de cumplimiento técnico – legal en materia de prevención de riesgos
laborales, con el fin de velar por la integridad físico – mental de los trabajadores.
• Riesgos ergonómicos puestos de trabajo - Ecuador: Uno de los principales
problemas de los profesionales que se dedican a la Ergonomía es la intervención
de los puestos de trabajo, con el objetivo de reducir los riesgos ergonómicos.
• Nota Técnica de Prevención: NTP 452: En esta Nota Técnica de Prevención se
exponen las líneas generales de aquellos métodos de valoración de posturas que
pueden ser de mayor aplicabilidad, se presentan cuadros comparativos de las
características de los más representativos y se citan otros métodos que existen en
el mercado.

7. LISTA DE DOCUMENTOS

• Normativa local o empresarial sobre salud y seguridad en el trabajo.

• Directrices ergonómicas para el descanso de carga postural.
 • Instrucciones específicas de la empresa sobre ejercicios y estiramientos
recomendados durante el descanso de

LISTA DE DOCUMENTOS

N° Código Nombre del documento

8. FIRMAS DE APROBACIÓN Y REVISIÓN

Elaborado por: Revisado por: Aprobado por:

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Srta. Erika Chuncha Ing……. Ing. Luis Morales, Mg
Estudiante Representante legal Docente
Universidad Técnica de Ambato Caucho sierra Universidad Técnica de Ambato