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10 Asombrosos beneficios de las Semillas de

Chía!
27/06/2017

Las Semillas de Chía son una fuente de vitaminas y minerales, con su agradable sabor a nuez sirven para
bajar de peso y controlar el apetito, pero esto no es todo aquí te hago una recopilación de 10 razones por
las cuales debes agregar estas diminutas semillas a tu dieta.

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1 ¿Qué son las semillas de Chía?

1.1 Para que sirven las semillas de Chía.
Lo mas Visto en ecocosas
2 Las milagrosas propiedades de las Semillas de Chía.
3 10 Sorprendentes Beneficios de las Semillas de Chía.
3.1 1 Controlan los antojos
3.2 2 Sabor agradable y no alteran el sabor de los
otros alimentos.
3.3 3 Aportan Hidratación al cuerpo.
3.4 4 Sus grandes cantidades de antioxidantes
ayudan contra el envejecimiento. 
3.5 5 Son una gran fuente de Omega 3.
Tomates, plagas, enfermedades,
3.6 6 Ayudan a bajar de peso.
semilleros y más
3.7 7 Son una gran fuente de Energía.
 21/01/2018  45
3.8 8 Ayudan a ganar masa muscular.
3.9 9 Calman el dolor en las articulaciones.
3.10 10 Son depurativas.
4 Algunas consideraciones sobre su consumo y
contraindicaciones:
4.1 Cómo tomar las semillas de Chía.
4.2 Contraindicaciones de la Chía.
5 Producto disponible en Amazon.es

¿Qué son las semillas de Chía?


La Chía (Salvia Hispanica) es una planta proveniente de América Central, sus semillas son ricas en
carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales, y aunque ya eran usadas por los Mayas y los Aztecas, Bebidas vegetales: 7 recetas
cayeron en el olvido luego de la colonoziación europea, como paso con otros alimentos como la Quinoa o deliciosas y todo …
el Amaranto. Por suerte en el siglo XXI mucha gente a trabajado para revalorizar y dar a conocer estos  18/01/2018  27
alimentos olvidados.
 

10 Superalimentos, para una Super

Salud
 26/11/2017  21

Para que sirven las semillas de Chía.

Estas pequeñas semillas han cobrado mucha importancia principalmente por ser una fuente importante
de Omega3, para poder aprovechar este ácido graso la semilla debe ser molida o masticada. 

Consejos e ideas para cuidar,

Además su alto contenido de fibra hace que sea ideal
embellecer y …
para estreñimiento y es un gran aliado para reducir el
colesterol.  18/12/2017  18

Las milagrosas propiedades

de las Semillas de Chía.
Chía es una palabra de origen Maya que significa
“Fuerza“, y es que esta antigua civilización ya sabía de
las grandes propiedades de estas semillas.

Se pueden incorporar fácilmente en cualquier alimento


desde ensaladas, salsas, pastas, arroces casi no alteran el sabor, también combinan con el dulce, en
tortas, donuts, muffins y casi cualquier cosa. 10 Remedios para la Tos, caseros
y…
Estas pequeñas bombas de vitaminas, minerales y ácidos grasos que ayudan a combatir la grasas y
 05/11/2017  4
regular el peso corporal, son muy simples de usar.

No contienen Gluten, tienen antioxidantes, Omega 3 en cantidades muy superiores a otras semillas y son
una gran fuente de fibra.

Tienen 5 veces más calcio que la leche.

Poseen 3 veces más antioxidantes que los arándanos.
Triplican la cantidad de hierro que poseen las espinacas.
El doble fibra que la avena.
Tienen más del doble de proteínas que cualquier verdura.
Y más potasio que el plátano.

10 Sorprendentes Beneficios de las Semillas de Chía.

1 Controlan los antojos
Gracias a su gran cantidad de fibra nos aportan sensación de saciedad, es aconsejable moler la chía e
hidratarla así como su consumo en el desayuno, una receta que suelo usar para aprovechar al máximo
todas sus propiedades es mezclar la chía con kefir por las mañanas. (1)

Categorías
2 Sabor agradable y no alteran el sabor de los otros alimentos.
La Chía tiene sabor similar a la nuez pero algo más sutil, como dijimos antes la gran ventaja es que al
Agroecología (216)
integrarla con otros alimentos no modifica el sabor de estos. Debemos experimentar y salir de la típica
ensalada la Chía va bien con casi cualquier cosa.
Bioconstrucción (84)

3 Aportan Hidratación al cuerpo. Buenazas (2)

Estas semillas pueden captar y retener 10 o 12 veces su peso en agua por eso son como reservorios de
agua una vez ingeridas que ayudan a mantener al cuerpo hidratado cuando este lo necesite. Cocina y alimentos (75)

4 Sus grandes cantidades de antioxidantes ayudan contra el

Cómo cultivar (5)

envejecimiento. Destacados (12)

Son en si mismas un producto Anti-Age, un verdadero súper alimento que ayuda contra los efectos de
Documentales (88)
los humos, el estress y todo los problemas que ocasiona nuestro estilo de vida actual. Según estudios
detiene el 70% de la actividad de radicales libre en el organismo (2)
Eco Ideas (124)

5 Son una gran fuente de Omega 3. Ecología general (200)

Cómo ya mencionamos es una de sus principales características, incluso poseen más Omega 3 que
algunos pescados, pero debemos recordar que para poder aprovecharlo se debe moler o masticas las Ecología hogareña (43)
semillas.
Energias renovables (105)

6 Ayudan a bajar de peso.

Noticias (331)
Cómo mencionamos en el primer punto su alto contenido de fibra nos mantiene saciados, además el
omega3 ayuda a bajar el colesterol y eliminar grasas del organismo, también colabora con el transito Permacultura (21)
intestinal y pese a tener mucha energía en su interior su digestión debido a la gran cantidad de líquidos
que captan es hipocalórica. (3) Reciclaje (46)

7 Son una gran fuente de Energía. Salud natural (94)

Todos esos minerales y vitaminas hacen que sean una verdadera inyección de energía y vitalidad en
nuestro organismo.

8 Ayudan a ganar masa muscular.

Gracias a la gran cantidad de fibras y proteínas ayudan a regenerar el tejido muscular. Además el
aporte energético mejora el desempeño general del sistema locomotor, por lo que es tan recomendada
para deportistas.

9 Calman el dolor en las articulaciones.

Los ácidos grasos Omega 3 que tienen estas semillas tienen propiedades antiinflamatorias por lo que
son de gran ayuda en cuadros de dolor articular.

10 Son depurativas.
Pro último pero no menos importante, las semillas de chía logran eliminar líquidos y toxinas de nuestro
organismo, ayudan a regular la flora intestinal y previenen la oxidación celular, por lo que son un gran
depurador de nuestro organismo y una fuente de salud y juventud.

Algunas consideraciones sobre su consumo y

contraindicaciones:
Cómo tomar las semillas de Chía.
Aunque ya lo dije antes lo repito, las semillas de Chía deben molerse o masticarse, en muchas tiendas de
dietetica suelen vender la semillas ya molidas como suplemento, pero podemos moler con una batidora
de vaso las semillas propiamente dichas.
También ayuda para aprovechar sus beneficio el hidratarlas y su consumo en crudo. (5)

Contraindicaciones de la Chía.
La Chía se usa principalmente para bajar de peso, diabetes, colesterol alto y estreñimiento. Casi todo el
mundo puede consumirla pero no hay que pasarse de las cantidades diarias el máximo son unos 30
gramos (3 cucharadas), ya que sino su alto contenido de fibra puede causar gases, hinchazón y diarrea.

También puede alterar el efecto de algunos medicamentos por lo que si consumimos alguna medicación
específica deberíamos consultar con el medico.

En el caso de la diabetes si bien se recomiendo también puede alterar el efecto de la insulina y medicación
por lo que ha de controlarse y medirse la glucemia de forma regular.

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Sobre el Autor

Raul Mannise

Ser humano, papá, informático, Ecólogo, Permacultor, enfermero, ex estudiante

de Medicina y muchas otras cosas, que un día decidió hacer esta web, como
medio de transmitir información importante para el futuro de todos, por que el
conocimiento es lo único que puede salvarnos.

15 Comentarios

marta 

No tenia ni idea de la cantidad de beneficios que aportaba! Muchísimas gracias.

Te doy la enhorabuena por tu página.

Felix Yañes 

Gracias por compartir este conocimiento!!

Bendiciones
ana 

Buen artículo. Gracias

Me ha gustado bastante

chenina 

Muchas gracias Ana, me alegro mucho de que te haya gustado, saludos!

jose antonio 

tengo colitis ulcerosa puedo tomar las semillas de chia. un saludo

Raul Mannise 

La chia no se recomienda para gente con este tipo de problemas

pero de todas formas debes siempre consultar con tu
gastronterólogo tratante que es quien posee toda la info de tu
dolencia y su evolución.

Wilma Acero Arango 

Gracias por tan fabuloso aporte.

Ismael 

Hola, primero gracias por estas informaciones, pero tengo una pregunta alguna
de los beneficios esta mostrado por investigación científica? Saludo

Raul Mannise 

Hola Ismael, si todas y cada una, la chia es una semilla que en los
últimos 20 años a adquirido una gran importancia junto a otros
llamados superalimentos debido a su carácter de alimento
funcional, en el artículo si miras con atención en varios puntos hay
enlaces con numeración entre paréntesis, donde se linkea a varios
de los estudios consultados para elaborar el artículo.

Luz 

Como debe tomarse la chia para la perdida de peso?

Nohemí 

Me gustó la info

Maria Luz Benitez 

MUCHAS GRACIAS AMO LAS SEMILLAS DE CHIA,SIN DARME

 CUENTA DE SUS BENEFICIOS YA SENTÍA EL BIEN QUE ME
HACÍAN

Lina 

Hola gracias buen artículo, mi pregunta es que tengo problemas de Colón y no

debo ingerir semillas como las del kiwi, tomate, etc. Puedo tomar semillas de chía?
Tengo que perder peso, y tengo el hierro bajo.

Graciela Esquivel Loya 

Y como se pueden moler las semillas de chia.

Edna Vargas 

Quisiera saber si alguien que tiene tendencia a la diabetes y toma

medicamentos por una cirugía cardíaca realizada hace tres años, puede
tomar estas semillas, sin alguna contraindicación. Agradecería la
información.

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