10 BENEFICIOS DE LA LINAZA

PARA TU SALUD Y BELLEZA

Por Josselin Melaranoviembre 19, 2021 0 Comenta

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Ha llegado el momento de que conozcas a fondo cuáles son los beneficios de

la linaza y por qué todo mundo la recomienda. Toma nota y comparte esta
información, sin duda a alguien más le será de gran utilidad.
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TEMPRANO?

BENEFICIOS DE LA LINAZA: CONOCE ESTA

SEMILLA
La linaza es la semilla de la planta Linum usitatissimum (lino). Puedes
conseguirla en diferentes presentaciones para su uso, como en aceite, tabletas,
semilla entera o molida. La linaza que actualmente solemos consumir
proviene de Canadá y Estados Unidos, aunque se cree que la planta es
originaria de Egipto.
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BENEFICIOS
1. La linaza tiene alto contenido de ácido graso poliinsaturado alfalinolénico
(Omega-3), que representa el 50-55 % de los ácidos grasos totales de su
composición, mientras que las fibras representan cerca de 40 % de su peso total,
siendo el 10% soluble y el 30% insoluble, además de las proteínas, ligninas,
vitaminas y minerales.
2. La fibra insoluble de esta oleaginosa aumenta el volumen de las heces fecales y
reduce el tiempo del tránsito intestinal
3. La fibra soluble ejerce un efecto hipoglucemiante e hipocolesterolémico, con la
formación de un gel que ayuda a reducir la absorción de colesterol y glucosa.
4. Diversos preparados de linaza contribuyen a disminuir en forma significativa el
colesterol total y el colesterol ‘malo’ (LDL), aunque la linaza no tiene mucho
efecto en el colesterol ‘bueno’ (HDL).

BUENA PARA COMBATIR EL COLESTEROL…

1. Además, los efectos que la linaza tiene sobre el colesterol y la coagulación

sanguínea permiten que pueda disminuir el riesgo del endurecimiento de las
arterias (arterioesclerosis).
2. Alivia los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres con síntomas leves de
la menopausia. Se recomienda que consuman 30 gramos al día de esta semilla.
3. Excelente opción para dietas vegetarianas, debido a su aporte de proteína de
origen vegetal.
4. La linaza contiene mucílagos y pectinas que te ayudan a suavizar la piel, así
como a reducir la aparición de arrugas, aclarar las manchas y eliminar las
toxinas que generan los brotes de acné. También es rica en componentes
 antibacterianos como el ácido acético, málico, ferúlico, luteína y cisteína, los
cuales ayudan a reparar y proteger tu piel del envejecimiento prematuro.
5. Al ser rico en Omega-3 (ácido alfa linolénico), ácido docosahexaenoico y ácido
eicosapentaenoico ayuda a promover el crecimiento del cabello.
6. El agua de linaza es una súper solución para el cabello con frizz. Simplemente
se echa por todo el cabello y se deja secar al natural.

¿Ya conoces los beneficios de la linaza? Aprende cómo prepararla. (Foto:

Getty Images)
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INMUNOLÓGICO
 

CUÁL ES LA MEJOR MANERA DE CONSUMIR

LINAZA
o En su forma natural, es decir la semilla, ya que la fibra se encuentra
principalmente en la cubierta de ésta.
RECETA DE AGUA DE LINAZA
Prepara esta fácil receta para mejorar tu digestión:

Ingredientes
o 2 cdas de linaza
o 1 vaso de agua natural
Preparación
Dejar remojar 5 minutos la linaza en agua, revuelve y bebe. Realízalo todas
las mañanas

TOMA NOTA: BENEFICIOS DE LA LINAZA, PROS Y

CONTRAS
o La linaza podría retardar la coagulación, por lo que no se recomienda en las
personas con trastornos de sangrado
o Si tus niveles de triglicéridos son muy altos, procura evitar la linaza
parcialmente desgrasada (linaza con menor contenido de ácido alfa linolénico).
Ahora que ya conoces los beneficios de la linaza aprovecha para integrarla a
tu dieta de la manera en que tú lo prefieras. No te arrepentirás.