ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE

Reconocer y aplicar las posturas corporales adecuadas en el puesto de

trabajo según criterios ergonómicos y parámetros fisiológicos y anatómicos
del movimiento.

No se puede jugar con nuestra salud. En la medida en que empezamos a tener una vida
sedentaria, corremos el riesgo de lesionarnos y de enfermarnos con más facilidad. Recuerde
que no solo el equipo de trabajo sino también sus seres queridos lo necesitan. La salud es
primordial.

La salud no se conserva solo con hacer ejercicios; también, es necesario tomar medidas de
seguridad en su trabajo. Así mismo, la expresión corporal es importante para el libre
desenvolvimiento del individuo dentro de la cotidianidad, porque también hace parte de la
asertividad; la forma en que se habla a los jefes, a los clientes, etc., determina el tipo de
relación que se establece, por lo anterior, a partir de los videos presentados a continuación
(ver enlaces) debe realizar un análisis comparativo de su puesto de trabajo, ambiente de
formación y actividades desempeñadas durante el día y desarrollar la siguiente reflexión:

1. A partir de la video higiene postural, mencione con sus palabras y de manera analítica
y critica, cual es la importancia de adoptar las posturas adecuadas en las diferentes
actividades realizadas en su día a día

2. Realice el análisis del puesto de trabajo o la labor que desempeña un integrante del
equipo colaborativo y elaboren una descripción de los esfuerzos físicos que realiza con
su cuerpo durante el desempeño de las actividades laborales

3. A partir del análisis del anterior numeral, elabore una lista de recomendaciones que
pueda implementar dicho compañero durante el desarrollo de sus actividades
laborales y que le permitan mitigar el impacto de dichos esfuerzos en su cuerpo, como
medida preventiva.

4. Siguiendo las 7 normas a tener en cuenta para levantar y movilizar cargas, repita esta
secuencia movilizando algún objeto (caja, bolso, herramienta) y tome una fotografía o
video mientras ejecuta la secuencia y pegue las imágenes o el video como evidencia
en este documento
 5. Siguiendo la matriz de pausas activas y ejercicios de movilidad articular (formato de
Excel) realice una rutina de ejercicios de pausas activas durante una de las sesiones de
formación y tome como evidencia fotografías o un video y adjúntelo en este
documento.
6. Adjunte el resultado de la evaluación postural

Videos y documentos de apoyo para la actividad

Higiene postural https://www.youtube.com/watch?v=ygcmGps4V2U&t=51s

Técnicas de relajación. Guía Práctica, escrito por Rosemary A. Payne, específicamente, de la

página 214 a la 245, disponible en http://goo.gl/BYFNf

Video “pausas activas para vivir bien” SENA https://www.youtube.com/watch?

v=_sngkArMb0Y

Leven SAC. (Publicado el 08-05-2012). Técnicas de levantamiento de cargas. Recuperado el 31

de octubre de 2013, de http://www.youtube.com/watch?v=Es4m1NyM3SI

SENATV. (Publicado el 01-04-2013). 10Taichi720. Recuperado el 31 de octubre de 2013, de

http://www.youtube.com/watch?v=XiJjdxcr5Q&feature=youtu.be

Villagrán, C. (Publicado el 29-09-2012). Ergonomía. Recuperado el 31 de octubre de 2013, de

http://www.youtube.com/watch?v=WjtMdtElVqg
Presente la evidencia en un documento Word, luego socialice su evidencia en plenaria durante la
sesión de formación y envíela a través de la plataforma territorio en el enlace que le indique el
instructor.