GFPI-F-135 V01

OBJETIVO:  mejorar la eficiencia, la seguridad y el

bienestar de los trabajadores y usuarios de dichos
productos y entornos de trabajo

INTRODUCCION:  trata de ajustar las condiciones

de trabajo a las características del trabajador 

Ficha: 2497599

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 PROCESO DE GESTIÓN DE FORMACIÓN PROFESIONAL INTEGRAL
FORMATO GUÍA DE APRENDIZAJE

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE # 4.

• Denominación del Programa de Formación:

Nómina y prestaciones sociales Ficha: 2306950

Elaboración de prendas de vestir a la medida Ficha: 2380304 Nómina
y prestaciones sociales Ficha: 2393023

• Código del Programa de Formación: 230101507

En Ejecución.

Competencia:

Generación de Hábitos saludables de vida mediante la aplicación de programas de

Actividad Física en los contextos productivos y sociales • Resultados de Aprendizaje.

Implementar un plan de Ergonomía y Pausas Activas según las características de la

función productiva.

• Duración de la Guía: 12 HORAS.

2. PRESENTACIÓN.

Apreciado aprendiz, nuestra condición de seres vivos con capacidad de movimiento e interacción
con las cosas y otros seres del mundo que nos rodean, permite que la actividad física se
encuentre en cualquier ámbito de nuestra vida; expresándose como una práctica humana que está
presente en el trabajo, la escuela, el tiempo libre o las tareas cotidianas y familiares; desde la
infancia hasta la vejez. Es así como las personas difícilmente podremos llevar una vida plena y
sana, sin posibilidad alguna de movimiento e interacción con el mundo. De ahí que la actividad
física sea un factor para tener en cuenta cuando hablamos de la salud integral de las personas.

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Es por ésta razón que a través de esta GUIA pretendemos concientizarlo sobre los beneficios que
genera tener hábitos saludables en la vida diaria, estableciendo conceptos tales como
capacidades físicas, entrenamiento y recreación; logrando así afianzar buenas prácticas de
actividad física que potencialicen su desempeño laboral y su relación con el entorno social y
familiar.

ACTIVIDADES A DESARROLLAR

3.3.1 Actividad de reflexión Inicial.

❖ En un mapa conceptual desglose la definición de

Ergonomía y los tipos de Ergonomía.

R:/
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 ¿para qué sirve la Ergonomía?
R:/ para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo al
trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la
eficiencia
¿Qué es higiene postural?
R:/ La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es
mantener la correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y
así evitar posibles lesiones aprendiendo a proteger principalmente la
columna vertebral, al realizar las actividades diarias, evitando que se
presenten dolores y disminuyendo el riesgo
¿Qué beneficio tiene la higiene postural?
R:/ Evita las patologías osteomusculares: escoliosis, dolor de espalda, dolor
de cuello
¿Qué son Pausas Activas ?
R:/ Son sesiones de actividad física desarrolladas en el entorno laboral, con
una duración continua mínima de 10 minutos que incluye adaptación física
cardiovascular, fortalecimiento muscular y mejoramiento de la flexibilidad
buscando reducir el riesgo cardiovascular y las lesiones musculares por
sobre- uso
¿Qué enfermedades ayudan a prevenir las pausas activas?
R:/  reducir la fatiga laboral, trastornos osteomusculares y prevenir el estrés
Como se hace un mapa conceptual; Observa los videos https://www.youtube.com/watch?

v=IzAyQjIu9Z4&ab_channel=karenhhernandez

https://www.youtube.com/watch?v=_vnxQG8uebY&ab_channel=Tal%C3%ADaLund-
VideosEducativosparaNi%C3%B1os

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3.3.2 Actividades de contextualización e identificación de conocimientos necesarios para el
aprendizaje

Observe los videos que encuentra a continuación como material de apoyo 4, sugerido por el
instructor sobre la Ergonomia y las condiciones de riesgo por cargas estáticas o dinámicas.

• Elabore un documento escrito, de un plan de prevención de ergonomía, de acuerdo a las

posiciones más comunes que mantiene en su ocupación especifique también,su rutina de
ejercicios y hábitos de vida saludable, e incluya las observaciones de su instructor sobre el
plan de ergonomía y la adopción de posturas ergonómica para su puesto de trabajo y las
observaciones realizadas sobre la mejora en la ejecución de las actividades físicas.

 R:/ Realizar pausas de trabajo durante la jornada laboral, que permitan

recuperar tensiones y descansar, prevenir Cortes y
pinchazos ,Almacenamiento erróneo, con material mal colocado y fuera
de un alcance cómodo Malas posturas de trabajo y
sobreesfuerzos ,Pasar mucho tiempo de pie ,Uso excesivo de
pantallas , Manipulación de cargas pesadas

Material de apoyo 4

https://www.youtube.com/watch?v=1I9tGvHx1Hg&ab_channel=patriciaoreromero

https://www.youtube.com/watch?v=7HI250gUXf8&ab_channel=YanelaEdith

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3.3.3 Seleccionar los ejercicios para establecer rutina de Pausas Activas

❖ Mediante un Video especifique Cinco (5) Ejercicios

basicos de pausas activas donde incluya el tren superior
o inferior del ser humano dependiendo la actividad
laboral que usted ejerce en sus vida cotidiana
❖ ¿Qué tiempo se utiliza para hacer las pausas activas?
explicar cómo las haría en el ámbito en que usted se está
formando.
❖ Observar los siguientes video

R/:
https://drive.google.com/d
rive/folders/14iKtWyZrAHz
29w2zH26rJz1BvrdeUct2

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GFPI-F-135 V01
https://www.youtube.com/watch?v=xv0pOTYpVuo&ab_channel=VideosInr2

https://www.youtube.com/watch?v=TRU1z_DVkk0&ab_channel=prevencionACHS

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