ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Sebastián De Jesús Garrido García

Sharon Juliana Gutiérrez Bermúdez

Presentado a:
Lic. Alexauth Lopez Moscote

Grado: 11-04

Área de Educación Física

Institución Educativa San José

La Paz, Cesar
29/07/22
Actividad
1. OBSERVAR EL VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE PREPARACION FISICA

https://youtu.be/NBpqu3pZ4Fg

2. INDICA COMO SE DEBEN APLICAR LOS PRINCIPIOS BASICOS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO TOMANDO DE REFERENCIA LAS

RUTINA DE TRABAJO

3. OBSERVA LA IMAGEN E IDENTIFICA CADA UNO DE LOS

ELEMENTOS USADOS EN EL CIRCUITO DE PREPARACION FISICA Y

OTROS QUE TU CONOZCAS CON UN DÍBUJO Y SUS NOMBRES

Desarrollo
2. Teniendo en cuenta los principios básicos del entrenamiento deportivo para

lograr un buen estado físico y un entrenamiento eficaz mostrados en la guía

otorgada por el docente que son los siguientes:

-Principio de la adaptación.

-Principio de la progresión.

-Principio de la continuidad.

-Principio de la alternancia.

Podremos ver que, para aplicar los principios básicos del entrenamiento deportivo,

tomando como referencia la anterior rutina de trabajo, se podría decir que es

necesario que al principio se inicie con un nivel básico o, en otras palabras, con el

principio de adaptación esto con el fin de poder adaptarse a esa actividad y que el

cuerpo lo reciba de la mejor manera para poder aumentar nuestro nivel físico luego

de recuperarnos logrando así la compensación que es lo que se espera para

progresar en nuestro desarrollo de un buen estado físico para así cumplir el

principio de progresión ya que nuestro cuerpo se va a acostumbrar al esfuerzo

que realicemos por lo que tenemos que aumentar la intensidad en nuestras rutinas y

ejercicios así como la cantidad de repeticiones que hacemos para que la actividad

física vuelva a ser efectiva en nuestro cuerpo logrando así desarrollarnos más hasta

adaptarnos otra vez y volver a aumentar nuestro trabajo pero sin olvidar que el

esfuerzo que realicemos debe ser proporcional a nuestras capacidades físicas para

no llegar a un desgaste ya sea emocional que nos haga rendirnos o físico ya que

por realizar un sobre esfuerzo nos agotaremos del ejercicio, ya que para mantener

una buena forma física y desarrollo constante tendremos que cumplir el principio

de continuidad que básicamente trata de la constancia en la actividad física que

realizamos ya que si no la practicamos frecuentemente ese desarrollo y progreso

logrado por nuestro ejercicio se irá perdiendo, aunque el descanso es muy vital e

importante para el desarrollo no debemos descansar demasiados días desde nuestra

última practica porque esto lo que hará es una pérdida progresiva del estado físico

que se había logrado con anterioridad, así que mientras descansemos lo que
deberíamos hacer es aprovechar para entrenar otros aspectos físicos mientras

descansamos de uno, para que el cuerpo se vaya recuperando pero aun así

aprovechar el descanso para realizar actividades físicas en otras capacidades de

nuestro cuerpo siendo este el principio de alternancia. En el video se puede

apreciar que se empieza con ejercicios básicos, pero van aumentando su dificultad

o variando mientras se repiten para que así el cuerpo se vaya acostumbrando al

esfuerzo mayor.

3.

En este circuito se pueden apreciar los siguientes elementos:

- Escalera de agilidad

- Conos de carretera
- Aros planos

- Banderines
- Vallas de entrenamiento

- Conos chinos
Dibujos: