ENTRENAMIENTO

DEPORTIVO
FLEXIBILIDAD Y MOVILIDAD

Integrantes: Ruth Benitez

Elias Benitez
Capacidad
Necesitamos'.
realizar un - Elasticidad de los múscutos
moimiento - Hovf Udod orlicutar

de GRAN
AHPUTUD

¿Por qué es importante?

¿ --
-:
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Vida cotidiana · 't;- Vida deportiva
 --t
.
1.

;(
 Se entrena fácilmente

No precisa de material o i nstalaciones

Entrénala de forma adecuada y constante

TIPOS DE FLEXIBILIDAD o
SEGÚN EL TIPO DE ESTIRAHIENTO 8o

Estática

Dinámica
\ .
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 TIPOS DE flEXIBlllDAD
e
0
0 ¿COmo ENTRENAR la lexi0ili0a01
I

1
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SEGUN El TIPO DE FUER!A QUE PROVOCA ElESTIRAHIENTO 0 Ejercicios variaOos :(°'t-

• :.. ' 1

No estiramientos Intensos antes e competir ni con fatla

ACTIVA 0
Si ue un orOen o No fuerces

No toOos los Oiás ueOes estirar l ual

lnaiviaual

Posicion correcta

Resira No reotes ., .
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Recu¡iera
 ua.\ ua.ci6n Oe \a. T\eXibi\ ioa.d

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 La " Le> c::i dad

o
Reollar un
mo"tmtento t\empo
m1ntmo
La velocidad NO está relacio nada con la salud

Puede resultarte útil para tu vida cotidiana Tipos de velocidad

Reacción

Gestual

Desplazamiento
Consejos para el entrenar La velocidad:
-.-
Buen calentamiento previo

Prepara tus músculos

Buena Ejecución r1
-
¿ti\
P' L
I ntensidad máxima
 Evaluación de La velocidad
Velocidad de reacción

Velocidad de desplazami ento

Test de los 50 metros