Paciente: Daniel Matamoros

Plan De
Alimentación
Paciente: Daniel Matamoros

Menú 1 Menú 2 Menú 3 Menú 4 Menú 5

Desayuno 2 huevos (con 1 cucharadita 4 rebanadas de pan 2 tortillas de harina 1 taza de leche Elegir uno de los
de aceite) 4
½ aguacate 4 rebanadas de 6 cucharadas de
2 rebanadas de jamón jamón avena
2 huevos
2 cucharones de frijoles 2 rebanadas de 1 ½ taza de
1 rebanada de
cocidos quesillo hojuela de maíz
quesillo
3 rebanadas de pan o 3 ½ aguacate 1 banano
1 rodaja de piña
tortillas de maíz.
10 galletas
1 manzana mediana María

Merienda Yogurt con frutas Yogurt con frutas 24 cacahuates 2 tazas de

palomitas sin
1 taza de yogurt 1 taza de yogurt
margarina
1 banano 1 manzana
5 galletas María

Almuerzo 2 tazas de arroz 2 tazas de pasta Tacos mexicanos 2 papas al horno 4 onz carne de
cocida cerdo
4 galletas soda 6 tortillas de maíz ½ plátano
1 taza de carne cocido 2 cucharones de
4 onzas de pollo 4 onz de carne de
molida frijoles
res 4 onz de
1 taza de vegetales cocidos
2 cucharones de pescado 1 taza de arroz
Un tomate partido
frijoles cocidos
en trozos (hecho con dos 1 taza de
Paciente: Daniel Matamoros

1 taza de vegetales ½ taza de cebolla cucharaditas de vegetales

cocidos. aceite)
½ aguacate
1 taza de
vegetales

Merienda Licuado
8 cucharadas de incaparina
1 banano
1 taza leche descremada
2 cucharadas de mantequilla
de maní

Cena ELEGIR UNO DE LOS 4 Tortillas con Sándwich de 1 plátano cocido 1 lata de atún
quesillo Jamón
2 huevos 1 cucharada de
4 tortillas 4 rebanadas de pan mayonesa
1 cucharon de
4 rodajas de 4 rebanadas de frijoles 4 rebanadas de
quesillo jamón pan
2 rodajas de
2 rodajas de queso queso
mozzarella o
1 cucharada de
quesillo
mantequilla

DATOS A CONSIDERAR
Paciente: Daniel Matamoros

● Consumir al menos 2.5 litros de agua al día.

● El huevo realizarlo con dos cucharaditas de aceite de su elección.
● Evitar los alimentos fritos.
● Evitar el consumo de alcohol.
● Dormir de 6 a 8 horas.
● Realizar ejercicios de musculación.
● 4 onzas equivalen a una taza.
● TOMARSE FOTOGRAFÍAS TODAS LAS SEMANAS PARA IR VIENDO LOS CAMBIOS QUE SU CUERPO HA
TENIDO.
● Los fines de semana puede tener dos comidas libres.