Cereales Frutas Verduras Proteínas Grasas

1. Arepa 1. Arándanos 1. Acelga 1. Sangrecita 1. Mantequilla de maní

2. Arroz integral 2. Plátano 2. Beterraga 2. Arveja verde partida 2. Mantequilla de almendras
3. Arroz 3. Ciruela amarilla 3. Apio 3. Pavita 3. Mantequilla de Cashew
4. Avena 4. Ciruela roja 4. Arveja verde 4. Camarón 4. Aceite girasol
5. Cebada 5. Durazno 5. Berenjena 5. Carne de res 5. Aceite oliva
6. Centeno 6. Fresas 6. Brócoli 6. Carne de cerdo 6. Aceite oliva extra virgen
7. Trigo 7. Granadilla 7. Cebolla blanca 7. Frijol 7. Palta
8. Choclo 8. Guanabana 8. Cebolla morada 8. Garbanzo 8. Ajonjolí
9. Pan 9. Guayaba 9. Champiñones 9. Habas 9. Almendra
10. Papa blanca 10. Kiwi 10. Col 10. Huevo codorniz 10. Avellana
11. Papa amarilla 11. Pitahaya 11. Coliflor 11. Huevo gallina 11. Coco deshidratado
12.Yuca 12. Mandarina 12. Espárragos 12. Gallina 12. Linaza
13. Arracacha 13. Mango 13. Espinaca 13. Cangrejo 13. Macadamia
14. Olluco 14. Manzana roja 14.Vainita 14. Hígado de pollo 14. Maní/Cacahuate
15. Camote morado 15. Manzana verde 15. Lechuga 15. Hígado de res 15. Cashew
16. Camote amarillo 16. Maracuyá 16. Pepino 16. Pavo 16. Pecanas
17. Plátano bellaco 17. Melón 17. Pimentón 17. Lenteja 17. Tahini
18. Quinua 18. Moras 18. Rábano/Rabanito 18. Pollo 18. Semillas de girasol
19. 7 semillas 19. Naranja 19. Zapallo macre 19. Langostino 19. Semillas de ajonjolí
20. Kiwicha 20. Papaya 20. Tomate 20. Bazo 20. Semillas de calabaza
21. Fideos 21. Pera 21. Zanahoria 21. Salmón 21. Semillas de chía
22. Piña 22. Zucchini 22. Sardinas
23. Sandia 23. Soya /Tofu
24. Uvas rojas 24. Tilapia
25. Uvas verdes 25. Trucha
26. Bonito
27. Jurel
28. Pallares