Los beneficios de comer Saludablemente

El comer saludablemente reducir sus riesgos de: Afecciones cardiacas y derrame cerebral Presin arterial alta y diabetes Cncer del seno, colon y prstata El comer saludablemente le ayudar a: Evitar que aumente de peso Tener ms energa Sentirse mejor ahora y en el futuro.

Cmo tener xito haciendo los cambios

Aventrese. Incluya una variedad de alimentos en la comida que escoja. Aprenda nuevas maneras de preparar verduras y comidas bajas en grasa. Pruebe nuevos condimentos y hierbas. Sea prctico. No se sienta culpable. Usted puede disfrutar de todos los alimentos sin necesidad de exceso. Si hay un bocadillo alto en caloras y en grasa que usted quiera, puede tenerlo. Simplemente coma una porcin pequea y cmalo con menos frecuencia. Lleve un registro de lo que come. Escriba lo que come y cunto comi. Trate de mantener un registro por una semana o dos. Esto le puede ayudar a darse cuenta de cules son sus patrones alimenticios. Sea selectivo cuando salga a comer. Escoja platos que hayan sido cocinados al vapor, asados, horneados, cocinados a la parrilla o cocidos en agua. Si usted no est seguro pregntele a su mesero cmo est preparado. No vacile en pedir exactamente lo que desea para ayudar as a usted y a su familia a comer de una manera saludable. SUERTE

Facultad de Ciencias de la salud Escuela Profesional de Farmacia y Bioqumica

Centro de Salud: Jerusaln - La Esperanza

Para empezar
Cuando se trata de cuidar de su salud, el esfuerzo vale la pena. Cuando est listo a hacer algunos cambios, sta es la manera en que usted puede empezar: Haga pequeos cambios en lo que come. Empiece con un cambio a la vez. Aada una porcin de frutas o verduras a cualquiera de sus comidas. Escoja porciones ms pequeas de carne roja. Ensaye comiendo pollo o pescado. Haga una lista de compras para que le sirva de ayuda para comprar alimentos ms saludables y para alejarse de la comida sin valor nutritivo. Limite el uso de azcar y de bebidas gaseosas, tome agua en abundancia y trate de comer lentamente y sin preocupaciones.

Integrantes: Anticona Salazar Fiorela Callata Morales Jorge Geldres Sare Armida Margot Gonzlez portilla Sharon Namo Mendoza rica Rodrguez Vsquez Sara Ruz Garca iris Velsquez morillas Tania

Presentacin
El presente trabajo est dirigido a todas las personas en general, para que con esta pequea informacin tengan en cuenta la importancia de formar una familia saludable. Ya que gran parte de la poblacin no tiene la suficiente informacin, debido a esto se suscitan problemas como: enfermedades relacionadas al corazn y la hipertensin. Otras de nuestras razones es que queremos contribuir a la conciencia y proteccin de la poblacin ya que es comn las enfermedades relacionadas a un mal hbito alimenticio.

Porqu comer saludable?

Pero qu significa esto en verdad y cmo lo puede poner en prctica?

Para empezar, Podra tratar de comer por lo menos 5 porciones de frutas y verduras diariamente y limitar la cantidad de grasa y azcar que consume. Tambin querr comer una variedad de alimentos durante la semana, y adems querr limitar el tamao de las porciones. Claro est que en el caso de algunas personas con ciertas afecciones (tales como diabetes o alergias alimenticias),stas querrn hablar con un profesional mdico acerca de las necesidades especiales de su dieta alimenticia

El comer alimentos saludables puede

mejorar su salud en general y puede que hasta prevenga enfermedades. Objetivos principales Ayudar a Ud. y a su familia a prevenir algunas enfermedades mediante una dieta saludable. Brindar algunos alcances sobre la importancia de evitar malos hbitos alimenticios y logre obtener una mejor salud.