Test de Burpee

Resistencia
¿Qué es este Test de Burpee?
• El «burpee» es un ejercicio que mide la resistencia anaeróbica . Se
realiza en varios movimientos (nace de la unión de las flexiones de
pecho, las sentadillas y los saltos verticales) y con él se trabaja el
abdomen, la espalda, el pecho, los brazos y las piernas.
¿Por qué es importante?
• Es importante porque
permite que trabajen tus
músculos, pulmones, y
metabolismo; por lo que
notarás los resultados en
todo el cuerpo y mejorarás
tu fuerza con el tiempo. ¡Y
la mejor parte es que tu
propio cuerpo es la única
máquina que necesitas!
 ¿Para que sirven los burpees?
• Este conjunto de ejercicios, además de ser una forma de
medir nuestra resistencia y evaluarla podemos usarlo
como una rutina diaria debido a que es un ejercicio muy
completo que mejora nuestra resistencia, fuerza y
coordinación.
¿Cómo se realiza?
• PASO 1
• De pie con los
brazos hacia le
suelo.
Paso 2 • En cuclillas, piernas
flexionadas y brazos
en el suelo.
 • Flexión de brazos; si resulta muy exigente esta flexión,
Paso 3 pasar al punto siguiente.
Paso 5
• Flexión de
piernas y
vuelta a la
posición 2.
 Paso 5
• Salto vertical.
 • Vuelta a la
Paso 6 posición inicial.
 Conclusión
• En conclusión, este test es muy importante y
de gran beneficio para las personas, no solo
las que las necesitan urgentemente si no todos
en general ya que nos ayudará a mejorar
nuestra condición física y por ende nuestra
calidad de vida.