La reeducación muscular es aquella fase del ejercicio, dedicada a desarrollar o recuperar

el dominio muscular voluntario, su objetivo primordial es la funcionalidad.

La reeducación muscular consta de 4 fases:

1.-Activación

2.-Fortalecimiento
3.-Coordinación
4.-Resistencia a la fatiga
1.- Es aquella etapa en la cual el paciente es incapaz de contraer voluntariamente un
grupo muscular específico. El enfoque de esta fase sea orientar al paciente sobre el
movimiento deseado, es indispensable tomar en cuenta diferentes aspectos:
*Dirección del movimiento
*Arco de movilidad
*Señalar la ubicación del músculo
Efectuar el movimiento rítmicamente y de forma lenta para un mejor aprendizaje
*Sensibilidad
2.- Los ejercicios de fortalecimiento están designados a aumentar la fuerza muscular, el
paciente realiza el movimiento, primero suprimiendo la gravedad y luego contra la
gravedad.
3.- Es el proceso que deriva de una combinación de actividades de una cierta cantidad de
músculos.
Su objetivo es desarrollar la capacidad de producir libremente, patrones multiseculares
motores automáticos que son más rápidos, más precisos e intensos que aquellos que se
pueden producir solo cuando se utiliza el control voluntario de cada músculo.
4.- Para esta fase es importante considerar:
*Ejercicios de resistencia progresiva
*Actividades funcionales
*Calidad vs Cantidad
Es necesario que se desarrolle esta capacidad de realizar movimientos funcionales sin
fatigarse rápidamente, impidiéndole llevar a cabo actividades de la vida diaria que le sean
útiles.
Ejercicios
1.-De pie, mantenga los pies separados y alineados con los hombros. Sostenga los
brazos a la altura de los hombros y levante lentamente ambos por encima de la cabeza,
manteniendo esta posición por 1 segundo. Repita este movimiento 15 veces.
2.- En la misma posición que el ejercicio anterior, sostenga los brazos hacia abajo, a
ambos costados, y levante lentamente ambos brazos desde los lados, hasta alcanzar la
altura de los hombros. Mantenga la posición por 1 segundo. Repita este movimiento 15
veces.
3.- Sentado en una silla, con los pies separados y alineados con los hombros, con los pies
firmes sobre el suelo y la espalda y hombros rectos, levántese de la silla sin apoyarse con
los brazos. Mantenga la posición por 1 segundo y repita este movimiento 15 veces.