C I R C U I T O C O O R D I N AT I V O

CONTENIDO CONSIGNA IN TEC HP

- Utilizar la parte delantera del pie.

HMB: Apoyos - Alta precisión y reactividad.

-Movimiento alterno de las extremidades superiores.

DIA MICROCICLO TIEMPO ESPACIO

MD+1 / MD-4 2 series de 5 minutos 25 x 25 metros

ORIENTACIÓN CONDICIONAL Nº DE JUGADORES MATERIAL

5 conos grandes, 13 conos, 8 picas, 6
Recuperación / Tensión 12 jugadores
aros y 1 escalera de coordinación.

DESCRIPCIÓN
Circuito en forma de pentágono donde el objetivo es pasarse el balón por fuera y después realizar la acción
coordinativa correspondiente a la la y una vez nalizada, rotación en el sentido del balón.

Empezaremos con 1 balón y añadiremos 2 simultaneaos cuando la tarea funcione e cientemente.

Empezando por el jugador de la parte inferior a la izquierda posesor del balón los siguientes circuitos son:

- Circuito 1: Apoyos con trayectoria circular.

- Circuito 2: Apoyos entre conos con la siguiente consigna: frontal-espaldas-frontal-espaldas-frontal.

- Circuito 3: Apoyos en los aros con la siguiente secuencia: derecha-derecha-izquierda-izquierda-derecha-izquierda.

- Circuito 4: Apoyos en escalera de coordinación.

- Circuito 5: Apoyos en las cruces realizando 2 apoyos en cada espacio.

NORMATIVA PUNTUACIÓN

Rotación: de derecha a izquierda. (No hay puntuación)

GRADIENTE FEEDBACK
- Utilizar la parte delantera del pie.

(+) Añadir 2 balones / Añadir 3 balones.

- Alta precisión y reactividad.

(-) Reducir el espacio.

-Movimiento alterno de las extremidades superiores.

*No est permitida la reproducci n total ni parcial de esta obra por cualquier medio sin el consentimiento previo de MBP School of Coaches.
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