Guardiola

LCF
Ejercicios y Mandamientos
del
Manchester City FC
de
Pep Guardiola
www.laclinicadelfutbol.com
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Instalaciones deportivas
Etihad Stadium
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Los 10 mandamientos del entrenador cataln en los Citizens
1.- ALIMENTACIN
Tal como decidiera cuando se hizo cargo del Barcelona,
en 2008, Guardiola ha cambiadoabsolutamente los hbitos alimentarios de la plantilla citizen.
Las pizzas han desaparecido. Y no solo la pizza. Canaps, pastelera, cerveza y refrescosya
no pueden ser consumidos en un rgimen en el
que pasta, arroz, carne, pescado, yogures, cereales y fruta han tomado el protagonismo.
Trasladado desde el Camp Nou y el Allianz Arena, los futbolistas encuentran cada maana
grandes bandejas de fruta y batidos.
Incluso despus de los partidos, todos los jugadores tienen a su disposicin un men
especial para deportistas con el que se tutela al mximo la alimentacin y nutricin de la
plantilla.
2.- PUNTUALIDAD
Si el entrenamiento comienza a una hora determinada, los jugadores deben llegar a las
instalaciones del club con una antelacin de una hora.
Los retrasos se penalizan con multas cuya cuanta va en aumento, tanto por el tiempo de
retraso como por la reincidencia de un jugador.
3.- COMUNICACIONES
La utilizacin de dispositivos mviles ha sido muy restringida. Los auriculares o telfonos
mviles han sido prohibidos para, adems, fomentar la relacin entre los futbolistas
y evitar en la medida de lo posible esa imagen de aislamiento que tantas veces se observa en
pblico.
En el autocar del equipo est igualmente prohibido hablar por el mvil, a no ser que exista
un argumento de suficiente importancia como pudiera ser una urgencia familiar.
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4.- VESTUARIO
El Manchester City facilita a cada jugador un completo vestuario, que debe utilizar, siempre,
cuando represente al club.
Vestir de forma incorrecta, o no adecuada, provoc ya de entrada el aviso del entrenador durante
la pretemporada y con el paso de las semanas se ha impuesto con normalidadesta
nueva imagen de todos los deportistas, y dems personal que les acompaa.
5.- COMPAERISMO
Al entrenador le ocupa de forma especial fomentar no solo la relacin entre sus futbolistas, sino
que sta sea lo ms prxima posible.
Pep sabe, lo ha vivido como jugador y como tcnico, que existen unas afinidades especiales
e incontrolables entre deportistas determinados, pero por encima de eso quiere un equipo
unido y en el que no existan fisuras.
6.- EDUCACIN INTERNA

Los empleados del club estn para, entre otras cosas, facilitar el da a da de
los profesionales... Pero en ningn caso trabajan a sus rdenes.
Guardiola ha trasladado esa idea a sus futbolistas, hacindoles ver de la necesidad de tratar
con cortesa, respeto, educacin y amabilidad a todos los trabajadores con los que se
relacionan. Un ejemplo es la obligatoriedad de colocar la ropa usada en los lugares
habilitados para su recogida y posterior lavado, no dejndola de cualquier manera en
el vestuario.
7.- EDUCACIN EXTERNA

Los futbolistas son la imagen del club de cara a los aficionados y medios de comunicacin,
por lo que no pueden, nunca, perderse las formas.
Es adecuado relacionarse, en la medida de lo posible, con los hinchas y no trasladar a los
medios una mala imagen del equipo. En este aspecto puede explicarse el caso Tour,
entendiendo el tcnico que el agente del marfileo atent directamente contra la imagen de todo
el club.
8.- BUNQUERIZACIN DEL VESTUARIO

Lo sucedido con Tour se puede entender como un aviso a los jugadores, respecto a la imagen
que trasladen del vestuario a la opinin pblica.
Hablar mal de compaeros, criticar gratuitamente al club o entrenadores o filtrar noticias
interesadas a los medios ser castigado con dureza.
9.- HORARIOS
Habr que ver como gestiona Guardiola la tipica fiesta de Navidad impuesta en prcticamente
todos los clubs profesionales de Inglaterra y que, en no pocas ocasiones, provoca
escndalos monumentales. Pero esa, la fiesta navidea, puede ser la excepcin que
confirme la regla.
Con el entrenador cataln se han acabado las salidas nocturnas entre semana, imponindose
una hora de llegada a sus domicilios para todos los futbolistas.
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10.- MULTAS
Lo hizo en el Barcelona, lo repiti en el Bayern Mnich y lo ha impuesto tambin en
el Manchester City. Pep fij un particular cdigo de conducta con multas cuya cuanta
oscilaba entre los 250 y los 6.000 euros que ya se conoce en Eastlands.
Si Puyol y Lahm eran los encargados de recolectar el dinero en sus anteriores
clubs, Kompany y Zabaleta, los dos capitanes de la plantilla, llevan la voz cantante en este
aspecto en el City.
(Informacin copiada de www.sport.es)
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Ejercicios de entrenamiento
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Descripcin
Los jugadores rojos tienen que hacer circular el esfrico lo ms rpido posible para hacer
intil la presin de os dos jugadores verdes que estn en el centro del circulo e intentaran de
recuperar el baln lo antes posible.
Mejora de Materiales
- Pressing - Varios balones
- Circulacin de baln
- Juego al primer toque
Dificultad Intensidad
Media Medio alta
Creador de ejercicio Session Planner 4.0

www.soccerspecific.com
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Descripcin
Los jugadores rojos con la ayuda de los dos comodines tienen que hacer circular el esfrico
lo ms rpido posible para hacer intil la fuerte presin que tienen que crear los tres
jugadores amarillos.
El jugador rojo que pierda el baln tendr que intercambiar la posicin con el jugador
amarillo que intercepto el esfrico.
- Circulacin de baln - Varios balones
- Pressing
- Juego rpido
- Juego colectivo
Media Medio alta

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Descripcin
El jugador tiene que hacer primero un skipping rpido hacia la derecha, tras llegar al final de
las vallas volver hacia atrs nuevamente con un rpido skipping hasta la altura de las dos
vallas que tiene de frente, tras superarlas con dos rpidos saltos se dirigir corriendo hacia el
primer cono rpidamente tendr que hacer un cambio de direccin brusco para finalizar el
ejercicio con un rpido sprint hacia el cono que est situado a su derecha.
- Fuerza explosiva - 7 vallas
- Fuerza rpida - 2 conos
Baja Medio alta

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Descripcin
El jugador comienza haciendo un skipping encima del palo ( el pie derecho a la derecha y el
izquierdo a la izquierda del palo ), tras esto saltara con los dos pies sobre los dos aros, tras
superar los dos primeros obstculos comenzara a superar las 4 vallas para saltar despus otra
vez sobre los dos aros, a continuacin saldr corriendo hacia el primer cono y finalizara el
ejercicio con un fuerte sprint hacia el ltimo cono.
- Fuerza explosiva - 1 palo
- Fuerza resistencia - 4 aros
- 4 vallas
Media Medio alta

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Descripcin
Los jugadores comienzan el ejercicio con saltos laterales, tras superar los obstculos saldr
corriendo hacia el cono que est ms lejano de su posicin.
Baja Medio alta

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Descripcin
Los jugadores tendrn que salir corriendo en zigzag hasta llegar al ltimo pal que esta situado
a uno 25 metros, el ejercicio se tendr que hacer a un alto nivel de velocidad.
- Fuerza rpida - 7 palos
- Fuerza resistencia
Baja Medio alta

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Descripcin
Los jugadores rojos crean un tringulo donde estarn siempre haciendo circular el baln,
despus de llegar a un numero de pases, uno de los jugadores avanzados tendr que hacer un
pase en profundidad que su compaero de lnea tendr que controlar y rematar a portera,
tras rematar se dirigir rpidamente hacia la valla, la superara con un salto lateral y tendr
que dirigirse hacia el cono rojo con un fuerte sprint, para finalizar el ejercicio tendr que
superar los tres palos a un ritmo medio alto.
Todos los jugadores avanzaran una posicin.
- Circulacin de baln - 1 portera
- Remates - 2 muecos
- Pases en profundidad - 4 conos
- Fuerza explosiva - 1 valla
Media Medio alta

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Descripcin
El jugador salto sobre los dos primeros aros con un pie dentro de cada uno, a continuacin
salta con el derecho sobre el aro mas adelantado y posteriormente otra vez con los dos en os
dos siguientes, al finalizar el 2-1-2-1-2 el jugador finalizara el ejercicio con un rpido sprint
sobre los siguientes aros hasta llegar al final de ellos.
- Fuerza explosiva - 18 aros
- Fuerza rpida
Baja Medio alta

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Descripcin
Los jugadores rojos comenzaran el ejercicio con una combinacin en banda, el lateral le pasa
el baln al extremo y este le devuelve el esfrico a la carrera del lateral que sin controlar el
baln lo centrara al corazn del rea donde los dos atacantes amarillos (que salieron en
carrera) estarn ubicados para finalizar el ejercicio con un fuerte remate a portera.
- Centros - 1 portera
- Remates - 4 muecos
- Fuerza rpida - Varios balones
- Pases al primer toque
Media Medio alta

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Descripcin
El jugador inicia el ejercicio superando los 4 aros con saltos largos y lentos, despus se
dirigir hacia el cono, all hace un brusco cambio de direccin y se ir hacia la dos vallas, la
primera la supera con un salto frontal y el segundo con uno lateral, despus se ir a tocar a
mueco y pasara entre los dos palos, tras superar los palos, el entrenador le pasara un baln ,
tras controlarlo se dirigir hacia los palos y los superara con dos rpidos regates, ahora tendr
que hacer una pared con un compaero, tras volver a controlar el esfrico regateara el
mueco hacia uno de los dos palos y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portera.
- Fuerza explosiva - 2 mini porteras
- Fuerza rpida - 2 muecos
- Fuerza resistencia - 4 aros
- Conduccin de baln - 2 vallas
- Paredes - 6 palos
- Remates - 1 cono
- Varios balones
Medio alta Media

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Descripcin
Los jugadores haciendo un circulo de 6, tendrn que llevar el baln en el aire y pasndoselo
rpidamente el uno al otro hasta el rectngulo central, tras conseguir introducir el baln en la
figura geomtrica, los jugadores rpidamente se dirigirn hacia la banda contraria a por otro
baln para conseguir llevar el prximo baln al centro del campo.
- Tcnica - Varios balones
- Juego de cabeza - Cajn
Alta Media

LCF
Descripcin
El primer jugador inicia el ejercicio regateando los palos que tiene por delante, tras superar
estos primeros obstculos, tiene que hacer una pared con el entrenador, tras superar los dos
muecos, controlara el esfrico y finalizara el ejercicio con un fuerte remate a portera.
- Regates - 1 portera
- Desmarques - 4 palos
- Paredes - 2 muecos
- Remates - Varios balones
- Conduccin de baln
- Fuerza rpida
Media Medio alta

LCF
Descripcin
El jugador inicia el ejercicio superando la primera valla con un salto lateral, despus tendr
que saltar las dos prximas vallas con saltos frontales y para finalizar la primera parte del
ejercicio superara la ltima valla con otro salto lateral, finalizara el ejercicio con un rpido
sprint hacia los conos.
Baja Medio alta

LCF
LCF
Descripcin
Partidillo tctico de 6 contra 6, el equipo que tiene la posesin de baln tendr tambin la
ayuda de comodn que ser pieza clave en la superioridad numrica en jugadas de ataque.
- Atacar en superioridad numrica - 2 porteras
- Defender en inferioridad numrica - Varios balones
- Remates
- Regates
- Juego colectivo
Media Medio alta

LCF
Descripcin
jugada de combinacin entre jugadores, los jugadores tienen que combinar entre ellos hasta
llegar a zonas de remate donde el ltimo jugador ser el encargado de controlar el pase en
profundidad de uno de los compaeros y finalizar el ejercicio con un fuerte remate a
portera.
- Circulacin de baln - 7 conos
- Pases al primer toque - Varios balones
- Juego colectivo
- Remates
- Desmarques
Media Medio alta

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Descripcin
Los jugadores verdes tienen que estar corriendo por todo el campo a velocidad baja, cuando
lleguen a una lnea de conos tendrn que regatearlos y rpidamente hacer una pared con uno
de los jugadores rojos que estn esperando con un baln.
- Fuerza resistencia - 8 balones
- Regates - 21 conos
- Paredes
- Pases al primer toque
Baja Media

LCF
Descripcin
Los jugadores verdes estarn corriendo por toda la zona de juego con un baln en los pies,
cuando lleguen a una de las barreras de conos tendrn que regatearla y rpidamente pasarle
el esfrico a uno de los jugadores que estn esperando fuera, tras hacer el pase se tendrn
que dirigir lo ms rpido posible a la posicin del receptor y ocuparla el jugador que recibi
saldr al campo a hacer la misma operacin.
- Fuerza resistencia - Varios balones
- Conduccin de baln
- Controles
- Regates
- Pases cortos
-
Baja Media

LCF
Descripcin
Los jugadores inician regateando los palos, tras superarlo tendran que colarse entre los dos
muecos y hacerse un autopase por debajo de una de las vallas, tras controlar de nuevo el
esferico regatearan a uno de lo siguientes muecos para finalizar el ejercicio con un fuerte
remate a portera.
- Fuerza resistencia - 2 vallas
- Regates - 4 muecos
- Remates - 1 portera
- Conduccin de baln - Varios balones
Media Medio alta

LCF
Descripcin
Rombo de 4 contra 2, los jugadores rojos podrn moverse por toda la distancia entre los
conos rojos, los jugadores verdes presionaran a circulacin de baln de los rivales, el juego
ser al primer toque, el jugador de los rojos que pierda el esfrico intercambiara la posicin
con el verde que intercepto el esfrico.
- Juego al primer toque - 4 conos
- Juego rpido - Varios balones
- Pressing
- Circulacin de baln
Media Medio alta

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Descripcin
A mitad de jugadores tienen baln la otra mitad no lo tiene, cuando uno de los jugadores
con baln le pasa el esfrico a uno sin l, tendr que correr hacia la posicin del receptor y
cubrir esa distancia con un rpido sprint.
- Pases - 4 conos
- Controles - Varios balones
- Fuerza rpida
Baja Medio alta

LCF
Descripcin
En una zona grande, los jugadores tendrn que correr a un bajo ritmo de velocidad, despus
de recorrer unos 5 metros tendr que hacer un brusco cambio de velocidad y direccin para
que la musculatura tenga ese contrasto como si estuviramos saltado obstculos.
- Fuerza explosiva - 4 conos
- Fuerza rpida
Baja Medio alta

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Descripcin
Partidillo tctico, los jugadores con posesin tendrn que realizar una salida de baln desde
atrs, con los jugadores puestos en amplitud y abriendo el mximo, los jugadores rojos
tendrn que ejercer una fuerte presin para robar el baln e intentar as finalizar lo ms
rpido posible la jugada, el objetivo de los amarillos ser el de llevar el esfrico al portero
rival.
Un gol vale un punto, conseguir llevar el esfrico al portero rival tendr valor doble.
- Circulacin de baln - 2 porteras
- Iniciacin de la jugada - Varios balones
- Remates
- Regates
- Pressing
- Juego colectivo
Medio alta Media


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