I.E.

N° 7029
La Virgen Milagrosa miércoles 24 de mayo de 2023

FICHA TAREA
NOMBRES Y APELLIDOS: _____________________________________________________________________ N° ORDEN: ______
GRADO Y SECCIÓN: 5° ____ ÁREA: PERSONAL SOCIAL

CUIDAR TU SALUD ES SOLO TU RESPONSABILIDAD

Observa la infografía y responde a las

preguntas:
a) ¿Cuál es el título y tema de la infografía?
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b) ¿Qué recomendaciones nos da?

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Lee atentamente el siguiente texto y subraya las ideas principales:

Cómo tener una buena salud

La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y en armonía
con el medioambiente, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades". Toma en cuenta estas recomendaciones:
1. Hacer actividad física regularmente puede ayudarte a mantener fuertes tus habilidades para pensar, aprender y tener buen
juicio con el pasar de los años. También puede reducir tu riesgo de depresión y ansiedad, al igual que ayudarte a dormir
mejor.

2. Tomar por lo menos 8 vasos de agua diariamente El agua es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro
organismo, por ello nutricionistas del Instituto Nacional de Salud (INS) del Ministerio de Salud recomiendan beber entre 6 y
8 vasos de agua al día a fin de prevenir cuadros de deshidratación por el incremento del calor.

3. Alimentarse de manera sana. Un plan de alimentación que ayuda a controlar su peso incluye una variedad de alimentos
saludables. Agregar una variedad de colores a su plato es como si estuviera comiendo un arcoíris. Las verduras de hoja
verde oscura, las naranjas y los tomates—incluso las hierbas frescas—están llenos de vitaminas, fibra y minerales. Agregar
pimientos, brócoli o cebollas congelados a guisos y tortillas aumenta el color y los nutrientes.

4. Visita al médico de manera periódica No solo al sentir un mal físico se debe acudir al médico. Acude al médico de manera
regular. De acuerdo con especialistas del sector salud, una visita periódica al doctor puede mantenernos saludables de
acuerdo a la edad, sexo, antecedentes médicos y antecedentes familiares.
 5. Duerme suficientes horas: La cantidad de sueño que necesitas depende de varios factores, especialmente de tu edad.
Aunque las necesidades de sueño varían significativamente entre individuos, considera estas pautas generales para los
diferentes grupos etarios:

➢ Para los niños, lograr la cantidad de horas de sueño

recomendada con regularidad se vincula con un mejor estado de
salud, que incluye una mejora en la atención, la conducta, el
aprendizaje, la memoria, la capacidad para controlar las
emociones, la calidad de vida y la salud física y mental.

➢ Para los adultos, dormir menos de siete horas por noche con
regularidad se vincula con un estado de salud deficiente, que
incluye aumento de peso, un índice de masa corporal de 30 o
más, diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca,
accidente cerebrovascular y depresión.

6. Mantén una buena higiene: Todos los días estás en contacto con millones de gérmenes y virus que se encuentran en el
medio ambiente, algunos pueden permanecer en tu cuerpo, y en algunos casos, enfermarte. Los buenos hábitos de higiene
te ayudan a cuidar y a valorar tu cuerpo, prevenir enfermedades, además también hacen que te sientas bien con tu apariencia
y percibas la limpieza como bienestar.

A. Recuerda lo aprendido:

B. En una hoja A4 aparte, elabora una infografía con las actividades que tú realizas para cuidar tu salud:

COLOREA:

¡FELICITACIONES, LO LOGRASTE!