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ESTILOS DE

VIDA
SALUDABLE
¿QUÉ SON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLE?
• Son hábitos y costumbres que cada persona realiza para lograr un
desarrollo y un bienestar, sin atentar contra su propio equilibrio
biológico y su relación con el ambiente natural, social y laboral.
• Hacen referencia a un conjunto de comportamientos o actitudes
cotidianas que realizan las personas, para mantener su cuerpo y mente de
una manera adecuada.
¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA CALIDAD
DE VIDA CON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:
• Satisfacción en las actividades diarias.
• Satisfacción de las necesidades.
• Logro de metas en la vida.
• Auto-imagen y la actitud hacia la vida.
• Participación de factores personales y socio ambientales.
ASPECTOS
QUE
AFECTAN LA
SALUD Y LA
CALIDAD DE
VIDA
HÁBITOS SALUDABLES
 Trabajo Saludable: Condiciones, hábitos y
costumbres que hacen que la actividad que
desarrolla la persona (Trabajo, ocupación u oficio)
se realice en un lugar adecuado.

 Autocuidado: Significa tomar medidas para


cuidar de nosotros mismos y de nuestras
necesidades físicas, emocionales, mentales,
financieras, ambientales y espirituales, es el deber
de nosotros cuidar nuestra propia salud, quererse
así mismo, decidir sobre su propia salud, realizar
actividades saludables.
 Orden y Aseo: Asegurar su higiene personal,
mantener el sitio de trabajo ordenado y limpio.

 Control Médico: Periódicamente asista al médico.

 Peso Adecuado: Mantener el peso de acuerdo a su


edad y estatura.

 Alimentación Balanceada: Consumir alimentos


saludables.

 Evitar el Estrés: Controlar situaciones que generen


malgenio e ira.
 Evite el consumo de alcohol y cigarrillos.

 Actividad Física: Realizar ejercicio frecuentemente, implementar rutinas


deportivas.
Se recomienda una actividad física de por lo menos 30 minutos todos los días. Si no
le gustan los gimnasios, debe practicar algún deporte. Lo más importante es
desarrollar una rutina. El ejercicio es positivo, porque le da energía, tonifica su
cuerpo, reduce el estrés, le ayuda a dormir mejor, mantiene saludable el sistema
digestivo y, como el cuerpo usa el oxígeno y los nutrientes efectivamente, el
sistema inmunológico mejora.
SIN EXCESOS
Todo en exceso trae consecuencias negativas. Por esto, estos
hábitos tampoco se deben llevar al exceso. Si está alimentándose
mejor y un día quiere comerse un postre, puede hacerlo. Si lleva
una rutina de ejercicios y un día quiso descansar, es mejor que lo
haga. La clave es seguir lo que le pide en ese momento su cuerpo.
EL ESTILO DE VIDA ES LA BASE DE LA CALIDAD
DE VIDA
Es muy importante que
usted esté tranquilo y se Solo así logrará llevar una
sienta bien tanto física vida muy saludable.
como emocionalmente,