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Para ello, a continuación, vamos a enumerar 10 de las frutas más sanas del mundo, con sus
principales características:
Manzana. Son muy bajas en calorías y tienen altas dosis de fibra, tanto soluble
como insoluble. Además, en Galicia las hay riquísimas.
Aguacate. Está considerada como la fruta más nutritiva del mundo, ya que
contiene 25 de los nutrientes más esenciales.
Plátano. Libre de grasa y llena de energía.
Cítricos. Aportan una gran cantidad de vitamina C esencial para combatir
procesos inflamatorios.
Uvas. Contienen elementos esenciales, como taninos, flavonoides y antocianinas.
Piña. Están cargadas de vitaminas y minerales que incluyen vitamina A, vitamina
C, calcio, fósforo y potasio.
Fresas. Tienen vitamina C y están llenas de vitaminas B2, B5, B6 y K, cobre y
magnesio.
Sandía. Repleta de algunos de los antioxidantes más importantes que se
encuentran en la naturaleza, es una excelente fuente de vitamina C y A.
El kiwi es el número uno en contenido de nutrientes en comparación con otras frutas. Por
ejemplo, contiene el doble de vitamina C que las naranjas y 8 veces más nutrientes que las
manzanas.
Pero es que además es una excelente fuente de vitamina E, fibra, potasio, ácido fólico,
carotenoides, antioxidantes y oligoelementos.
Por su composición nutritiva, tiene múltiples beneficios. Por ejemplo, ayuda a reducir la
coagulación de la sangre, a disminuir el colesterol y a prevenir enfermedades cardíacas,
accidentes cerebrovasculares y cánceres.
Propiedades de las frutas más saludables del mundo por cada 100 g
Con todo, y en términos generales, las frutas más saludables para los niños se corresponden
con las mencionadas arriba, ya que, al fin y al cabo, el cuerpo humano siempre necesita
abastecerse de los mismos nutrientes. Además, comer fruta les ayudará a estar más sanos y a
prevenir enfermedades, especialmente la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.