Todos hemos sentido malestar estomacal e

indigestión o dispepsia de vez en cuando,

después de comer o beber. Esta afección,
normalmente no es una causa de preocupación y
con frecuencia es posible tratar los síntomas
utilizando remedios caseros.

Los síntomas comunes del malestar estomacal y la indigestión incluyen:

 acidez o reflujo ácido

 náuseas
 distención abdominal
 gases
 eructos, que en ocasiones traen un líquido o restos de alimento con
sabor amargo o descompuesto
 ventosidades
 mal aliento o con un olor ácido
 hipo o tos

En este artículo veremos 21 de los remedios caseros más populares para

aliviar el malestar estomacal y la indigestión. También te explicaremos
cuándo debes consultar a un médico.

Veintiún remedios caseros

Algunos de los remedios caseros más populares para aliviar el malestar
estomacal y la indigestión incluyen:

1. Beber agua

La
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deshidratación puede aumentar la probabilidad de tener malestar estomacal.

El cuerpo necesita agua para digerir y absorber eficientemente los nutrientes

de los alimentos y las bebidas. Estar deshidratado hace que la digestión sea
más difícil y menos efectiva, lo que aumenta la probabilidad de tener malestar
estomacal.

En general, la División de Salud y Medicina (HMD, en inglés) recomienda

que:

 las mujeres beban aproximadamente 2.7 litros (l) o 91 onzas (oz) de

agua al día
  los hombres deben beber aproximadamente 3.7 l o 125 oz de agua al
día

Cerca del 20% de la misma provendrá de los alimentos, y el resto de las

bebidas. Para la mayoría de las personas, para tener una buena figura es
necesario beber aproximadamente 8 tazas de agua al día o más. Los niños
pequeños necesitan un poco menos de agua que los adultos.

Para quienes tienen problemas digestivos, es imperativo mantenerse

hidratado. Los vómitos y la diarrea pueden causar deshidratación muy
rápidamente, por lo que las personas con estos síntomas deben permanecer
tomando agua.

2. Evitar acostarse

Cuando el cuerpo está en posición horizontal, es más probable que los ácidos
estomacales regresen y suban, lo que causa la acidez.

Las personas con malestar estomacal deben evitar acostarse o ir a la cama

por lo menos unas pocas horas, hasta que se les pase. Quienes necesitan
acostarse deben utilizar almohadas para apoyar la cabeza, el cuello y la parte
de arriba del tórax, idealmente en un ángulo de 30 grados.