PTSO 08 – 2022

PROCEDIMIENTO DE SEGURIDAD
Versión 3

MANEJO MANUAL DE CARGA

ÍNDICE
I. OBJETIVO ...................................................................................................................... 2
II. ALCANCE ...................................................................................................................... 2
III. DEFINICIONES ............................................................................................................ 2
IV. RESPONSABILIDADES ............................................................................................... 3
V. DESARROLLO .............................................................................................................. 5
1.- Límites de fuerza o carga. ......................................................................................... 5
2. Factores que se han de tener en cuenta previo a la manipulación manual de cargas. 5
2.1-Evitar la manipulación Manual de Cargas. ............................................................ 5
2.2.-Reducir o rediseñar la carga. ............................................................................... 5
2.3 -Proporcionar ayuda. ............................................................................................ 6
2.4.-Organización de trabajo. ...................................................................................... 6
2.5.-Mejora del entorno de trabajo. ............................................................................. 6
3.- MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA .............................................................. 7
4. Riesgos asociados ................................................................................................... 11
VI. REGISTROS Y DOCUMENTOS ASOCIADOS........................................................... 11

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I. OBJETIVO
Entregar e implementar las medidas de seguridad necesarias para realizar de forma
correcta el manejo manual de carga, disminuyendo las consecuencias por exposición a
sobreesfuerzos físicos.

II. ALCANCE
El presente procedimiento aplica a todo el personal de la empresa que realice manejo
manual de carga.

III. DEFINICIONES
Carga: Cualquier objeto, animado o inanimado, que se requiera mover utilizando fuerza
humana y cuyo peso supere los 3 kilogramos.
MMC: Manejo o manipulación manual de carga, cualquier labor que requiera principalmente
el uso de fuerza humana para levantar, sostener, colocar, empujar, portar, desplazar,
descender, transportar o ejecutar cualquier otra acción que permita poner en movimiento o
detener un objeto. No se considerarán manejo o manipulación manual de carga, el uso de
fuerza humana para la utilización de herramientas de trabajo menores, tales como taladros,
martillos, destornilladores y el accionamiento de tableros de mandos y palancas.
Manejo o manipulación manual habitual de carga: Toda labor o actividad dedicada de
forma permanente, sea continua o discontinua al manejo o manipulación manual de carga.
Esfuerzo físico: Corresponde a las exigencias biomecánica y bioenergética que impone el
manejo o manipulación manual de carga.
Manejo o manipulaciones manuales que implican riesgos para la salud: Corresponde
a todas aquellas labores de manejo o manipulación manual de carga, que por sus
exigencias generen una elevada probabilidad de daño del aparato osteomuscular,
principalmente a nivel dorso-lumbar u otras lesiones comprobadas científicamente.

Condiciones físicas del trabajador: Corresponde a las características somáticas y de

capacidad muscular de un individuo, en términos de su aptitud para realizar esfuerzo físico.

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Características y condiciones de la carga: Corresponde a las propiedades geométricas,

físicas y medios de sujeción disponibles para su manejo.
Transporte, porte o desplazamiento de carga: Corresponde a la labor de mover una
carga horizontalmente mientras se sostiene, sin asistencia mecánica.
Levantamiento de carga: Corresponde a la labor de mover un objeto verticalmente desde
su posición inicial contra la gravedad, sin asistencia mecánica.
Descenso de carga: Corresponde a la labor de mover un objeto verticalmente desde su
posición inicial a favor de la gravedad, sin asistencia mecánica.
Arrastre y empuje: Corresponde a la labor de esfuerzo físico en que la dirección de la
fuerza resultante fundamental es horizontal. En el arrastre, la fuerza es dirigida hacia el
cuerpo y en la operación de empuje, se aleja del cuerpo.
Operaciones de carga y descarga manual: Son aquellas tareas regulares o habituales
que implican colocar o sacar, según corresponda, carga sobre o desde un nivel, superficie,
persona u otro.
Colocación de carga: Corresponde al posicionamiento de la carga en un lugar específico.
Sostén de carga: Es aquella tarea de mantener sujeta una carga, sin asistencia mecánica.
Medios adecuados: Corresponde a aquellos elementos o condiciones que permiten
realizar un esfuerzo físico, con mínima probabilidad de producir daño, principalmente a nivel
dorso-lumbar.
Medios o ayudas mecánicas: Corresponde a aquellos elementos mecanizados que
reemplazan o reducen el esfuerzo físico asociado al manejo o manipulación manual de
carga.
Manejo o manipulación manual inevitable de carga: Es aquella labor en que las
características del proceso no permiten utilizar medios o ayudas mecánicas.

Formación satisfactoria en los métodos de trabajo: Corresponde a la capacitación en

los riesgos a la salud o a las condiciones físicas del trabajador, asociados al manejo o
manipulación manual de carga, y en los procedimientos que permitan prevenir
principalmente el daño osteomuscular.

IV. RESPONSABILIDADES
Las funciones y responsabilidades del personal en este procedimiento son las siguientes:

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4.1.- Responsabilidades de Gerencia.

• Verificar que los supervisores y trabajadores realicen sus labores de acuerdo
con el presente instructivo.
• Realizar inspecciones frecuentes al área de trabajo para controlar que el
presente instructivo se cumpla.
4.2.- Responsabilidades del Jefe de Taller:
• Difundir el presente instructivo a todos los trabajadores que estén bajo su
dependencia.
• Verificar que los trabajadores cumplan presente instructivo, junto con las
normas, solicitudes sugerencias hechas por el Prevencionista de Riesgos.
• Amonestar a los Trabajadores que no cumplan con el uso de los Equipos de
Protección asignados.
• Verificar el cumplimiento del Presente Procedimiento por parte de las
empresas contratistas.
4.3.- Responsabilidad de los trabajadores:
• Cumplir con el presente instructivo.
• Cumplir totalmente con el tipo y uso EPP.
• Acatar instrucciones impartidas por el Jefe de Taller, los Supervisores y el
Prevencionista de Riesgos en relación con su seguridad y el cumplimiento del
presente documento.
• Internalizar una cultura permanente con relación a la Prevención de Riesgos
de la empresa.

4.4.- Responsabilidad del Prevencionista de Riesgos

• Asesorar y coordinar con la supervisión el control del presente instructivo.
• Detectar, evaluar y emitir acciones preventivas para el cumplimiento
adecuado del presente instructivo.
• Detención de faenas que revistan peligro inminente.

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V. DESARROLLO
1.- Límites de fuerza o carga.
La recomendación que se han de tener en cuenta en la Manipulación Manual de cargas.
Peso máximo de acuerdo a legislación Vigente:
• 25 kg. Para Hombre mayor de 18 años
• 20 kg. Para mujeres, trabajadores jóvenes menores de 18 años, o si se quiere
proteger a la mayoría de la población
• Mujeres embarazadas NO PUEDEN MANIPULAR CARGA

Para fuerzas de empuje o tracción, como indicación general no se deberán superar los
siguientes valores:
• Para poner en movimiento una carga: 35 kg.
• Para mantener una carga en movimiento: 10 kg.

Peso máximo en posición sentada: 5 kg., en general

2. Factores que se han de tener en cuenta previo a la manipulación manual de
cargas.
2.1-Evitar la manipulación Manual de Cargas.
Automatización/mecanización de los procesos
• Paletización, grúas, carretilla elevadoras, cintas transportadoras.

Utilización de equipos mecánicos controlados de forma manual

• Carretillas, carros, plataformas elevadoras.

Medidas organizativas
• Eliminar la necesidad del manejo de cargas y/o facilitar la implantación de equipos
mecánicos de ayuda

2.2.-Reducir o rediseñar la carga.

• Disminuir el peso de la carga.
• Modificar el tamaño, los agarres y/o la distribución del peso de la carga.
• Colocar adecuadamente la carga.
• Disminuir las distancias recorridas.

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• Una carga demasiado ancha obliga a mantener posturas forzadas de los brazos y
no permite un buen agarre (no superar 60 cm.).
• Una carga demasiado profunda aumenta las fuerzas compresivas de la columna
vertebral (no superar 50 cm.).
• Una carga demasiado alta puede entorpecer la visibilidad aumentando el riesgo de
tropiezos (no superar 60 cm.).
2.3 -Proporcionar ayuda.
Equipos de ayuda para la manipulación (mejorar posturas o reducir el esfuerzo): Carros,
herramientas de ayuda, mesas elevadoras, transpaleta.
Manipulación en equipo.
Uso de calzado y ropa adecuados.
2.4.-Organización de trabajo.
• Permitir periodos de descanso.
• Dejar la mayor autonomía posible en el ritmo de trabajo.
• Facilitar todos los cambios necesarios: frecuencia, peso y características de la
carga, ayudas mecánicas, condiciones ambientales, equipamiento del trabajador,
desplazamiento de la carga, etc.
• Almacenar la carga a la altura de las caderas para que el trabajador no tenga que
agacharse.
• Utilizar repisas, estanterías o plataformas de carga que estén a una altura
adecuada.
• Cargar las tarimas de manera que los artículos pesados estén en torno a los bordes
de la tarima, no en el centro; de esta manera, el peso estará distribuido por igual en
la tarima. Ahora bien, hay que tener cuidado de que los artículos no se caigan con
facilidad de la tarima y lesionen a alguien.
2.5.-Mejora del entorno de trabajo.
• Orden y limpieza.
• Evitar desniveles, escaleras y limitaciones de espacio.
• Realizar un correcto mantenimiento de los equipos de ayuda para la manipulación.

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• Mejora de las características del suelo y del calzado.

• Mantener una adecuada iluminación y ambiente térmico. Tener en cuenta las
posibles vibraciones.
• Mantener todas las cargas frente al cuerpo.
• Dejar espacio suficiente para que todo el cuerpo pueda girar.
3.- MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
Como norma general, es preferible manipular las cargas cerca del cuerpo, a una altura
comprendida entre la altura de los codos y los nudillos, ya que de esta forma disminuye la
tensión en la zona lumbar. Si las cargas que se van a manipular se encuentran en el suelo
o cerca del mismo, se utilizarán las técnicas de manejo de cargas que permitan utilizar los
músculos de las piernas más que los de la espalda.
No todas las cargas se pueden manipular siguiendo estas instrucciones. Hay situaciones
(como, por ejemplo, manipulación de barriles, manipulación de enfermos, etc. que tienen
sus técnicas específicas).
3.1.-Planificar el levantamiento
Utilizar las ayudas mecánicas precisas. Siempre que sea posible se deberán utilizar ayudas
mecánicas.
Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la
carga, como pueden ser un centro de gravedad inestable, materiales corrosivos, etc.
Si no aparecen indicaciones en el embalaje, observar bien la carga, prestando especial
atención a su forma y tamaño, posible peso, zonas de agarre, posibles puntos peligrosos,
etc. Probar a alzar primero un lado, ya que no siempre el tamaño de la carga ofrece una
idea exacta de su peso real.
Solicitar ayuda de otras personas si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar
posturas incómodas durante el levantamiento y no se puede resolver por medio de la
utilización de ayudas mecánicas.
Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento, retirando
los materiales que entorpezcan el paso.
Usar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados.
3.2.- Colocar los pies

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Separar los pies para proporcionar una postura estable y equilibrada para el levantamiento,
colocando un pie más adelantado que el otro en la dirección del movimiento.
Acérquese al objeto. Cuanto más pueda aproximarse al objeto, con más seguridad lo
levantará.

Posición de las Piernas

3.3.- Adoptar la postura de levantamiento
Doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha y mantener el mentón
metido. No flexionar demasiado las rodillas. No girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.

Posición de la espalda y del cuerpo

El objeto debe levantarse cerca del cuerpo, pues de otro modo los músculos de la espalda
y los ligamentos están sometidos a tensión, y aumenta la presión de los discos
intervertebrales.
Deben tensarse los músculos del estómago y de la espalda, de manera que ésta
permanezca en la misma posición durante toda la operación de levantamiento.

3.4.-Agarre firme
Sujetar firmemente la carga empleando ambas manos y pegarla al cuerpo. El mejor tipo de
agarre sería un agarre en gancho, pero también puede depender de las preferencias
individuales, lo importante es que sea seguro. Cuando sea necesario cambiar el agarre,
hacerlo suavemente o apoyando la carga, ya que incrementa los riesgos.

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Posición de los brazos y sujeción

Trate de agarrar firmemente el objeto, utilizando totalmente ambas manos, en ángulo recto
con los hombros. Empleando sólo los dedos no podrá agarrar el objeto con firmeza.
3.5.-Levantamiento suave
Levantarse suavemente, por extensión de las piernas manteniendo la espalda derecha.
No dar tirones a la caga ni moverla de forma rápida o brusca.
3.6.-Evitar giros
Procurar no efectuar nunca giros, es preferible mover los pies para colocarse en la posición
adecuada.
Cuando se gira el cuerpo al mismo tiempo que se levanta un peso, aumenta el riesgo de
lesión de la espalda. Coloque los pies en posición de andar, poniendo ligeramente uno de
ellos en dirección del objeto. Levántelo, y desplace luego el peso del cuerpo sobre el pie
situado en la dirección en que se gira.

Levantamiento hacia un lado

3.7.-Carga pegada al cuerpo
Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

3.8.-Depositar la carga
Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, por ejemplo la altura de
los hombros o más, apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre.
Depositar la carga y después ajustarla si es necesario.

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Realizar levantamientos espaciados.

3.9 Levantamiento por sobre los hombros

Si tiene que levantar algo por encima de los hombros, coloque los pies en posición de andar.
Levante primero el objeto hasta la altura del pecho. Luego, comience a elevarlo separando
los pies para poder moverlo, desplazando el peso del cuerpo sobre el pie delantero.
La altura del levantamiento adecuada para muchas personas es de 70-80 centímetros.
Levantar algo del suelo puede requerir el triple de esfuerzo.

Levantamiento por encima de los hombros

3.10 Levantamiento conjunto (2 o más personas)

Las personas que a menudo levantan cosas conjuntamente deben tener una fuerza
equiparable y practicar colectivamente ese ejercicio. Los movimientos de alzado han de
realizarse al mismo tiempo y a la misma velocidad.

Levantamiento con otros

3.11 Porte de carga
Las operaciones de porte repercuten sobre todo en la parte posterior del cuello y en los
miembros superiores, en el corazón y en la circulación. Lleve los objetos cerca del cuerpo.
De esta manera, se requiere un esfuerzo mínimo para mantener el equilibrio y portar el

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objeto. Los objetos redondos se manejan con dificultad, porque el peso está separado del
cuerpo. Cuando se dispone de buenos asideros, se trabaja más fácilmente y con mayor
seguridad. Distribuya el peso por igual entre ambas manos.
Las operaciones de porte son siempre agotadoras. Compruebe si el objeto puede
desplazarse mediante una correa transportadora, sobre ruedas o un carrito. Compruebe
que no trata de desplazar un objeto demasiado pesado para usted, si existen asideros
adecuados, si éstos se encuentran a la distancia apropiada, si hay sitio para levantar y
portar el objeto, si no está resbaladizo el piso, si no hay obstáculos en su camino y si el
alumbrado es suficiente. A menos que estén bien concebidos, los escalones, las puertas y
las rampas son peligrosos.

Porte

4. Riesgos asociados
Existen diversos factores de riesgo que hacen peligrosa la manipulación manual de cargas
y, por tanto, aumentan la probabilidad de que se produzca una lesión.
En el caso concreto de las lesiones de espalda, los riesgos están relacionados con cuatro
aspectos característicos de la manipulación manual de cargas (carga. tarea, entorno,
persona).

VI. REGISTROS Y DOCUMENTOS ASOCIADOS

• REG CAP-PTS 08 “Registro de capacitación en PTS 08”

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