EJERCICIOS REGENERATIVOS

Modulo estándar
 Duración total: 40’ a 50’
 Intensidad: baja – media.
 Metodología: 1 secuencia.(A+B+C)
 A) BLOQUE FLEXIBILIDAD.
 B) BLOQUE AEROBICO BAJO.
 C) BLOQUE LUDICO.
 DOSIFICACION:
   3/4 secuencias de 10’ a 15’ cada una.
 EJEMPLO:
 A) 3’ de movilidad articular + flexibilidad individual dirigida.
 B) 5’ de carrera continua de intensidad baja (90/110 FC).
 C) 5’ de juego reducido 2 vs 2 de intensidad alta (140/160 FC).

trabajo regenerativo tortar nadar bicicleta a un ritmo muy suave después de un entrenamiento
de alta intensidad. 10-15 minutos máximo.