Menú de

Actividades Agradables
con Autorregistro
/ @anagomezpsicologia
 EXPLICACIÓN DE LA TÉCNICA

La planificación de actividades agradables es uno de los

componentes del programa PEAC (emoción-acción-
A. A. cognición) de Méndez (2002) Un tratamiento cognitivo-
conductual para la depresión infantil, basado en los
protocolos de Stark y Lewinshon.

En primer lugar, el terapeuta debe explicar al niño o adolescente la lógica

de la estrategia, destacando el efecto positivo de las actividades
agradables sobre el comportamiento, el pensamiento y el sentimiento.

A partir del Menú de Actividades Agradables, el niño o adolescente

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elabora su propio menú con aquellas actividades que más le gustan. Se
completa la información mediante la entrevista, la información de los
padres y la observación.

En la aplicación del pla de actividades agradables se pretende que el niño

aumente progresivamente en nombre (variedad) y tiempo (duración) más
que en resultados.

Proponemos la realización de actividades como tarea para casa, dándole

la plantilla de autorregistro para que vaya anotando el cumplimento del
plan.

Para conseguir una buena adherencia al plan de actividades, pedimos la

colaboración de los padres, quedando encargados de recordarle las
tareas para ese día, facilitarle el cumplimiento y reforzarle cuando las
pusiera en práctica

En las siguientes sesiones se revisan los siguientes aspectos:

A) El grado de cumplimiento de las actividades agradables
B) el grado de placer experimentado practicando cada actividad
C) El estado anímico al final del día

En las sucesivas entrevistas se van incrementando la cantidad y variedad

de las mismas, y el terapeuta incide en la relación entre el tiempo
dedicado a las actividades y el bienestar del día.
 Ch a
ef An
1993 EST.

Pizzas Me lo pido Hamburguesas Me lo pido

Actividades físicas y deportivas Actividades sedentarias

Hacer gimnasia Jugar a la baraja española

yoga, aerobic, culturismo, pesas, Jugar al póker
máquinas Jugar a otras barajas
P racticar artes marciales Jugar a juegos de dados
judo, karate, taekwondo oca, parchís, monopoly
Practicar deportes de correr Jugar a juegos de fichas
running, ciclismo dominó, ajedrez, damas
J ugar a deportes de balón Jugar a juegos de pensar
fútbol, baloncesto, balonmano, voleibol trivial, scrabble, intellect
Jugar a deportes de raqueta Jugar a juegos de papel y lápiz
tenis, pádel, squash pictionary
Practicar deportes de montaña Jugar con juguetes educativos
senderismo, escalada rompecabezas, construcciones
Practicar deportes de mar Jugar con juguetes clásicos
natación, buceo, surf, paddle surf muñecas, coches
Practicar deportes aréreos Jugar con juguetes instructivos
parapente, ala delta, paracaidismo anatomía, química
Patinar Jugar a videojuegos
monopatín, patines Hacer pasatiempos
Competir físicamente crucigramas, jeroglíficos, sopas
de letras, sudokus
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an
g

o
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ezps
 Ch
ef Ana
1993 EST.

Bocatas Me lo pido Sushi Me lo pido

Actividades al aire libre Actividades bajo techo

Dar un paseo Escribir

andando, en bici, en moto, en coche cartas, diarios, poesías, relatos
Dar una vuelta por el centro de la ciudad Estudiar
Ir al parque Oír la radio
Ir a la feria Ver la televisión
Ir a parque de atracciones acuáticas Ver series
Visitar centros para animales Ver películas
zoos, acuarios, safaris Escuchar música
Cuidar el jardín Ensayar un instrumento musical
Jugar a juegos de equipo Coleccionar
búsqueda del tesoro, ginkana sellos, monedas, cromos,
Contemplar fuegos artificiales llaveros
Contemplar la naturaleza Cuidar una mascota
el paisaje, el cielo y las nubes, la luna y Decorar la habitación a mi gusto
las estrellas Hacer bricolaje
Escuchar los sonidos de la naturaleza Recibir un masaje
el canto de los pájaros, el rumor del Tomar una sauna
agua Jugar en un local
Percibir aromas naturales ping-pong, bolos, billar
respirar aire puro, la fragancia de los Ir a los recreativos
pinos Ir a la discoteca
Ir al bosque o a la montaña Ir al circo
Hacer una excursión al campo Ir a la iglesia
recorrer un itinerario, acampar
Visitar un paraje natural
Ir a la playa
Pescar
Montar a caballo
a@

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an
g

o
m ic
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 Ch
ef Ana
1993 EST.

Fajitas y tacos Me lo pido Tapas Me lo pido

Actividades gastronómicas Actividades sociales y familiares

Comer chucherías Hablar por teléfono

Masticar chicle Salir con los amigos
Comer frutos secos Organizar o asistir a fiestas
almendras, nueces, avellanas, pipas Quedarse a dormir en casa de un
Tomar aperitivos amigo
Comer embutidos Intercambiar cosas con los amigos
Comer alimentos para extender en el pan ropa, libros, videojuegos
foigras, sobrasada, queso, mermelada Ir a merendar con los amigos
Comer quesos Hacer una barbacoa o ir de picnic
Comer fruta Bailar y asistir a clases de baile
Comer chocolatinas y bombones Ir con los amigos a un espectáculo
Comer repostería Viajar con la familia o los amigos
gofres, crêpes Ir a comprar algo especial
Comer pasteles Cocinar para mi familia
Degustar helados Adornar la mesa para una
Tomar granizados celebración familiar o social
Tomar sorbetes Salir con mi familia a comer fuera
Beber bebidas nutritivas Contar chistes
Beber refrescos Dar una conferencia
Beber infusiones Tocar en un conjunto
Degustar a una cata de vinos Cantar en una coral
Degustar a una cata de quesos Ensayar en una obra de teatro
Ver y poner fotos en el álbum con
la familia
Colaborar con asociaciones
humanitarias
voluntariado, ONG, Cruz Roja
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aigolo
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 Ch
ef Ana
1993 EST.

Postres Me lo pido Bebidas Me lo pido

Actividades culturales Actividades escolares

Visitar un monumento histórico Encargarse del material escolar

Visitar un yacimiento arqueológico Encargarse de la pizarra
Visitar un museo Dibujar
Visitar una exposición Pintar
Asistir a acontecimientos culturales Hacer manualidades
Asistir a espectáculos Ir a la biblioteca
Asistir a un concierto de música clásica
Asistir a un concierto de música moderna
Ir al teatro
Ir al cine a ver una película
Asistir a una conferencia
Matricularse en un curso

Gracias por confiar

en nosotros

Este es un material diseñado a partir de la actividad original que figura en el libro "El niño que no sonríe" de F. X. Méndez
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aigolo
an
g

o
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 M i menú
1993 EST.

Nombre:

Actividades físicas y Actividades sociales y

deportivas familiares

Actividades sedentarias Actividades culturales

Actividades al aire libre Actividades escolares

Actividades bajo techo Otras actividades que me

gustan hacer y que no
tienen en el restaurante

Actividades gastronómicas
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 M i menú
1993 EST.

Nombre:

Actividades físicas y Actividades sociales y

deportivas familiares

Actividades sedentarias Actividades culturales

Actividades al aire libre Actividades escolares

Actividades bajo techo Otras actividades que me

gustan hacer y que no
tienen en el restaurante

Actividades gastronómicas
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 Símbolos Mi menú

Para la plantilla en la que faltan los dibujos, por si

queréis utilizarla como actividad de atención y memoria

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AGRADABLES Y DEL ESTADO DE ÁNIMO
REGISTRO SEMANAL DE ACTIVIDADES
 / @anagomezpsicologia
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AGRADABLES Y DEL ESTADO DE ÁNIMO
EJEMPLO REGISTRO SEMANAL DE ACTIVIDADES
 Menú de
Actividades Agradables
con Autorregistro
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