O B J E T I V O

PASAR EL SUEÑO AMERICANO

8 HORAS DE SUEÑO
30 MINUTOS PARA DESAYUNAR

30 MINUTOS DE CALENTAMIENTO

2 HORAS Y MEDIA DE EJERCICIOS AERÓBICOS

-BRINCAR LA CUERDA 1 HORA
-CUALQUIER DEPORTE FISICO 1 HORA Y 30 MINUTOS

2 HORAS Y 35 MINUTOS DE ESTUDIO

3 HORAS DE LIMPIAR BASURA

-SPRINTS DE RESISTENCIA 4 SETS DE 10-15 REPS
-LEVANTAMIENTO DE PESO 4 SETS DE 10-15 REPS
-ARRANCADAS 4 SETS DE 10-15 REPS
-JALAR LA CUERDA 4 SETS DE 10-15 REPS
-EMPUJAR OBJETO 4 SETS DE 10-15 REPS
-CAMINATA DE GRANJERO 4 SETS DE 10-15 REPS

45 MINUTOS DE COMIDA

2 HORAS Y MEDIA ENTRENAMIENTO FISÍCO BÁSICO

1-LAGARTIJAS + LEVANTAMIENTOS DE BICEPS 3-4 SETS DE 10-15 REPS
2-DIPS + DOMINADAS 3-4 SETS DE 10-15 REPS
3-PREES DE HOMBROS + ANTEBRAZO 3-4 SETS DE 10-15 REPS
4-ESTOCADAS + PEOS MUERTO CON UNA PIERNA 3-4 SETS DE 10-15 REPS
(SE TERMINA CON SERIE DE ABDOMEN)
-MEDIOS BURPEES X15-30
-PLANCHA X30S-60S
-CRUNCHES ROMANOS X15-30

30 MINUTOS DE CENA

2 HORAS CON 40 MINUTOS DIVIDIDO ENTRE SESIONES PARA BAÑARSE,

CAMBIARSE DE ROPA, ETC.

30 MINUTOS DE MEDITACIÓN