Tipos y Causas de Crisis Psicológicas

En términos de salud mental, una crisis psicológica no se refiere necesariamente a una

situación o evento traumático, sino a la reacción de una persona ante un evento. Una
persona puede verse profundamente afectada por un evento mientras que otra persona
sufre pocos o ningún efecto adverso.

¿Qué es una crisis psicológica?

¿Cómo definen los diferentes expertos una crisis? Existen varios enfoques y definiciones
diferentes. Muchos se enfocan en cómo una persona lidia con el evento más que en el
evento en sí.
• "Las personas se encuentran en un estado de crisis cuando se enfrentan a un
obstáculo para alcanzar objetivos importantes en la vida, y un obstáculo que,
durante un tiempo, es insuperable mediante el uso de métodos habituales de
resolución de problemas". (Caplan, 1961)
• "... un trastorno en el equilibrio por el fracaso del enfoque tradicional de resolución
de problemas que resulta en desorganización, desesperanza, tristeza, confusión y
pánico". (Lillibridge y Klukken, 1978)
• "... la crisis es una percepción o experiencia de un evento o situación como una
dificultad intolerable que excede los recursos actuales y los mecanismos de
afrontamiento de la persona". (James y Gilliland, 2001).

Tipos de crisis
A menudo pensamos en una crisis como un desastre repentino e inesperado, como un
accidente automovilístico, un desastre natural u otro evento catastrófico. Sin embargo, las
crisis pueden variar sustancialmente en tipo y gravedad.

Algunos tipos de crisis diferentes incluyen:

 • Crisis del desarrollo: ocurren como parte del proceso de crecimiento y desarrollo a
lo largo de varios períodos de la vida. A veces, una crisis es una parte predecible
del ciclo de vida, como las crisis descritas en las etapas de desarrollo psicosocial
de Erikson.
• Crisis existenciales: los conflictos internos están relacionados con cosas como el
propósito, la dirección y la espiritualidad de la vida. Una crisis de la mediana edad
es un ejemplo de una crisis que a menudo tiene sus raíces en la ansiedad
existencial.
• Crisis situacionales: estas crisis repentinas e inesperadas incluyen accidentes y
desastres naturales. Tener un accidente automovilístico, sufrir una inundación o un
terremoto, ser víctima de un delito, o enfrentarte a un problema en el ámbito
profesional, son solo algunos tipos de crisis situacionales.

A veces, una crisis puede ser bastante obvia, como cuando una persona pierde su
trabajo, se divorcia o se ve involucra en algún tipo de accidente. En otros casos, una crisis
personal puede ser menos aparente, pero aún puede conducir a cambios dramáticos en el
comportamiento y el estado de ánimo.

Señales de una crisis

Los signos comunes de una crisis de salud mental incluyen:
• Cambios de peso

• Disminución del rendimiento en la escuela o el trabajo.

• Cambios dramáticos en los hábitos de sueño
• Descuido de la higiene personal
• Cambios repentinos de humor
• Abandono de las actividades que solía disfrutar

Qué hacer durante una crisis

Si estás enfrentando una crisis, ya sea emocional o situacional, hay cosas que puedes
hacer para garantizar tu bienestar psicológico y físico durante este momento difícil.
Prioriza tu tiempo
Concéntrate en lo que es importante en este momento. Esto puede significar salir de una
situación insegura o simplemente concentrarse en lo básico para poder sobrepasar cada
día. Evita consumir demasiado bebida o comida y conserve tu energía para poder lidiar
con el problema al que te enfrentas.

Encuentre ayuda y soporte

Es importante apoyarte en amigos, familiares y seres queridos durante una crisis, pero
también debes buscar ayuda profesional si la necesitas. Considera hablar con tu médico
sobre lo que estás enfrentando. Es posible que tu médico pueda ayudarte o recomendarte
grupos de apoyo en tu comunidad, o podría referirte a un profesional de la salud mental
que te pueda ayudar.

Cuida de ti mismo
Busque formas de disminuir su estrés, ya sea pidiendo a otras personas que compartan
sus cargas o utilizando técnicas de manejo del estrés como la meditación o la respiración
profunda. Practica el cuidado y la higiene personal, mantén una dieta saludable, y trate de
dormir lo suficiente cada noche.

Ayudar a otros a afrontar una crisis

Si un amigo o un ser querido está atravesando una crisis emocional o situacional, hay
cosas que puede hacer para ofrecer apoyo práctico y psicológico.
Se un buen oyente
Es importante brindar apoyo y escuchar los pensamientos, los miedos, el dolor o la
ansiedad de tu amigo o familiar. Concéntrate en ofrecer apoyo y aliento sin dar soluciones
simplistas que puedan parecer críticas o incluso condescendientes. Permita que su amigo
te exprese cómo se siente y házle saber que estás ahí para él/ella.

Ayudar con necesidades prácticas

El apoyo instrumental puede ser fundamental durante una crisis. Ayudar con las tareas
cotidianas, como las tareas domésticas, la compra de comestibles, la cocina o los
mandados, puede ayudar a aliviar la carga de tu ser querido mientras se enfrenta a una
crisis.

Fomentar el apoyo profesional

Si tu amigo o ser querido está presentando dificultades para afrontar la crisis emocional,
anímalo a que se comunique con un profesional de la salud mental para obtener apoyo y
consejos adicionales. Puedes ayudarlo a buscar un terapeuta o incluso ofrecerte para
acompañarlo o llevarlo a su cita. La consejería de crisis a corto plazo puede ser útil
cuando una persona se enfrenta a algo abrumador o traumático. El propósito de la
consejería de crisis es lidiar con el estado actual de la persona que se enfrenta a una
crisis. La exposición crónica al estrés o al trauma puede provocar una enfermedad mental.
Los consejeros de crisis tienen habilidades y conocimientos que pueden ayudar a los
clientes a lidiar con los factores estresantes y el trauma actual.