Manejo de camiones: 5

consejos para conducir largas

distancias de forma segura
• Las largas horas de viaje conduciendo camiones y el estilo
de vida que esto demanda pueden pasar factura a tu salud.
O aún peor, poner en peligro tu seguridad en el camino.
• Como conductor profesional de camiones, es necesario
saber cómo mantenerte a salvo, saludable y feliz mientras
estás por la carretera durante largos periodos. A
continuación Camiones FUSO te presenta cinco consejos a
tomar en cuenta e incorporar en tu estilo de vida
1. Descansar cada cierto tiempo
• Lo más importante en el manejo de camiones es
permanecer alerta. La fatiga puede ser un gran problema
cuando se viaja largas distancias. De manera que lo
recomendable es tomar descansos frecuentes. En promedio,
de un día de 14 horas se maneja alrededor de 11 horas. Por
tanto, tomar varios descansos es una forma importante de
mantenerse alerta durante largas horas de viaje.
• Los descansos frecuentes permiten al conductor estirarse y
moverse, lo que evita la fatiga en el camino. Como
conductor de camiones nunca querrás llegar al punto de
experimentar dolores por estar sentado varios kilómetros.
Es muy importante tomar descansos, caminar, y hacer
ejercicios fuera del vehículo para mantenerse alerta.
2. Elecciones saludables de comida
• Es sencillo adoptar hábitos alimenticios poco saludables
debido las escasas opciones de comida disponibles en las
paradas de camiones y restaurantes en las carreteras. Los
camioneros son propensos a enfermar de obesidad, pues
estudios señalan que la somnolencia durante el día y las
malas noches de sueño están muy relacionados con dicha
enfermedad.
• La alimentación saludable es por lo tanto esencial. El cambio
a una dieta que incluya vegetales, frutas, poca comida
chatarra y bajo en bebidas dulces durante los descansos te
ayudará a comenzar con un nuevo estilo de vida saludable.
Solo se requieren acciones simples como empacar
alimentos saludables cada día e invertir en una pequeña
heladera en donde puedas guardar ensalada de frutas,
yogurt, y otros alimentos. Evita las bebidas azucaradas y con
mucha cafeína. Siempre toma agua.
3. Mantenerse enfocado
• Dependiendo hacia donde vayas, te podrás encontrar con
escenarios repetitivos como tramos largos de caminos
planos, o campos interminables. En esos casos es
importante mantener la mente enfocada y no divagar.

• Esto se logra con un estilo de vida activo, acompañado con

alimentación saludable y ejercicio. Aquello ayudará a
mantener tu cuerpo libre de malestares y dolores que se
originan por conducir largas distancias y pueden causar una
peligrosa falla de concentración. Pequeñas cantidades de
ejercicio regular, al menos 15 minutos al día, pueden ayudar
a que tu cuerpo supere el estrés del trabajo.
4. Mente saludable y bienestar
general
• Además de mantener tu cuerpo activo, una mente activa y
relajada también puede tener beneficios saludables. La
lectura durante los recesos, escuchar música, o practicar un
hobby pueden hacer maravillas a tu bienestar.
5. Planificación anticipada
• No importan cuán seguro creas que estás en la carretera, es
importante realizar un plan anticipado y estar preparado
para lo inesperado. Lo último que quieres es encontrarte
varado en la carretera, desprevenido.
• Dependiendo del lugar por donde manejas y las condiciones
del clima, existen diferentes kits de seguridad que puedes
comprar y guardar en el camión. Se recomienda tener
siempre uno de esos kits, junto con uno de primeros
auxilios, lámparas, frazadas, velas, agua y comida.
• Pon en práctica estos consejos para lograr un viaje seguro y
una vida más saludable y alegre. Recuerda, estar a salvo,
preparado y enfocado son la clave para garantizar una
llegada exitosa a tu destino.

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