Christian Márquez

8/05/2023
Registro de mis emociones.
1. Discusión con mamá.
Tarea de registro de emociones.
Percepción Ver a mi mama, saludarla y conversar
Imaginario: veo que su rastro muestra enojo e imagino que me a hablar por algo.
Sentir: Siento enojo y frustración al pensar que tuvo problemas en su trabajo y yo voy a
pagarlos platos rotos.
Hacer: Discutir con mamá por reprimir sus problemas conmigo.
Comprobar Preguntarle ¿cómo le fue? O si ocurrió algo.
2. . Pueda de Fisiología.
Percepción: Escuchar mi nombre para dar una prueba
Imaginario: Pensar que me va a ir mal por que anteriormente fallé.
Sentir: Siento miedo y angustia por saber lo que va a pasar.
Hacer: Paso con miedo a dar la lección
Comprobar: Confiar en mis conocimientos y pasar a dar la lección.
3. Jugar fútbol.
Percepción: Llegar y ver y los otros jugadores
Imaginario: Pensar que son buenos y que deberíamos jugar bien o perderos
Sentir: Siento nervios por pensar que vamos a perder.
Hacer: Entro y juego con un poco de nervios.
Comprobar: Entrar y jugar sin importar el rival.
4. Caminar muy noche.
Percepción: Ver a todos lados y estar pendiente a todo. Ver un lugar oscuro.
Imaginario: Pensar que me va a robar como le robaron a un amigo.
Sentir: Siento miedo y nervios por caminar solo.
Hacer: Correr para evadir el lugar oscuro.
Comprobar: Caminar y estar atento
5. Cumpleaños de Papá
Percepción: Ver en el calendario que es cumpleaños de papá
Imaginario: Pensar que no le voy a regalar nada como en años anteriores.
Sentir: Siento nostalgia y culpa por no poder entregarle algo.
Hacer: Le felicito mediante un mensaje de texto.
Comprobar: Dudar de mi culpabilidad
6. Ir al Fisioterapeuta
Percepción: Ver al consultorio y ver todos los líquidos.
Imaginario: Pensar que me va a doler demasiado como anteriormente.
Sentir: Siento nervios y un poco de dolor.
Hacer: Me recuesto y espero la sesión.
Comprobar: Pedirle a la doc. que procure ser delicada.
7. Llegar tarde a casa.
Percepción: Ver la hora y ver todas las luces apagadas.
Imaginario: Interpretó que mamá se va a molestar mucho cuando entre a casa.
Sentir: Siento miedo y adrenalina.
Hacer: Entrar despacio y en silencio.
Comprobar: preguntar si está molesta conmigo.
 8. Desvelarme por deberes.
Percepción: Ver una tarea que olvidé hacer.
Imaginario: Pensar que dormiré súper tarde.
Sentir: Siento angustia por que mañana tendré sueño.
Hacer: Hago mi tarea rápido, pero igual me trasnocho.
Comprobar: chequear la hora y acabar rápido para dormir.
9. Hacer compras.
Percepción: Oír a mamá que menciona algunas cosas que faltan en la casa.
Imaginario: Pensar que iré a hacer compras y voy a olvidar algo importante.
Sentir: Siento pereza y preocupación
Hacer: Trato de convencerla que me acompañe.
Comprobar: Preguntar si es necesario y urgente.
10. Cortarme el cabello.
Percepción: Ver y oír que mi cabello está muy largo.
Imaginario: imaginar que, al ir a la peluquería, me cortarán mal el cabello como la última vez.
Sentir: Sentir temor y arrepentimiento.
Hacer: Busco otros lugares para ir.
Comprobar: Consultar con conocidos un lugar recomendado.