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  • Charla Con Alex-The Vortex Way

    Cargado por

    Camila Acosta
    14 vistas1 página
    El documento ofrece consejos para manejar el estrés y los pensamientos negativos. Sugiere 1) observar los pensamientos desde una perspectiva externa para tomar distancia, 2) validar los sentimientos propios sin juzgarse, 3) desapegarse de las emociones adoptando una perspectiva de aconsejar a otros, y 4) cuidarse a uno mismo con compasión como lo haría una madre cariñosa. También menciona que los pensamientos repetitivos pueden convertirse en creencias que generan más pensamientos densos y neg

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    CHARLA CON ALEX-THE VORTEX WAY.docx

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    Charla Con Alex-The Vortex Way

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    El documento ofrece consejos para manejar el estrés y los pensamientos negativos. Sugiere 1) observar los pensamientos desde una perspectiva externa para tomar distancia, 2) validar los sentimientos propios sin juzgarse, 3) desapegarse de las emociones adoptando una perspectiva de aconsejar a otros, y 4) cuidarse a uno mismo con compasión como lo haría una madre cariñosa. También menciona que los pensamientos repetitivos pueden convertirse en creencias que generan más pensamientos densos y neg

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    de 1

    1.

    Ser consciente de lo que pienso y siento  observar el pensamiento como lo que es,
    funciona decirlo en tercera persona para salirte del pensamiento y verlo desde afuera, ser
    consciente de lo que estas pensando

    Camila esta pensando que no va a poder

    Camila esta pensando que va a perder el parcial

    Camila esta pensando que no entiende

    2. Validar lo que estoy sintiendo  solamente yo soy la responsable de mi vida, darme el


    permiso de sentirme una mierda y estresada, es natural y esta bien sentirlo
    3. Desapego  hacerse cargo de mis emociones pensar un consejo para alguien más
    4. Maternarnos – mamá osa  date lo que necesitas y no lo que quieres como si tu misma
    fueras tu propia mamá

    Pensamiento repetitivo  creencia  nube de pensamientos  densidad de nube y desciende al


    plano físico y material

    Gesara dockduck.com
    Gesara nesara

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