GAES 3 vielis romero, yaira usma, luz torres, Sofia Murillo

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Apoyo en la mesa estiramientos de gemelos – A- apoyo los brazos

En la mesa manteniendo cabeza y torso recto flexionando

Levemente la pierna derecha hacia atrás.

B- apoya brazos en la mesa manteniendo cabeza y torno recto

Flexionando levemente la pierna izquierda hacia atrás

Pie contra la pared estiramiento de gemelos A- mantener el

Cuerpo recto estirando pie izquierdo hacia atrás mientras el

Pie derecho lo flexiona hacia la pared

B- mantener el cuerpo recto estirando pie derecho hacia atrás

mientras el pie izquierdo lo flexiona hacia la pared

Apoyo brazo contra la pared estiramientos de gemelos A-

Apoyo brazos contra la pared estirando pierna derecha

Hacia atrás y flexionando pierna izquierda hacia delante

Doblando la rodilla

B- apoyo brazos contra la pared estirando pierna izquierda hacia

Doblando la rodilla

Estiramiento de gemelos -A- ponerse de pie estirar la pierna

Derecha hacia adelante doblando pierna izquierda hacia

Atrás
GAES 3 vielis romero, yaira usma, luz torres, Sofia Murillo

B- ponerse de pie estirar la pierna izquierda hacia adelante

Doblando la pierna derecha hacia atrás

Estiramientos de los gemelos A- mantiene torso y cabeza

Rectos flexionando ambas piernas y brazos sujetados a tu

Cintura

Estiramientos de gemelos A- se pone de pie

Flexionando el torso hacia alenté igual mente

flexionando pierna y brazo derecho tocando la

Punta del pie

B- Se pone de pie flexionando el torso

Hacia alenté igualmente flexionando pierna y

Brazo izquierdo tocando la punta del pie