UNIVERSIDAD CENTRAL DEL ECUADOR

FACULTAD DE CIENCIAS QUÍMICAS

CARRERA QUÍMICA

TÉCNICAS DE ESTUDIO

CONDICIONES PARA EL ESTUDIO

Mgtr. Paola Garzón Carrera

CONDICIONES PARA EL ESTUDIO
 Eje Categorial

Eje Ejemplificación Eje Nocional

CONDICIONES Eje
Eje Metodológico ÓPTIMAS PARA
EL ESTUDIO Caracterización

Eje Vinculación Eje Clasificación

Eje Diferenciación
Eje de Categorial

1.- Alimentación

2.- Ejercicio

3.- Sueño
Eje Nocional Estudiante
es un
Individuo
que
adquiere

conocimiento
de cualquier
índole
con fines
académicos
y para eso es
necesario Sueño
Alimentación de es una
es un
Ejercicio necesidad
proceso
donde el es una
estudiante biológica
acción
que
del
consume reestablece
estudiante
las
diferentes funciones
producido
tipos de del
por el
alimentos cerebro
Sistema locomotor
para cubrir para el
gracias a la
necesidades almacenamiento
contracción
de
y
esenciales nuevos
relajación
del
y de los
energéticas organismo nutricionales conocimientos
músculos
Eje Caracterización

individual

consciente completa

equilibrada
voluntaria

Alimentación
variable

Función
periódica

interrupción
ESTUDIO
de funciones EFECTIVO moderado
sensoriales

exige tiempo
Sueño Ejercicio
reestablece en
cerebro con el
exterior acción
dependen de limitante frecuente
las la edad condiciones
condiciones personales
externas
 Condiciones optimas para el estudio
Eje Clasificación son
procesos

físicos
y
mentales Actividades psicológicas
para un buen
Actividades físicas Rendimiento académico
del lúdicas artística aficiones socio familiares
al
estudiante son son son
deportivas relajación son
Aire libre y estos se
todos actividades actividades actividades
son son son dividen de de
actividades competencias métodos en los
en relacionadas colección integración
de de tipos
pleno con la en
diferentes meditación de
manualidad fotografía familia
o juegos
contacto y
auto relajación
disciplinas
con la actuación
necesidades
recreativas
Eje diferenciación
RENDIMIENTO ACADÉMICO
ALIMENTACIÓN
Es la ingestión de alimento por
parte de los organismos para
proveerse de nutrientes y conseguir
energía
Solventa la necesidad de energía y
nutrientes del cuerpo, y pueden
evitar un colapso
Prevé un colapso físico por falta de
nutrientes para la producción de
energía
Se recomienda consumir tres
comidas sustanciosas al día y
pequeñas porciones entre comidas
Lo ideal es un lugar esterilizado y
calmado
Comida alta en proteínas y
vitaminas pero bajas en grasas
EJERCICIO
Es cualquier movimiento
voluntario realizado por los
músculos, que gasta energía
Mantiene un flujo constante de
oxigeno al cuerpo mejorando la
capacidad mental
Evita la monotonía y oxigena el
organismo
Se debe hacer ejercicio por lo
menos una vez al día, por un
mínimo de 30 minutos diarios
Se necesita de un lugar amplio y
con buena circulación de aire
Ejercicios cardiovasculares
que permitan la buena circulación
de sangre
SUEÑO
Es una necesidad biológica que
permite restablecer las funciones
físicas y psicológicas esenciales
para un pleno rendimiento
Descansa el organismo evitando un
agotamiento excesivo
Evita el desgaste físico y
psicológico del organismo
Para niños y adolecentes se
recomienda 8 horas de sueño
diarias, y para adultos de 6-7 horas
Es necesario un ambiente libre de
ruido y oscuro
Un sueño prolongado y libre de
distractores a la hora de dormir
 Eje vinculación
CONDICIONES ÓPTIMAS PARA EL ESTUDIO
Alimentación
La transmisión de información a
lo largo del sistema nervioso
La memoria central se hace a través de
neurotransmisores que se modulan
por la alimentación
Los aminoácidos, glucosa,
nutrientes y vitaminas son el
Rendimiento académico combustible para el aprendizaje
óptimo.
Ejercicio
El hipotálamo está involucrado en
la memoria y necesita de
actividad física ya que sin un
hipotálamo funcional el proceso
de codificación de la memoria
cesa produciendo un estado de
amnesia.
El estudiante trabaja con un ritmo que tiene el organismo, libera
dinámico y productivo en las
actividades.
Sueño
La consolidación de la
memoria tiene lugar durante
el sueño mediante el
fortalecimiento de las
conexiones neuronales que
forman los recuerdos.
Es el mejor condicionador
de cansancio y se recupera
energía.
Eje metodológico

Pasos para preparar un examen sin

afectar el rendimiento académico:
• Crea y sigue un calendario de estudio.
• Sigue una estrategia y prioriza los temas más importantes.
• Recapacita sobre lo que estudias para asimilar y recordar
mejor.
• Estudia solo una asignatura a la vez.
• Tómate un descanso y despeja la mente de vez en
cuando.(puedes salir, caminar, jugar, etc.)
• Mantén una dieta equilibrada y no dejes de dormir.
• Organiza sesiones de preguntas y respuestas en grupo para
repasar entre todos.
• Resuelve y estudia todos los exámenes pasados a los que
tengas acceso.
• Haz un resumen de los conceptos más importantes para
repasar el día antes del examen.
• Mantén la calma en todo momento y confía en ti mismo.
Eje ejemplificación
 REFERENCIAS:

YVES ROLLAND (DR.), GABOR ABELLAN VAN KAN (MEDICO CLINICO Y DOCTOR) Y BRUNO VELLAS
(MEDICO CLINICO Y DOCTOR) EN SU ESTUDIO TITULADO “ACTIVIDAD FÍSICA Y LA ENFERMEDAD DE
ALZHEIMER: DESDE LA PREVENCIÓN A LAS PERSPECTIVAS TERAPÉUTICAS”,

BORN, J., AND WILHELM, I. (2012). SYSTEM CONSOLIDATION OF MEMORY DURING SLEEP.
PSYCHOLOGICAL RESEARCH, 76 (2), 192-203.

CASTELLS,M (2018) CEREBRO Y ALIMENTACIÓN, BARCELONA COLLEGI DE FARMACEUTICS DISPONIBLE

EN: HTTPS://WWW.FARMACEUTICONLINE.COM/ES/FAMILIA/472-CEREBRO-Y-ALIMENTACION