Datos generales

Edad 19 años
Programa :
Semestre en que se encuentra :
Describa como es un día cotidiano suyo incluya los espacios cotidianos de la casa y la
universidad .Trate de utilizar el máximo detalle posible.
6:00 AM: Me despierto y me dirijo al baño para cepillarme los dientes y luego proceder a leer un
libro para activar un poco mi mente .
7:00 AM: Despues de haber leído el libro, procedo a bañarme para cambiarme y proceder a
comer el desayuno que me prepara mi tia .
7:45 AM:Procedo a caminar para llegar a la parada de los buses ,para lograr llegar a la
universidad
8:00 AM: Llego a la universidad y me dirijo inmediatamente al aula donde me toca recibir las
clases .
11:00 PM: Despues de salir de clase me gusta salir a caminar por la universidad o pasar tiempo
con mis compañeros .
12:00 PM: Caliento mi almuerzo en la Universidad porque por lo general no me da tiempo de
regresar a mi casa.
1:00 PM :Ingreso a mis clases de las tardes
5:00 PM: Salgo de mi clases y me dirijo al centro comercial para pasar a comprar las cosas que
falten en la casa
7:00 PM: llego a mi casa y lo primero que hago es cambiarme la ropa y colocarme algo más
cómodo para luego bajar a cenar
9:00 PM: Me pongo a ver televisión , para distraerme un rato y luego realizar las actividades que
tenga pediente.
11 :00 PM:Me cepillo y me lavo la cara para luego irme a acostar.

¿Qué seria para usted un comportamiento sedentario?

Para mi básicamente es no realizar ningún tipo de actividad física. Por ejemplo, se puede
considerar sedentario a alguien que pasa largos períodos de tiempo en una posición inactiva,
como estar tumbado en la cama sin realizar actividad física.
¿Cómo puede definir usted la actividad física?
Cuando realizamos cualquier movimiento que requiera gastos de energía , como por ejemplo
cuando caminamos,corremos ,nadamos ,etc..
Considera que realiza de manera suficiente actividad física¿Por qué ,coloque un ejemplo
cotidiano?
Si,ya que todos los dias ejercito mi cuerpo caminando ,moviéndome de un lado a otro ,subiendo
escaleras y haciendo estiramientos cada cierto tiempo .
¿Qué actividades al aire libre realiza?
Me gusta mucho manejar bicicleta ya que exploro muchas partes con solo pedaliar ,tambien me
gusta mucho el patinaje .
¿Qué alimentos consume cotidianamente ,mencione el momento del desayuno, el almuerzo
y la comida?
Desayuno:
 Tostadas integrales
 Jugo de naranja o mora con Arepa de huevo
 Pan con chocolate
 Ensaladas de frutas
 Yogur
Almuerzo:
 Pastas con pollo
 Albóndigas de carne y arroz
 Atunes
 Ensaladas frías
Cena:
 Pan integral
 Papas con queso
 Perros caliente
 Cereales
¿Qué obstáculos y barreras encuentra para realizar actividad física?
Muchas veces encuentro el problema de no tener la motivación necesaria para realizar la
actividad física ,debido a los diferentes cambios anímicos que puedo tener en un mismo dia, otra
es la falta de acceso a instalaciones deportivas ya que algunas pueden a tener costo, y creo que la
más importante es el tiempo ya que por la Universidad muchas veces llego agotado y no tengo las
fuerzas necesarias.
¿Considera que existe relación entre el comportamiento sedentario y las jornadas de
clase ,describa detallamente sus ideas?
Si, en mi opinion, hay una relación entre las dos , ya que las largas jornadas estudiantiles y la
carga de trabajo llegan a limitar el tiempo disponible para la actividad física ,porque hacen que el
estudiante pase muchas horas sentado en una silla sin realizar ningún gasto de energía física y
además logrando malas posturas que a largo plazo no benefician al estudiante.
¿Mencione detalladamente las posiciones ,posturas repetitivas que se presentan en las
prácticas estudiantiles que realiza?

Ha presentado algunas enfermedades y patologías luego de ingresar a la universidad?

No