Plan de hábitos

Universidad politécnica de Aguascalientes

Desarrollo personal y profesional

Maestra: María Guadalupe Guardado Muñoz

Fabio Cesar Moreno Lopez

12/21
Aguascalientes

Introducción
Un hábito es el resultado de una acción que repetimos frecuentemente de
forma automática.

Si nos fijamos, en nuestro día a día repetimos muchos hábitos, como quitarnos
los zapatos al entrar a casa, apagar las luces antes de salir, cepillarnos los
dientes, entre muchos otros.

Son todas esas acciones que realizamos de forma mecánica, porque ya las
hemos repetido un número de veces suficiente para que queden grabadas en
nuestra rutina, y por tanto no requieren que les prestemos atención o esfuerzo
para llevarlas a cabo.

Según investigadores de la Universidad de Duke, “los hábitos representan

aproximadamente el 40% de nuestros comportamientos en un día
determinado”. Es decir, casi la mitad de lo que hacemos a lo largo del día, lo
repetimos de forma automática porque siempre lo hemos hecho así.

Por el contrario, cuando realizamos una actividad que es nueva para nosotros,
necesitamos mucha motivación y esfuerzo para realizarla.

Diagnostico
 ¿Qué hábitos tengo? ¿Qué hábitos quiero lograr?
FISICA 1. Andar en bicicleta a diario
 No hago ejercicio 2. Comer bien
 Duermo mucho 3. Dejar el teléfono
 No como a las horas adecuadas 4. Comer mucho mejor
 Tomar mucho
INTELECTUAL 1. Leer un poco mas
 No estudio para exámenes 2. Prestar atención en clases
 No leo
 Pongo poca atención en clases
AFECTIVA/EMOCIONAL 1. Cuidar lo que digo con las personas
 No digo lo que siento
 No me importan las personas
 A veces no mido las palabras
 Empatía
SOCIAL
 Hablar poco
 No me meto en cosas que no me
importan
 No hago muchos amigos
ESPIRITUAL 1. Tener fe en algo mas que en la
 No creo en religiones humanidad

Plan
Justificación
Mi primer habito que escogí fue el leer al menos 20 minutos al día ya que es
algo que he intentado por años y que he comprado libros muy interesantes,
pero solo los empiezo, jamás los termino es por eso que quisiera tener este
habito porque creo que es una forma de ejercitar tu cerebro, sea con libros de
ciencia ficción o educativos.
El segundo habito fue despertarme a las 5:40 a.m. todos los días, debido a que
he dormido mucho últimamente, además de que el despertarse a esa hora me
haría más productivo hasta en los fines de semana y así tener menos
pendientes por realizar día con día

Estrategias
Para el primer habito, leeré cuando llegue a la casa de trabajar,
aproximadamente a las 10 de la noche, después de esto escribiré de lo que
trato o lo que entendí de la lectura, para esto utilizare un pequeño libro
llamado Kensington Gardens. Algún obstáculo que podría encontrar es el que
este cansado o los fines de semana que salgo, para esto tratare de leer en las
mañanas los fines de semana.
Para el segundo habito siempre que me despierte tomare captura a la pantalla
del teléfono con la hora y fecha de cada día que despierte, como obstáculo
podría ser que este cansado e intente dormir de nuevo pero pondré otra alarma
5 minutos después.

Implementación y evaluación
Empezando el jueves 25 de noviembre levantándome a las 5:40 am y
terminando el día 4 de diciembre de 2021
De este modo me estuve
levantando temprano durante los
10 días y tratare de seguirlo
haciendo, se me complicaba
algunos días ya que a veces
dormía tarde pero al final trataba
de despertar y levantarme.
En el segundo habito fue escribir durante los 10 días sobre el libro que estuve
leyendo, este fue un poco más complicado pero al final me entre en el libro y
al final quise terminarlo en los 10 días
Al final me di cuenta que era la historia de Peter pan pero con drogas, alcohol,
fiestas, mafia etc. Me entretuvo por que es una forma diferente de ver una
historia para niños llevada al limite de lo peor que hay en el mundo.

En este punto me pude dar cuenta que el levantarme temprano me hace mas
productivo debido a que me sobraba tiempo, pero a veces estaba cansado y
sentía que no era productivo el día.
Leyendo me di cuenta de que es divertido si pones atención a lo que lees es
divertido y hasta cierto punto tenia la cabeza en el libro concentrado, dejando
de lado el teléfono u otras actividades que solo son malos hábitos.
Conclusión
Al terminar esta actividad puedo decir que tratare de seguir con estas dos
actividades y tal ves sumar algunas que puse en el cuadro de diagnóstico, esto
me ha hecho pensar mas algunas de las cosas que hago como malos hábitos y
quisiera borrarlos.
El leer para mi me gustaría mucho ya que tengo muchos libros que solo
compro y no leo, creo que si empiezo a leerlos aparte de abrir mi mente y
aprender mas cosas o leer ciencia ficción me harían mejor persona y además
podría expandir mi pequeña biblioteca de casa.
El despertar temprano los 10 días fue para mi muy productivo porque hasta los
fines de semana terminaba mis que haceres rápido y al final me sobraba
tiempo para hacer otras cosas, solo creo que debo de organizarme y ver que
cosas debo hacer ene l tiempo de sobra, priorizar mis actividades y así tener
una mejor organización de mi tiempo