Crecimiento Personal en 15 dias

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@NANCYLOAZ
 Crecimiento personal en 15 dias
¡Hola! Antes que nada, quiero agradecerte por tu disposición para iniciar esta
experiencia. Espero que sea muy útil para ti y que te ayude en tu proceso de
crecimiento personal.

¿Qué es el crecimiento personal?

El crecimiento personal es la capacidad que tenemos las personas
para aprender de nosotras mismas, dejando una puerta abierta a nuevas
experiencias aunque resulten un desafío; hace referencia al desarrollo humano.

¿En qué consiste este proceso?

Durante los próximos 15 días nos vamos a dar la oportunidad de
observarnos, conocernos y autodescubrirnos a través de una serie de
actividades ligadas a diversos pilares que componen el crecimiento
personal. Trabajaremos aspectos como la gratitud, la disciplina, el
crecimiento intelectual, el amor propio, la salud física y otros factores
que son fundamentales en nuestra vida y a los cuales muchas veces no
les damos la importancia que merecen.

¿Qué se necesita para hacerlo?

Lo único que necesitaremos será voluntad. Es importante que nos comprometamos
con nosotros mismos a cumplir las actividades designadas para cada día. Cuando
cumplimos aquello que nos proponemos, afianzamos nuestra autoconfianza y
autoestima. No obstante, si fallamos en alguno de los días, lo importante es que
retomemos el proceso.

También es crucial que para algunas actividades dejemos de lado los prejuicios o
los complejos. Aunque alguna de las actividades nos parezca “ridícula”, “cursi” o
innecesaria, démonos la oportunidad de hacerla.

¡EMPECEMOS!
@NANCYLOAZ
 Actividades para todos los dias
Durante los próximos 15 días pondremos en práctica las siguientes actividades a
diario. El propósito de esto es construir hábitos saludables por medio de la
repetición. No son actividades difíciles ni requieren mucho tiempo así que estoy
segura de que podrán incluirlas en sus rutinas de vida.

1. Diálogo interno
Empieza tu día con una afirmación positiva. Repítela 3 veces mirándote a
los ojos en el espejo.
* Encuentra en la última página de este documento la lista de
afirmaciones para cada día.

2. Crecimiento intelectual
Elige un libro de aproximadamente 150 páginas y lee 10 páginas
diarias. ¡Al final de estos 15 días habrás completado la lectura de
tu libro!

3. Salud física
Toma 8 vasos de agua al día para mantener tu cuerpo hidratado.

4. Disciplina
Haz 15 minutos de actividad física. Puedes elegir cualquier tipo de actividad:
cardio, zumba, ejercicio funcional, yoga, HIIT. Si alguno de los días no te
sientes con energía para hacer actividad de alto impacto, puedes hacer 15
minutos de estiramiento. Lo importante es mover tu cuerpo.
* Si eres una persona que ya tiene el hábito de hacer ejercicio
regularmente, eres libre de hacer más de 15 minutos J

5. Gratitud
Antes de dormir, escribe 3 razones por las cuales te sientes agradecido.
Todos los días, sin importar las circunstancias, tenemos algo por lo cual
podamos sentir gratitud: un plato de comida, nuestra familia, estar vivos,
poder ver, poder escuchar, tener un techo, etc.

@NANCYLOAZ
 Actividades adicionales

A partir del día 6, vamos a agregar una actividad adicional a nuestra rutina. Cada
día haremos una actividad diferente ligada a un aspecto específico del crecimiento
personal.

Día 6: Autoconocimiento
Vamos a escribir una carta dirigida a nosotros mismos donde describamos
aquello que nos hace especiales, únicos y diferentes. ¿Qué es aquello que te
hace brillar? ¿Qué es aquello que te diferencia de los demás?

Día 7: Disciplina
Vamos a tomarnos el tiempo de organizar y limpiar nuestro espacio.
Organiza cajones, bota la basura, lava tu ropa, etc. Nuestro espacio es un
reflejo de nuestros hábitos.

Día 8: Salud mental

Para hoy, haremos una limpieza digital. Eliminemos todos aquellos
contenidos que nos generen sentimientos negativos: envidia, rabia, ira, morbo,
miedo, ansiedad. Hagamos de nuestro espacio digital, un lugar lleno de
inspiración y sensaciones positivas.

Día 9: Felicidad
¡Movie night! Hoy repetiremos nuestra película favorita o veremos esa película que
hacía rato teníamos ganas de ver. El propósito de esta actividad es regalarnos un
momento de esparcimiento y felicidad.

Día 10: Salud física

Este será un día de 0 azúcar. Intentaremos regalarnos un día completo de
alimentación saludable y al final del día haremos una observación a consciencia de
cómo nos sentimos, cómo son nuestros niveles de energía, cómo se siente nuestra
digestión, etc.

@NANCYLOAZ
Día 11: Autoconocimiento
Para esto necesitaremos un cuaderno, una hoja o nuestra app de notas del móvil y
anotaremos todos los pensamientos negativos que tengamos o las palabras
negativas que digamos en voz alta. Al final del día reflexionaremos sobre esto e
intentaremos trabajar en mejorarlo. Este es un ejercicio supremamente personal
porque el diálogo y el pensamiento negativo varía mucho de persona a persona.
No obstante, podemos hacer esta actividad para identificarlos.

Día 12: Crecimiento intelectual

Es posible hacer de Netflix un espacio de aprendizaje. Para este día
vamos a escoger un documental de un tema que nos llame la
atención: alimentación, naturaleza, deportes, viajes, etc. El propósito para
este día es aprender algo nuevo.

Día 13: Disciplina

Vamos a ir a la cama a las 9pm. En el mundo moderno, es muy común
acostarnos a dormir tarde en la noche e incluso a la madrugada. No
obstante, un hábito muy saludable es tener una rutina de sueño constante
y en horarios adecuados. Para esto, apagaremos todos los dispositivos como
móvil, tablet, TV, etc., y trataremos de dormir en este horario.

Día 14: Felicidad

Ya casi terminamos este proceso así que merecemos una sesión de spa en casa.
Hoy nos vamos a regalar un momento de relajación y autocuidado. Algunas ideas
son poner música suave, prender velas, hacernos una mascarilla natural, meditar,
hacernos un masaje con crema hidratante, darnos un baño caliente. Escojamos lo
que más nos guste pero intentemos relajarnos y disfrutar.

Día 15: Gratitud

Hoy terminamos este proceso. Escribamos un carta dirigida a nosotros mismos
agradeciéndonos por habernos dado la oportunidad de vivir esta experiencia. En
esta carta podemos incluir nuestros aprendizajes, nuestros obstáculos, etc.

@NANCYLOAZ
 Afirmaciones diarias
1. Hoy y todos los días de mi vida, elijo ser feliz.

2. Soy amor. Doy y recibo amor.

3. Me siento agradecido por este nuevo día de vida.

4. Soy capaz de lograr lo que me propongo.

5. Soy mucho más que mi apariencia.

6. Tengo el control de mi vida.

7. Me acepto y me amo como soy.

8. Todo lo que me sucede, bueno o malo, me enseña una gran lección.

9. Elijo ver lo positivo en aquellas personas con quienes interactúo.

10. Tengo total confianza en quien soy.

11. Merezco respeto y respeto a los demás.

12. Mi pasado no determina mi presente ni mi futuro.

13. Me perdono por los errores que he cometido.

14. Confío en mis capacidades y talentos para alcanzar mis sueños.

15. Me amo cada día más.

@NANCYLOAz