SALUD Y CULTURA FÍSICA

ROSSELINNE ASTUHUAMAN TIZA

TEMA: CAMBIO CONDUCTUAL

¿QUÉ ES CAMBIO CONDUCTUAL?

Se refiere a la modificación en la forma en que una persona se comporta o actúa en respuesta a ciertos
estímulos o situaciones. Puede ser intencional o no intencional, y puede ser influenciado por factores
internos y externos. El cambio conductual puede ser positivo o negativo. Un cambio conductual
positivo implica una mejora en el comportamiento, como dejar de fumar, hacer ejercicio
regularmente, o mejorar la puntualidad en el trabajo. Por otro lado, un cambio conductual negativo
implica un empeoramiento en el comportamiento, como fumar más, beber en exceso o tener un
comportamiento violento. El cambio conductual puede ser un proceso difícil, especialmente si se trata
de un cambio significativo. Puede requerir una gran cantidad de motivación, esfuerzo y apoyo para
lograr un cambio sostenible.

¿CUÁLES SON LAS CARACTERÍSTICAS DE UN VERDADERO CAMBIO

CONDUCTUAL?
Un verdadero cambio conductual se caracteriza por los siguientes aspectos:

1. Es intencional: Un verdadero cambio conductual es algo que la persona desea y decide hacer
de manera consciente, no es impuesto por otros o por circunstancias externas.
 2. Es sostenible: El cambio conductual es algo que se mantiene en el tiempo, no es temporal o
superficial. La persona ha logrado incorporar un nuevo hábito o comportamiento a su vida de
manera permanente.
3. Es significativo: El cambio conductual tiene un impacto significativo en la vida de la persona y
mejora su calidad de vida de alguna manera.
4. Es auténtico: La persona que realiza el cambio conductual lo hace por sí misma y no por la
presión de los demás, y lo hace de manera congruente con sus valores y objetivos personales.
5. Es gradual: El cambio conductual no sucede de la noche a la mañana, es un proceso gradual
que requiere esfuerzo, tiempo y paciencia.
6. Es positivo: El cambio conductual implica una mejora en el comportamiento de la persona y
no tiene efectos negativos en su vida o en la vida de los demás.
7. Es adaptativo: El cambio conductual permite a la persona adaptarse a nuevas situaciones o
circunstancias y superar obstáculos en su vida

MODELO TRANSTEÓRICO DE PROCHASKA Y DICLEMENTE

El modelo transteórico de Prochaska y DiClemente es un modelo que describe los diferentes estadios
que las personas atraviesan cuando se enfrentan a un cambio conductual, y proporciona un marco
para entender cómo las personas cambian sus comportamientos. El modelo consta de cinco etapas
principales:

1. Precontemplación: En esta etapa, la persona no tiene la intención de cambiar su

comportamiento y no reconoce que tiene un problema.
2. Contemplación: En esta etapa, la persona reconoce que tiene un problema y
comienza a considerar el cambio. Sin embargo, todavía no está comprometida con el
cambio.
3. Preparación: En esta etapa, la persona está lista para cambiar su comportamiento y
comienza a hacer planes concretos para hacerlo.
4. Acción: En esta etapa, la persona comienza a tomar medidas activas para cambiar
su comportamiento y hace cambios significativos en su vida.
5. Mantenimiento: En esta etapa, la persona ha logrado cambiar su comportamiento y
está trabajando para mantener el cambio a largo plazo.

Además de estas cinco etapas, el modelo también reconoce la posibilidad de una recaída, en la que
una persona puede volver a un comportamiento anterior después de haber hecho cambios
significativos. El modelo transteórico es útil porque proporciona un marco para entender cómo las
personas cambian sus comportamientos y cómo se puede apoyar ese cambio. Al entender en qué
etapa se encuentra una persona, los profesionales de la salud pueden proporcionar la ayuda y el
apoyo adecuados para que la persona pueda avanzar hacia el cambio conductual deseado..