República Bolivariana de Venezuela.

M.P.P. para la Educación.

U.E.N. “Dr. Ildefonso Vázquez”.
Maracaibo, Zulia.

Asignatura: Educación Física.

Docente: Darilce Flores.
Daniel Alejandro Vera Sarmiento.
5to año. Sección:
Cédula:
1.- Se realizaron en casa los ejercicios propuestos.

2.- Mencione y explique las posiciones de las jugadoras de un equipo de kickinbgall.

Un equipo se compone de diez (10) u once (11) jugadoras, cuyas posiciones son las siguientes:

 Lanzadora: se encarga de enviarle el balón a la jugadora de la ofensiva para que lo patee.

 Receptora: recibe los balones que deja pasar la Pateadora.

 Primera Base: ubicada cerca de la Primera Almohadilla.

 Segunda Base: ubicada cerca de la Segunda Almohadilla.

 Tercera Base: ubicada cerca de la Tercera Almohadilla.

 Campo Corto: ubicada en medio de la distancia entre la Segunda y Tercera Almohadilla.

 Jardinera Izquierda: ubicada a lo más lejano del Home Plate en el lado izquierdo del Campo de Juego.

 Jardinera Central: ubicada a lo más lejano del Home Plate en todo el centro del Campo de Juego.

 Jardinera Derecha: ubicada a lo más lejano del Home Plate en el lado derecho del Campo de Juego.

 Fildeadora Corto: toma los balones que han sido débilmente pateados.

3.- Normas básicas de higiene antes y después de la actividad física.

Antes:
 Bañarse diariamente; antes y después de realizar actividad física y secarse apropiadamente con toalla de
uso personal.
 Se recomienda el uso de medias 100% de algodón y no de acrílico para que los pies se ventilen
adecuadamente y se evite la sudoración excesiva.
 Usar talco en las zonas clave puede ser una buena forma de prevenir las infecciones micóticas más comunes
entre deportistas.

Después:
 Secarse los pies correctamente para evitar la aparición de hongos en la piel.
 El calzado deportivo deber lavarse al menos una vez por semana.
 La ropa deportiva debe lavarse luego de cada entrenamiento.

4.- Tres actividades que permitan desarrollar el saque lateral o de esquina, la recepción y el tiro al arco.
Saque:
 Arquear la espalda ligeramente para obtener mayor potencia en el lanzamiento.
 Colocar el balón justo detrás de su cabeza, elevándolo seguidamente por encima de ella para obtener un
mejor impulso.
 Los saques con carrera proporcionan un impulso adicional para llegar al blanco elegido.
Recepción:
 Ejercicio de salto y agilidad, terminando con la resolución de un remate.
 En parejas, pasar el balón mediante un pase al ras del piso por debajo una soga.
 En parejas, recibir el balón con diferentes partes del cuerpo.

Tiro al arco:
 Los jugadores de la fila A golpean con el pie derecho y los de la fila B con el pie izquierdo, al finalizar cada
tanda los jugadores cambian de fila.
 Disparar a portería por encima de la barrera a una distancia determinada.
 Conducir en el menor tiempo posible el balón entre los jugadores y elegir el momento ideal para hacer el tiro
a portería, así como elegir la zona a donde realizará el tiro.

5.- Efectos de la buena alimentación sobre el rendimiento escolar, la apariencia física y la actuación deportiva.

Para rendir a un buen nivel en cualquier deporte es necesario el entrenamiento, pero sin duda una buena
alimentación también es primordial. Además de entrenar, para conseguir mantener un buen ritmo en nuestra
actividad diaria y mejorar en cualquier deporte es clave llevar una alimentación saludable. Con una buena dieta y
nutrición sin duda mejorará el rendimiento deportivo y también el bienestar de cualquier persona, tanto físico como
psicológico.

El cuerpo humano necesita energía para poder practicar cualquier deporte y cubrir también las necesidades básicas
diarias. Es por ello que una buena alimentación es necesaria para poder llevar un estilo de vida equilibrado. A la
hora de realizar deporte es vital una nutrición adecuada teniendo en cuenta el tipo de actividad física que se va a
realizar.

6.- Faltas y conductas antideportivas en kickingball, fútbol, béisbol y baloncesto.

Kickingball:
 Hacer contacto intencional con el árbitro en cualquier forma.
 Burlase o hacer una parodia del juego.

Fútbol:
 Empujar o patear a un rival.
 Obstruir al adversario de manera violenta.

Béisbol:
 Si el lanzador golpea intencionalmente al bateador con la pelota.
 Uso de lenguaje inapropiado contra los árbitros y/o rivales.

Baloncesto:
 Cuando se agarra el cuerpo de un oponente es una UF porque no es un intento legítimo de jugar el balón.
 El balanceo excesivo de los codos (lateral), si hay contacto,

7.- Ejercicios para desarrollar la fuerza con objetos en el hogar.

 Elevaciones laterales de hombro, sentadillas, press de hombro con botellas plásticas llenas con agua o
arena.
 Sentadillas con el palo de la escoba puesto sobre los hombros, levantamientos, zancadas, etc.
 A falta de barra de sala de ballet, podemos optar por utilizar el respaldo de una silla. Esta te servirá de apoyo
para hacer ejercicios de pierna, glúteos y brazos.
 Flexiones con ayuda de una mesa.
 Se pueden usar toallas para ponerlas en los pies y practicar extensión de piernas, zancadas, etc.