TUTORIA III

ELIANDRA RUIZ CORDOVA

DOCENTE:
DOC. LUCERO MARGOT MERCADO
BURGA

 PROBLEMA (HÁBITO)

Comidas
Dormir muy Rapidas
tarde

No dedicar
tiempo para
mi


1.-DORMIR MUY TARDE

SEÑAL Ansiedad y distracción en el telefono
RUTINA Acostarme y coger el teléfono me distraigo y pierdo
tiempo en dormir.
RECOMPENSA Ingreso a redes sociales , pierdo un poco la
ansiedad.
ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA NEGATIVA Buscar
maneras y formas de poder perder mi ansiedad y dedicar mi
tiempo a la lectura.

 2.- COMIDAS RAPIDAS

SEÑAL: Debido ala jornada de trabajo se nos
hace mas facil y mas rapido adquirir esta comida.
RUTINA: Al salir rapido del trabajo y pasarpor
ese lugar donde venden la comida se hace mas
rapido ir y adquirir.
RENCOMPENSA: Ahorrar tiempo y no cocinar
comida en casa.
ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA
NEGATIVA al salir del trabajo coger una nueva
ruta y organizar mi tiempo para poder comer
saludablemente.

 3.- NO DEDICAR TIEMPO PARA MI

SEÑAL Estrés
RUTINA Me levanto y estoy casi todo el día en el trabajo haciendo
horas extras la rutina diaria es del trabajo a la casa y de la casa al
trabajo
RECOMPENSA Mas ingresos para solventar mis gastos y ayudar a mi
familia
ACCIÓN PARA CAMBIAR RUTINA NEGATIVA Empezar a pensar
más en mí misma, y dedicarle tiempo a hacer deporte para poder, a
comer más saludablemente y poder dedicar tiempo a la lectura .