UNIVERSIDAD PRIVADA DEL ESTADO DE MÉXICO.

“EL GYM”

HECHO POR: Gutierrez Gutierrez Marlene Sarai

Miguel Lozano Yahir.

CARRERA: Psicología

GRADO: 4

GRUPO: B
 INTRODUCCIÓN

Se creo desde la antigua Grecia, por los griegos. Etimológicamente proviene del

griego gymnos, que significa “desnudez”. El gym nos ayuda a mantener un buen

físico siendo constantes y llevando una alimentación saludable, aparte de

ayudarnos físicamente y de prevenir enfermedades, también nos ayuda

psicológicamente. El gym es un tema que en la actualidad a dado mucho de qué

hablar y ha sido un movimiento social desde que surgió la pandemia, la gente lo

vio como terapia a sus problemas psicológicos, como la ansiedad, depresión, etc.

Llevando a la gente a ser constante y volverlo una disciplina, esto quiere decir

que van al gym sin necesidad de tener una motivación, también conocida este tipo

de gente como “gymrat”.

Como objetivo en esta investigación es saber cual es su origen y cual es su

propósito, así mismo hacerle saber a la sociedad cuales son los beneficios y

exactamente ¿Cuál fue su creación y porque es necesario y beneficiario el hacer

ejercicio?, en este caso estar en el gimnasio. Las intenciones de demostrar este

arte son buenas, racionales, y estudiarlo es un nuevo conocimiento para

compartirlo con la gente que no tiene consentimiento de ello. Guiar a la sociedad a

entrenar como ahora se maneja trae recompensas y mayor pensamiento cognitivo,

así como un rendimiento en cualquier ámbito ya sea laboral o educativo.

lo que se busca dentro de este trabajo de investigación, es una corrección

implantando diferentes estrategias para hacer saber y acercar a personas que

estén muy interesadas, así como demostrar a la sociedad que beneficia el hacer

aquel deporte, de que forma hacerlo y la manera correcta, saber escuchar a

nuestro cuerpo, ponerlo en movimiento y así como la gente trabaja en conjunto y

es colectivo para hacer marchas o movimientos grandes, cabe la probabilidad de

hacer lo mismo con las personas. Una concentración en este tema se espera una

mejoría y así mismo reunir entrenadores profesionales que cuenten con el interés

en hacer una forma diferente de crecer no solo el físico, sino tu mente y ser mejor.

Se espera saber de personas que hayan hecho un cambio físico sorprendente y

saber la realidad de cuanta gente va y no progresa.

Saber qué factores son los que influyen tanto para un progreso físico y la
influencia que hay para quienes no logran este objetivo y se rinden de este camino
hacia una buena salud física.

Por otro lado también conocer las historias de accidentes y lesiones que han
sucedido con mas frecuencia, será esto debido a la mala atención de instructores
o mal equipo del gym.

Uno de los beneficios psicológicos de la práctica de actividad física es que reduce

el estrés. Además, el ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina
(noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.

Después de un día duro, tenemos ganas de eliminar preocupaciones en el

gimnasio. Esto está directamente relacionado con el término ‘flow’ o ‘estado de
flujo’ un concepto, acuñado por Mihaly Csikszentmihalyi, profesor de psicología en
la Claremont Graduate University de California. Este estado aparece cuando
existe un equilibrio entre habilidades y desafíos, propicia una distorsión en la
percepción del tiempo y hace que se olviden los problemas. Hernández Mendo
señala que hay una influencia directa entre esto y las habilidades psicológicas
implicadas en la ejecución deportiva.

Tanto los expertos como los estudios son unánimes: la práctica regular de
actividad física es uno de los métodos más efectivos para combatir enfermedades
como la depresión. “Sobre todo en los pacientes con niveles leves y moderados de
depresión, la práctica de ejercicio físico tiene efectos antidepresivos”, señala el Dr.
Baeza Villarroel, psicólogo clínico y coordinador del equipo de la Clínica de la
Ansiedad.

En resumen, el ejercicio físico es natural, es fácil, te ayuda a mejorar la calidad de

vida, aumenta tu autoestima, previene enfermedades y mejora tu aprendizaje.
Después de leer esto, ¿aún vas a querer renunciar a estos beneficios?
 DESARROLLO

Deriva del griego gymnos, que da significado a lo que se llama “desnudez”,

dedicada a la instrucción física y espiritual. La palabra gymnasium significa “lugar

donde ir desnudo”, tenía como denominación un lugar donde se educaba a las

personas, originaria de la Antigua Grecia y tenia diferentes funciones en aquella

época, como forma de compartir ideas con las demás personas, desarrollo

cognitivo, filosofar, así como un entrenamiento para los competidores, una forma

de entrenar desnudos para crecer espiritualmente y obtener una madurez. Aunque

no solo era ejercitar el cuerpo, variaban las funciones, la gramática, la música,

lectura, aritmética y educación física, esto con la finalidad de entrenar el cuerpo y

mente y obtener un desarrollo esplendido, contaban con bibliotecas en jardines

donde escuchaban a los maestros filósofos, la respuesta es clara, crecer

espiritualmente y tener una gran habilidad.

Platón, filósofo y atleta de esa época señalo en su republica lo siguiente:

“Mientras son niños y muchachos, deben ocuparse de una educación y de una

filosofía adecuada a su edad, y cuidar mucho de sus cuerpos en desarrollo,

procurando así una valiosa ayuda a la formación intelectual”. (PRO-BARRAS.

2020, así entrenaban los antiguos griegos. YouTube).

Esto quiere decir que los gimnasios no eran únicamente lugares para hacer

deporte, las personas buscaban la perfección haciendo ejercicio y filosofando, por

ello lo hacían desnudos ya que buscaban una perfección y admiración como los

dioses más perfectos.

Sabemos que actualmente las personas que van al gimnasio solo reciben ordenes

y llevan poco conocimiento de ello, como repeticiones, series, incluso una postura

adecuada, saber como hacer cada ejercicio para no lastimarte y ser atleta, pero se
ha dejado muy atrás el pensamiento cognitivo, cabe mencionar que hay beneficios

al obtener masa muscular, crecer tu musculo con repeticiones o series, mayor

fuerza, desempeñarte mejor, entre otras cosas.

LA CHUSMA IRREFLEXIVA Y CRIMINAL; LA PSICOLOGÍA SOCIAL COMO

PSICOLOGÍA DE LAS MASAS DENTRO DEL GIMNASIO

La unión de varias mentes, la agregación entre los individuos da lugar a proyectos,

sistemas de pensamiento e ideas tales como el lenguaje, las costumbres, los

mitos, las leyes, la religión, productos colectivos que conforman el objeto de esa

Psicología de las mentes asociadas. En el ámbito físico, esto quiere decir que

mejora tu habilidad de aprendizaje, el compartimiento de las mentes al entrenar,

mejorar el lenguaje para las personas que de verdad les gusta esta actividad,

como bien se mencionaba, tu habilidad de pensar y dar ideas se mejora, así con

base a la sociedad compartes tu conocimiento y se trabaja en conjunto, logrando

un mejor desempeño y habilidad, lo que sabes y lo demuestras de buena forma y

un lenguaje apropiado para mostrar tu madurez. Haciéndose mención la

psicología colectiva es entendido como lo que estudia la sociedad entera, a lo

colectivo podemos decirlo o expresarlo en el gimnasio a estudiar a las personas

que estén interesadas en entrenar y de que forma quieren hacerlo, porcentajes

bajos al 10% están interesados a entrenar la mente, lo espiritual, dando referencia

a la meditación o yoga, muchos están interesados en comer mucho y crecer de

forma física, han dejado a un lado lo espiritual, lesiones en el cuerpo dan mucho

de que hablar, por no escuchar tu cuerpo y no darle lo que realmente necesita.

LO RELACIONAL, LO INTERACTIVO Y LO PSICOSOCIAL DENTRO DEL

ÁMBITO DEL EJERCICIO

Lewin al formular 3 hipótesis para mejorar las relaciones dentro de un grupo se

mencionan puntos importantes; la confianza, comunicación abierta, adecuada.

Sabemos que dentro del gimnasio hay personas que socializan y crean ellos

mismos una comunicación y confianza, aunque claro eso requiere de tiempo y

conversaciones abiertas y confiadas, así como tener buen vocabulario que es lo

fundamental para así tener acercamiento y ´poder compartir ideas de manera

formal, posteriormente crea actitudes profundas personales respecto a los demás,

dándonos como beneficio aceptando y descubrir cosas nuevas. (cinco tradiciones

en la psicología social / A. Blanco Abarca; pról. de F. Jiménez Burrillo. January

1995. Pág. 266).

Dentro del ejercicio(gimnasio) al saber escuchar ideas o errores que tenemos

aprendemos a identificar ya sea a ti mismo o cualquier pensamiento.

EL HOLOCAUSTO JUDIO; SU INFLUENCIA CON EL GIMNASIO

Haciéndose mención los fenómenos sociales, em como ha ido cambiando la

sociedad y hechos para ir abriendo investigaciones, sabemos que como pueblo o

país nos dejamos llevar por todo, conocidos como movimientos o marchas. Así ha

ido transcurriendo el tiempo dentro del gimnasio y su evolución, por conseguir la

perfección hay gente obsesiva con el cuerpo que se han creado los esteroides,

proteína o químicos que a largo plazo te verá afectado. Hacer una corrección para

mejorar y hacer cambiar a la sociedad sobre beneficios reales, naturales, evitaría

miles de muertes.

EL GYM EN LA ACTUALIDAD

Se hace referencia como gym a todos los espacios en donde se realizan

actividades físicas para obtener un cambio físico y mantener una buena salud. En

estos lugares se da un pago por utilizar el espacio y aparatos de dicho lugar.

El entrenamiento de fuerza: “se valora como un indicador de longevidad en la

población adulta.” Y es que, entrenar la fuerza en la actualidad es clave para

mantener una mejor salud en el futuro. Como su nombre indica: “es un

entrenamiento donde se busca conseguir fuerza y tonificación, mediante el trabajo

de pesas” (Elle, Por amor saez, 13/02/2022).

En su mayoría los gimnasios modernos cuentan con: una zona de aeróbicos, zona

de cardio, zona de abdominales, raks de mancuernas, bancos, multifuerzas y

máquinas para ejercicios de pierna. ( Prezi, Daniel M).

Teniendo claro el papel que tiene el gym en la actualidad, cabe resaltar que hubo

un cambio social desde que surgió la pandemia, la gente sufría de ansiedad y la

mayor parte decidió usar el gym como terapia. Tanto los expertos como los

estudios son unánimes: la práctica regular de actividad física es uno de los

métodos más efectivos para combatir enfermedades como la depresión. (Deporte

de tu vida, Ana S. 16/ 03/2017).

EL INTERACCIONISMO SIMBÓLICO Y PSICOLOGÍA SOCIAL EN EL GYM.

El gimnasio es un buen lugar para conocer personas con un estilo de vida similar

al tuyo, pero esto no funciona y no va a salir bien si lo haces de la manera

equivocada. El gimnasio es un lugar en el que estás vulnerable, llevas poca ropa,

estás cubierto de sudor y realizas posiciones extrañas, así que, si te acercas a

alguien cuando está con las piernas en el aire, es muy probable que solo recibas

una mirada matadora y, al día siguiente, una invitación a guardar tu distancia por

parte del gimnasio. (Estilo de vida, 04/12/2019)

El interaccionismo simbólico estudia la interacción y los símbolos como elementos

clave para comprender tanto de la identidad individual como la organización social.

En este contexto social encontramos a un grupo de gente yendo al gym con un rol
social compartido el asistir al gym y ocupando la misma posición hacer ejercicio y

tener el cuerpo deseado.

A nuestro punto de vista (el yo) es el objetivo que queremos conseguir con nuestro

físico, bajar de peso o subir la masa muscular, etc. Estando enfocados en su

entrenamiento y en su propio mundo. Algunos tienen auriculares puestos, otros

pueden estar sentados en un área de descanso tomando un descanso y muchos

otros hablando entre ellos o parados en un grupo mientras hacen ejercicio.

En el gym tenemos posiciones o etiquetas, por ser conocidos como los nuevos, los

que ya llevan mucho tiempo, etc. En esta interacción social no es posible poder

entablar una conversación ya que es un lugar de actividad física, el rol social se

basa en el apoyo durante el entrenamiento, saludos y platicas breves referente a

los ejercicios. En alguno de los casos es un buen lugar para ligar, acercándose a

la persona con intención de ayudar y hacer una pequeña charla.

A pesar de toda esta socialización, no hace falta decir que hay muchas reglas no

escritas con respecto a hablar con los demás mientras hacen ejercicio, ya que el

gimnasio es a menudo un lugar para "yo". Muchas personas vienen al gimnasio

para hacer sus ejercicios diarios sin distracciones y luego se van. Si bien deben

ser respetuosos y saber cuándo alguien no quiere hablar, recordando que está

bien ir al gimnasio para socializar.

INDIVIDUALISMO EN EL GYM

El principio de individualización surge como respuesta a la afirmación de que cada

persona es un mundo completamente diferente al resto. Esta afirmación es

aplicable a cualquier ámbito, y evidentemente, los entrenamientos físicos no son

una excepción. La individualización consiste en que cada persona debe realizar un

plan de entrenamiento adaptado a sus cualidades físicas y psicológicas, de forma

que la carga de trabajo, el tipo de ejercicio y la exigencia van a variar entre

individuos. (Apata, vital sport)

La individualización consiste en que cada persona debe realizar un plan de

entrenamiento adaptado a sus cualidades físicas y psicológicas, de forma que la

carga de trabajo, el tipo de ejercicio y la exigencia van a variar entre individuos.

El principio de individualización del entrenamiento es un concepto que debe tener

claro todo entrenador personal, sea cual sea la disciplina a la que se dedique.

Cada una de estas personas va a ser un caso diferente y, por lo tanto, se deberá

adaptar el entrenamiento en dicha actividad deportiva en función de diferentes

factores. Este individualismo también se debe a un egocentrismo, por el hecho de

ser una persona que tenga más experiencia. También hay muchos factores por el

cual se da esta individualización, como la edad, sexo, la capacidad física, la salud,

capacidad de adaptación, trayectoria, etc.

No es lo mismo entrenar con una persona mayor o con dificultades de saludo

como del corazón, a entrenar con una persona del mismo nivel de capacidad

física. Así como tampoco es lo mismo entrenar un hombre y una mujer, porque en

la mayoría de los casos los hombres tienen más condición y fuerza que las

mujeres y no podrán ir al par.

En la capacidad de adaptación es una persona que progresa deportivamente más

rápido que otras, aún efectuando el mismo trabajo. Este hecho debe ser tenido en

cuenta a la hora de planificar una rutina de entrenamiento, sea el deporte que sea,

atendiendo a la progresión que realiza el atleta.

DEPORTE Y MOVIMIENTO EN RELACIÓN CON LA TEORÍA FRACTAL

Relacionando la teoría fractal en el tema del gym, menciona que todo en la

naturaleza consta de fractales y que a determinadas escalas nunca podremos
observar un patrón definido y siempre va a ser de forma irregular. por lo cual se va
desarrollar un complejo deportivo de alto rendimiento.

La secuencia de actividades se enfoca en desarrollar por medio de las estructuras

fractales el conjunto de obstáculos epistemológicos "horror al infinito".

SISTEMAS DINÁMICOS EN EL GYM

Un sistema dinámico es un sistema cuyo estado evoluciona con el tiempo. Los

sistemas físicos en situación no estacionaria son ejemplos de sistemas dinámicos,
pero también existen modelos económicos, matemáticos y de otros tipos que son
sistemas abstractos y, a su vez, sistemas dinámicos.

Un ejemplo relacionándolo con el gym es cuando iniciamos en el gym cargamos

poco peso y conforme vamos avanzando evolucionamos y cargamos más a
cuando fuimos por primera vez.

CAOS EN EL GYM

Un caos en el gym podría ser una lesión, las lesiones más comunes de la gente
cuando entrena pesas en el gimnasio son:

Tendinitis en el manguito rotador: Es una inflamación de los tendones pegados a

la articulación del hombro, que es muy delicada. Se produce por no descansar,
realizar movimientos repetitivos, no tener flexibilidad en la articulación o por una
mala postura.

Lumbalgia: El dolor focalizado en la parte baja de la espalda suele padecerse, más

habitualmente, por cargar con un peso excesivo.

Tendinitis rotuliana: Se da en la zona de la rodilla, por mala técnica o esfuerzo

excesivo. Lo mejor es fortalecer el cuádriceps para evitar problemas en esta zona.

Rotura de fibras: Un calentamiento insuficiente, no respetar los periodos de

descanso o someter a nuestros músculos a un estrés continuo son las principales
causas de esta lesión, que suele manifestarse con un dolor repentino e
incapacitante (la conocida pedrada en el gemelo es un ejemplo de ello.

CATASTROFES EN EL GYM

Una catástrofe en el gym se podría clasificar como una fractura la cual nos
imposibilita por mucho tiempo y no solo nos afecta en dejar el gym, también nos
evita hacer muchas actividades sencillas y al recuperarte no quedas igual y ya no
podría llegarse a la misma destreza de antes. Un accidente con la sobrecarga de
pesos máximos que provocan la muerte, como ejemplo el video compartido a
través de redes sociales se puede observar como la mujer se acerca a la máquina
Smith, se sienta en un banco que estaba colocado bajo la máquina y debido al
peso que intentó cargar sobre sus hombros, se desplomó instantáneamente, un
hombre se acercó a ayudar y otras dos personas acudieron corriendo, entre los
tres quitaron a la mujer, pero esta cayó tendida sin vida.

LOS SISTEMAS FRACTALES Y DINÁMICOS DENTRO DE LAS TRADICIONES.

Bien se indica que los sistemas dinámicos y fractales están relacionados con las
figuras geométricas con relación a los instrumentos de las instalaciones, pero no
solo es en los sistemas fractales, en sistemas dinámicos se habló sobre el
progreso, estrategias para un ejercicio adecuado sin caos o una catástrofe a la
cual se juega la vida.

Ahora bien, si relacionamos esto a las tradiciones sabemos que la colectividad y el

interaccionismo simbólico, podría estar relacionado con las bases de los sistemas
fractales, al igual que en los sistemas dinámicos. Tanto por el caos, como en las
catástrofes.

Dentro del caos en las tradiciones, al hablar de la colectividad como en el

interaccionismo simbólico, enfrentarnos a los problemas físicos que se presentan,
son importantes, ya que tener un interaccionismo con la sociedad, sabemos que el
apoyo es más eficiente, así como una catástrofe que es tener alguna lesión dentro
de las instalaciones, bien como se indicó en anteriores ejemplos, se juega la vida
por querer dar impresión, y no buscar ayuda y rehusarse a tener una base de
apoyo.

Interaccionar con la gente que va al gimnasio podemos abarcar este tema, la

importancia de una orientación y guía y así evitar una catástrofe dentro de ello.
Las catástrofes suelen suceder en la vida cotidiana, al igual que un caos, pero
esto se evita siempre y cuando se lleve un seguimiento, las 5 tradiciones explican
sus razones, como ayuda a la sociedad a llevar una rutina adecuada, las personas
que asisten al gimnasio un 60% de la sociedad suelen tener lesiones en la rodilla,
esto por un seguimiento anticuado.

BENEFICIOS DEL GYM

1. Produce químicos de la felicidad

Correr unos cuantos kilómetros puede ser duro, ¡pero merece la pena! El ejercicio
favorece la liberación de endorfinas, unas sustancias químicas que producen
sensación de felicidad y euforia.

Los estudios han demostrado que incluso pueden aliviar síntomas de una
depresión. Por este motivo, los psicólogos recomiendan que las personas que
sufren depresión o ansiedad mejoren su calidad de vida incluyendo el ejercicio en
sus vidas. Si no eres una de esas personas que practica actividad física a diario,
con practicar ejercicio 3 días a la semana durante media hora puedes mejorar tu
humor instantáneamente.

2. Reduce el estrés

Después de un duro día de trabajo, no hay nada mejor que ir a desconectar

jugando al pádel, pisando el gimnasio o corriendo por la playa. Uno de los
beneficios psicológicos de la práctica de actividad física es que reduce el estrés.

Además, el ejercicio también incrementa la producción de norepirefrina

(noradrenalina), un químico que puede moderar la respuesta del cerebro al estrés.
Así que ponte la ropa de deporte y a sudar un poquito, que el ejercicio mejora la
habilidad de nuestro cuerpo a la hora de tratar con la tensión que el estrés
produce después de tanta oficina y tantas preocupaciones del día a día.

BENEFICIOS PSICOLOGICOS

3. Mejora la autoestima

Verte mejor físicamente te hará sentir bien. El ejercicio continuo mejorará la

imagen de ti mismo y mejorara tu autoestima. Independientemente del peso, la
edad o el sexo, el ejercicio físico puede elevar la percepción positiva del atractivo
de uno mismo, y en consecuencia, hacer que te valores más.

4. Mejora tus relaciones sociales

A medida que la percepción de ti mismo y tu salud emocional mejoran, tus

relaciones sociales también pueden mejorar. Debido a tu aumento de
autoconfianza tendrás más posibilidades de llegar a los demás, y si participas en
clases dirigidas o realizas deporte en grupo, es de esperar que conozcas gente
nueva.
5. Alivia la ansiedad

Los neurotransmisores liberados durante y después de practicar ejercicio pueden

ayudar a la gente que sufre ansiedad a calmarse. Un paseo en bicicleta o algún
ejercicio aeróbico de media o alta intensidad, pueden reducir los síntomas que la
ansiedad produce. El deporte y el ejercicio, por tanto, no solo sirven para quemar
grasa o ganar músculo.

6. Previene el deterioro cognitivo

A medida que nos hacemos mayores se incrementa el riesgo de sufrir

enfermedades degenerativas como el Alzheimer, especialmente a partir de los 45
años. Realizando actividad física principalmente entre los 25 y los 45 años se
consigue aumentar las sustancias químicas del cerebro que previenen la
degeneración de las neuronas del hipocampo.

Además, practicar ejercicio físico de forma regular y adaptando la exigencia para

mayores, está asociado con un menor riesgo de mortalidad. Principalmente, como
consecuencia de un efecto protector cardiovascular, la actividad física disminuye
el riesgo de sufrir un infarto cerebral y mejora la función cognitiva reduciendo el
riesgo de padecer demencia y Alzheimer.

Artículo relacionado: "Enfermedades neurodegenerativas: tipos, síntomas y

tratamientos"

7. Mejora tu memoria

Practicar ejercicio regularmente mejora tu memoria y la habilidad de aprender

cosas nuevas, pues incrementa la producción de células del hipocampo que son
responsables de la memoria y el aprendizaje. La investigación en este campo
relaciona positivamente el desarrollo cerebral de los niños con la condición física
de los mismos.

Esto no solamente sucede en el caso de los menores, los mayores también

pueden mejorar su memoria entrenando. Un estudio de Winter y Breitenstein
(2007), demostró que realizar sprints mejora la adquisición y retención del
vocabulario en los adultos.

8. Aumenta tu capacidad cerebral

Al hacer ejercicio tu cerebro produce más neuronas y más conexiones entre ellas,
fenómeno que se conoce como neurogénesis. Por lo tanto, tu cerebro ganará
forma y aumentará su capacidad de aprendizaje.
En una investigación de Vaynman, Ying y Gomez-Pinilla, se demostró que un
entrenamiento intenso aumenta los niveles de una proteína conocida como BDNF
(Brain Derived Neurotrophic Factor) que se encuentra en el cerebro, y que se cree
que influye positivamente en la toma de decisiones, en el pensamiento y el
aprendizaje. Para profundizar en este tema, te recomendamos que leas el artículo
"5 trucos para mejorar tu inteligencia", del psicólogo Bertrand Regader.

9. Te ayuda a ser más productivo

Una investigación de Schwarz y Hasson (2011) concluyó que los trabajadores que
practican ejercicio o deporte regularmente son más productivos y tienen más
energía que sus compañeros sedentarios.

Además, si acudimos a practicar deporte al mediodía, en la pausa de la comida, o

antes de ir a trabajar, la actividad nos ayudará a mantenernos más activos a lo
largo de la jornada, evitando momentos de bajón o de falta de atención en el
trabajo.

10. Ayuda a controlar la adicción

El cerebro libera dopamina (el neurotransmisor de la recompensa) en respuesta a

un estímulo placentero como el sexo, las drogas o los alimentos.
Desafortunadamente, hay gente que se vuelve adicta y dependiente a las
sustancias que producen su liberación en grandes cantidades. La práctica de
ejercicio puede ayudar en la recuperación del adicto, pues las sesiones cortas de
ejercicio tienen un efecto positivo en los adictos al alcohol o las drogas al
postergar el “carving” (al menos a corto plazo).

El abuso de alcohol, además, impide la normalidad en la vida del adicto. Una

consecuencia negativa del consumo excesivo de esta sustancia es que interrumpe
los ritmos circadianos, y como resultado, los alcohólicos tienen dificultades para
dormir o permanecer dormidos si no consumen alcohol. Practicar ejercicio puede
ayudar a reiniciar el reloj biológico y ayuda a conciliar el sueño.