RELAJACION

Respiramos

Vamos a relajarnos...

Este es tu pie derecho

Tu pie dcho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos.

Esta es tu pierna dcha

Tu pierna dcha se relaja, se relaja, se relaja...

Respiramos

Esta es tu rodilla dcha...

Tu rodilla se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Esta es tu cadera derecha...

Tu cadera dcha se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu pie izquierdo

Tu pie izquierdo se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Esta es tu rodilla izq...

Tu rodilla izquierda se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Esta es tu cadera izquierda

Tu cadera izquierda se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Esta es tu mano derecha

Tu mano derecha se relaja, se relaja, se relaja.
Respiramos

Este es tu brazo derecho

Tu brazo derecho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Éste es tu codo derecho

Tu codo  derecho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu hombro derecho

Tu hombro  derecho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Esta es tu mano izquierda

Tu mano izquierda se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu brazo izquierdo

Tu brazo izquierdo se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu codo izquierdo

Tu codo  derecho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu hombro izquierdo

Tu hombro derecho se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Ahora vamos a relajar tú abdomen

Este es tu abdomen
Tú abdomen se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

Este es tu pecho
Tu pecho se relaja, se relaja, se relaja.
Respiramos

Este es tu cuello
Tu cuello se relaja, se relaja, se relaja

Respiramos

Esta es tu cabeza
Tu cabeza se relaja, se relaja, se relaja.

Respiramos

(Unos minutos)

Todo tu cuerpo está ahora relajado

Te sientes bien....

Estas Relajado… relajado… relajado…

(Unos minutos)

Vamos a ir moviendo poco a poco los pies...

Las piernas...

 
Ya hemos terminado

Esperamos que te hayas sentido bien.

Gracias por participar.

VISUALIZACIÓN El mar
Respira lentamente.

Imagínate que estás en una playa de arena blanca y suave.

El mar tiene un color azul intenso.

El sol lo llena todo de luz y con sus rayos dorados te calienta la piel.

Estas tumbado en la arena

Escuchas el sonido de las olas que vienen y van... Este sonido te relaja y te llena de
tranquilidad.

¡Cómo huele a mar! Tus pulmones se llenan de ese olor. Lentamente, suelta el aire por la
nariz.

Fíjate en las olas que vienen y van, se mueven al mismo ritmo que tus pulmones cuando
respiras.

Sientes un calor agradable en la piel.

La arena suave recorre tu espalda… (recorrer espalda con dedos 4 veces empezando por
zona lumbar)

Hay algunas gaviotas jugando alegres mientras vuelan en el cielo azul.

Notas tu cuerpo más ligero y con más energía.

Esta playa es tuya y puedes volver cuando quieras.

Si estás nervioso, enfadado o triste, puedes venir aquí y dejar que las olas te ayuden a relajarte
para sentirte mejor.

Con una gran sonrisa en los labios, te despides de las olas, el sol, la arena, las gaviotas y todo
tu mar tan especial.

Poco a poco, empieza a mover los pies..., las manos...

Ya nos vamos de la playa y volvemos a la clase

Ahora ya puedes abrir los ojos