Módulo Común: Seguridad e Higiene laboral

Fecha límite de entrega: miércoles 20 de mayo 2020.

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TRABAJO PRÁCTICO Nº 2 MÓDULO COMUN: SEGURIDAD E HIGIENE LABORAL

CURSO: HERRAMIENTAS DE DISEÑO GRAFICO – TURNO TARDE

NOMBRE Y APELLIDO DEL ESTUDIANTE: Hernandez Agustina

CONSIGNAS:

1. Observando la siguiente imagen, detallar o marcar todos los puntos a tener en cuenta para lograr
mantener una postura segura y correcta mientras trabaja frente a la computadora.

Borde superior del monitor al

nivel de los ojos o por debajo.
Cabeza y cuello en posición
recta. Hombros relajados.

Ratón, dispositivos Antebrazos y brazos

de entrada próximos a 90° o un poco más.
al teclado.
Codos pegados
al cuerpo.

Piernas y muslos a 90°

o un poco más.
Antebrazos, muñecas y
manos en línea recta.
Pies pegados al suelo
o sobre un reposapiés.

Muslo y espalda a
90° o un poco más.

Holgura entre el borde del asiento y rodillas.

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2. Describir brevemente la Técnica de Levantamiento Seguro de Cargas.

Mantener la carga pegada al cuerpo durante todo el levantamiento.

Levantarse suavemente, por extensión de las piernas, manteniendo la espalda derecha. No dar
tirones a la carga ni moverla de forma rápida o brusca. Tratar de no efectuar giros, es preferible
mover los pies para colocarse en la posición adecuada.

3. ¿Qué medidas preventivas debería tomar para minimizar la probabilidad de padecer Síndrome
del Túnel Carpiano?

• Evita levantar cosas pesadas, a menos que sea extremadamente necesario. En caso de
hacerlo, lo mejor será que cuentes con los elementos de seguridad adecuados para
proteger tus muñecas.

• A la hora de dormir, asegúrate de no dormir con las muñecas dobladas o debajo de la

cabeza. Lo mejor siempre será mantenerlas libres de presión en todo momento.

• No uses relojes o pulseras demasiado apretadas en la zona de la muñeca. De preferencia,

estas deben estar flojas y permitir la buena circulación y movilidad.

• Si realizas profesiones en las que debas contraer las muñecas con frecuencia, considera
el uso de férulas con las que protegerte.

• Si trabajas con el ordenador, emplea almohadillas acolchonadas en las que apoyar la

muñeca al momento de sostener el ratón, así te aseguras de no realizar por tu cuenta la
fuerza necesaria para mantenerla firme.

• Estira las muñecas de manera regular durante la jornada de trabajo. Una forma de hacerlo
es juntar las palmas de la mano frente al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba, y
luego levantar lentamente los codos hasta sentir un leve tirón en las muñecas,
manteniendo la posición por 20 segundos.

• Busca un masaje profesional cada tanto que te permita liberar las tensiones de la zona.
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4. Detallar los síntomas de advertencia que pueden manifestarse en las manos, las muñecas, los
brazos, los hombros, el cuello o la espalda luego de permanecer demasiado tiempo sentado
trabajando con la computadora. ¿Podría comentar si usted ha notado alguna dolencia o se
manifestación de algunos de estos síntomas?

Los síntomas pueden manifestarse en las manos, las muñecas, los brazos, los hombros, el cuello
o la espalda y pueden consistir en:

• Disminución de la vista: Cuando estás por mucho tiempo frente a una pantalla,
parpadeas menos que cuando realizas otro tipo de actividades. Además, tu vista se enfoca
en un punto por mucho tiempo. Estos dos factores fatigan los músculos oculares, secan
la vista y generan una sensación generalizada de agotamiento. Para evitar todo esto, es
imprescindible que el monitor esté justo a la altura de los ojos y que, cada tanto, corras
la vista de él y contemples un objeto más lejano. De esta manera, reajustarás tu vista.
• Debilitamiento muscular: Se estima que una persona promedio pasa de seis a ocho horas
de su día en frente a la computadora. Esto nos lleva a lesiones graves, el sedentarismo y
aumento de peso. Es importante efectuar ejercicios de estiramiento, instalar programas/
aplicaciones que ayuden a recordar los descansos y respirar profundamente.
• Lesiones por esfuerzo repetitivo: La utilización excesiva de los mismos músculos puede
desencadenar las denominadas lesiones por esfuerzo repetitivo, otra de las
consecuencias de permanecer mucho tiempo en la computadora. Como bien lo indica su
nombre, estas lesiones surgen cuando se utilizan ciertos músculos con frecuencia. Su
principal síntoma es la aparición intermitente de un dolor agudo que se hace más
intolerable con la actividad. Descansar al menos una vez por hora y variar las tareas.
• Trastornos músculo- esqueléticos: Cuando estamos sentados, no todos tenemos una
buena postura. Puede que al principio no notemos ninguna molestia, pero con la
monotonía, notaremos problemas en nuestro cuerpo. Es importante conservar la
columna recta todo el tiempo. Distribuya su peso de manera uniforme y use todo el
asiento y el respaldo para apoyar el cuerpo, no se encorve.

Con frecuencia noto dolores de espalda, paso mucho tiempo con el celular o sentada frente a la
computadora. Me causa sedentarismo y aumento de peso.
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5. Buscar información sobre las medidas que pueden aplicarse para prevenir el Síndrome Visual
Informático (SVI).

Se conoce como Síndrome Visual Informático (SVI) a una afección temporal resultante de enfocar
los ojos en una pantalla de ordenador durante períodos prolongados e ininterrumpidos de
tiempo.

Para prevenir el Síndrome Visual Informático, se recomienda hacer descansos cada 20 minutos
de exposición a pantallas y mirar durante 20 segundos a un punto alejado. Además, es
importante realizar parpadeos completos de forma pautada varias veces por minuto para evitar
el picor y la irritación, así como ajustar el monitor a un ángulo de visión de 15 grados por debajo
del nivel horizontal y estar a una distancia mínima de 50 centímetros.