REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA

EDUCACIÓN UNIVERSITARIA
UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA
CENTRO LOCAL METROPOLITANO
UNIDAD DE APOYO SAN ANTONIO
14-01

    
 
I.1. Describir, conscientemente los aspectos básicos de la higiene del usuario: postura

y sesiones de trabajo.

Asesor: Jose Ramon Plaza AUTOR: Carmen Victoria Gonzalez Capote

C.I.V: 16.889.488
Fecha: 30 de julio de 2022
Introducción
La ergonomia es conocida como la ciencia que estudia la forma correcta en que deben
diseñarse las herramientas y los ambientes de trabajo dentro de una organización.
El principal propósito de mantener el higiene del usuario con respecto a su postura y
sesiones de trabajo es evitar el mayor número de lesiones en el trabajador
proporcionándole bienestar laboral y a su vez aumentar la eficiencia y rendimiento
del mismo.
En el siguiente informe se detalla, en que consiste esta ciencia, la importancia de
aplicarla en el ambiente laboral, y la forma correcta de posicionarse en un
computador.

La Ergonomia
En el libro “Ergonomia, (Bestraten Bellovi, Manuel; et al, 2008)”, se define como:
”El conjunto de técnicas cuyo objetivo es la adecuación, entre el trabajo y la
persona…”
Es decir, es una disciplina cuyo principal objetivo es la interacción entre los seres
humanos y otros elementos de un sistema con el fin de optimizar el bienestar del ser
humano y el rendimiento del sistema.

Importancia de la Ergonomía
Esta disciplina es considerada de gran importancia tanto para el trabajador, como para
ka empresa.
En el caso del trabajador le brinda bienestar, promueve la salud y reduce
significativamente los accidentes laborales.
Por otra parte, genera productividad para la Empresa, esto debido a que al mantener
la buena salud del empleado, este se encuentra motivado lo que a su vez lleva a que
sea más eficiente y productivo.
Efectos negativos de condiciones ergonomicas desfavorables
El lugar de trabajo es probablemente donde se pasa gran parte del dia, el no tener
codiciones favorables para el desempeño de estas labores puede traer como
consecuencia:
 Mala circulacion, sobre todo en las piernas por el tiempo que están en
la misma posición.
 Dolores en la columna, principalmente la cervical.
 Contracturas en los músculos.
 Jaquecas, ocasionadas principalmente por la iluminación incorrecta.
 Vista cansada.
 Alteraciones musculoesqueleticas, principalmente en hombros, cuello
y manos.
 Estrés
 Desmotivados al trabajo.

Efectos positivos de condiciones ergonómicas favorables

 Prevenir los riesgos laborales.
 Introducción de nuevas tecnologías en el área de trabajo basadas
en la ciencia ergonómica.
 Reducción del absentismo laboral, por motivos de salud.
  Promover la comodidad en el puesto de trabajo con el fin aumentar
la motivación del equipo.
Posición idónea a utilizar en la computadora.
Para evitar cualquier efecto negativo en el trabajador , a continuación se detalla la
forma correcta de colocarse frente al computador:
 Ojos: la mirada siempre debe ir al frente, en lo posible se debe evitar doblar el
cuello, por lo tanto la pantalla debe estar a la altura de la línea horizontal de la
visión.
 Hombros: mantener los hombros siempre relajados.
 Codos: los codos siempre deben estar apoyados en el pasábamos de la silla
manteniendo un ángulo de 90°.
 Brazos: estos deben apoyarse en el escritorio jamás se debe digitar en
suspensión.
 Las muñecas: deben estar relajadas alineadas con los antebrazos.
 Espalda: esta debe estar erguida, y apoyada por completo en el respaldo de la
silla se debe evitar cualquier posición que provoque curvatura en la columna.
 Piernas: deben estar paralelas al piso, formando un ángulo de 90° en las
rodillas.
 Pies: deben estar completamente apoyados en el piso.
Cantidad y Calidad de las sesiones de trabajo
Para lograr un mejor desempeño en el trabajo y al mismo tiempo evitar lesiones
debemos tomar en cuenta los siguientes consejos:
 Toma pequeños descansos de 5 minutos cada media hora, de esta forma el
cerebro se relaja y mantiene mayor concentración.
 Asegúrate de que estés cómodo en el área de trabajo, para eso es
recomendable tener una buena silla ergonómica donde tu cuerpo esté relajado.
 Durante el descanso párate a caminar, relaja las piernas, contribuye con la
circulación y la vista no se fatiga.
 Mantén las muñecas siempre apoyadas, así evitas males que son irreversibles.

Mi postura al trabajar frente a la computadora, que aspectos realizo correctamente y

cuales no.
Zona Porcentaje de aplicación Obsevaciones
Ojos 100% La computadora está altura
 de mi cara por lo que por
lo general veo al frente
Cuello 75% Tiendo mucho a doblar el
cuello para ver en el
escritorio y voltear para
transcribir sin colocarme
en la posición correcta.
Hombros 50% Generalmente tengo los
hombros tensos lo que me
ocasiona dolor cervical.
Brazos 75% Trato de mantener espacio
en el escritorio para tener
los antebrazos apollados
Codos 75% A veces descuido mis
codos dejando que estos
estén en suspensión.
Espalda 60% Trato de mantener la
columna erguida pero a
medida que trabajo no me
doy cuenta que me
encorvo.
Cadera 100% Por lo general estoy bien
apoyada en la silla.
Piernas 80% Coloco la sillas paralelas al
suelo por lo general
Rodillas 80% A veces cruzo las piernas
al estar frente a la
computadora.
Pies 100% Siempre tengo los pies
bien colocados en el piso,
no me gustan los pies al
aire.

Reflexión aspectos de la ergonomia:

Que conozco:
Mantener la espalda erguida.
Mantener los pies apollados en el piso.
Mirada fija al horizonte.

Que desconozco
Que la silla debe tener pasámamos obligatoriamente.
Que no se pueden cruzar las piernas al sentarse
Que no debo durar más de media hora frente al computador.

Por mejorar
Debo tratar de mantener mi columna más erguida de forma que solucione la
problemática sel dolor de cuello y cabeza.

Conclusión
La jornada de trabajo para la mayoría de las personas ocupa gran parte de su tiempo,
por lo general se pasan de 8 a 10 horas frente al
Como patrono debe ofrecer a sus trabajadores lugares de trabajo con condiciones
optimas para mejorar su desempeño; buena iluminación, sillas ergonomicas,
herramientas necesarias si este realiza trabajos que ameriten fuerza entre otras.
Por último es importante que las empresas capaciten a su personal a fin de que
adquieran conocimiento de lo perjudicial wue es para su salud el adoptar malas
posturas en su puesto de trabajo, así como el trabajar durante varias horas seguidas
sin detenerse a descansar intervalos de tiempo.
Conclusión