SABIAS QUE… El número de accidentes y enfermedades relacionados con el

trabajo, anualmente se cobra más de 2 millones de vidas. El reto de la

seguridad y la salud es el objetivo primordial para prevenir los riesgos
laborales, es importante tener en cuenta el factor humano en el entorno
laboral y analizar los riesgos ergonómicos

Consecuencias de una mala postura

1. Deformaciones en el cuello y columna
Una mala postura puede ocasionar enfermedades como dorsalgia, que es un dolor intenso en la región
dorsal de la columna vertebral, o cervicalgia, definido como molestia del cuello, resultado de pasar largos
periodos en un posición forzada.
Para prevenirlas se recomienda tener la computadora a unos 45 centímetros de distancia (con los brazos
cómodamente estirados) y la parte superior debe colocarse a la altura de los ojos, ya que si está más alta
o baja se crea tensión en la zona cervicodorsal, ocasionando los problemas descritos anteriormente.

2. Afecta negativamente la productividad

De acuerdo con datos de un estudio realizado por la empresa española
Más Vida Red, casi siete de cada diez (68%) de los trabajadores pasa
una media de 67 minutos al día moviéndose y reorganizando su
espacio de trabajo para encontrar una postura cómoda, lo cual se
traduce en 5,6 horas a la semana de tiempo improductivo.

3. Problemas en las articulaciones y tendones

Si tu empleo exige largas jornadas tecleando o moviendo la muñeca para utilizar el mouse, y no cuentas
con un escritorio o mesa que permita el correcto descanso de estos, podrías ocasionarte epicondilitis. Es
la inflamación de los tendones que unen los músculos del antebrazo y de la mano con el epicóndilo.

Es una lesión de codo común en las personas que se dedican a actividades que involucran un movimiento
repetitivo de la muñeca o el uso constante del mouse y del teclado de la computadora sin contar con el
apoyo correcto. Es por esto que lo más recomendable es tener sillas con antebrazos, para no apoyar la
muñeca sobre la mesa y así evitar la presión excesiva sobre la misma.

4. Se traduce como falta de respeto

Las posturas incorrectas, son vistos como malos hábitos y estos también éstas pueden tener serias
implicaciones laborales. esta clase de hábitos predispone a que la gente se fije en otras fallas o problemas
y el efecto acumulativo éstos puede ocasionar un despido.
Lo recomendable es estar siempre recto y recargado al respaldo de la silla, con las manos frente a
la mesa, sin recargar tus codos, esto demuestra tu firmeza. También evita cruzarte de brazos o abrir de
más el ángulo entre tus piernas, ya que esto puede traducirse como desacuerdo o desinterés a la
conversación.

 CONSEJOS BÁSICOS
Mejorar la postura incluye mantener alineadas las orejas con los
hombros, subir y bajar los hombros repetidamente para “soltar” el
cuerpo, así como mantener los hombros atrás para sacar el pecho. En
caso de ser necesario, usar cojines ortopédicos en la oficina también
es una opción.