Uso adecuado del tiempo libre y su relación con el buen vivir.

Su valor terapéutico y sus beneficios en el bienestar integral de las personas son innegables. Tener tiempo libre es indispensable para las
personas, sobre todo cuando es invertido en contribuir a mantener u optimizar la salud (mental y física), aliviar tensiones o
fortalecer relaciones.

Cuál es la importancia del buen uso del tiempo libre?

El tiempo libre nos permite salir de la rutina, cargarnos de energía, favorece la realización personal, fortalece los vínculos, las relaciones
interpersonales y la sensación de pertenencia a un grupo, contribuye al crecimiento integral de la persona… También disminuye el estrés y
la angustia.

Cómo hacer un plan para el buen uso del tiempo libre?

7 pasos para planificar tu vida y disfrutar de tiempo libre

1. Haz un horario. Una de las claves para pasar a la acción y empezar a planificar tu vida eficazmente es elaborar una lista de tareas. ...
2. Sé flexible. ...
3. Tómate el descanso en serio. ...
4. Piensa en lo que te gustaría hacer. ...
5. Hoy vs Mañana.

1. Contribuir al desarrollo multilateral del individuo en la nueva formación socioeconómica.

2. Proporcionar a través de la participación sistemática, un nivel de preparación física general superior que permita el desarrollo
multilateral del individuo como ser social.
3. Contribuir a la incorporación de hábitos socialmente aceptables como son:
o El respeto a las reglas establecidas
o El colectivismo
o El sentido de la responsabilidad
o La disciplina
o La camaradería y ayuda mutua
o El autocontrol
o El amor hacia la naturaleza
o El amor hacia la práctica de actividades físicas
o Dar oportunidades por medio de la participación para la formación moral y el desarrollo socio político ideológico en las
nuevas condiciones de la sociedad.
4. Facilitar durante el desarrollo de actividades, la observación de la naturaleza y la sociedad, la vinculación del conocimiento cultural
y técnico en el contexto común que permite la profundización en la concepción científica del mundo.
5. Contribuir al logro de una cultura general integral en los practicantes sistemáticos.
6. Conocer las actividades que forman parte del programa de Recreación Física, como son:
o Planes de la calle
o Festivales deportivos recreativos
o Objetos volantes
o A jugar
o Deporte canino
o Deporte subacuático
o Turismo deportivo
o Pesca deportiva
o Círculos de recreación turística
o Construcción de medios
o Deportes de orientación
o Animación recreativa
 o Caza deportiva
o Ludotecas
o Campamento recreativo
o Modelismo naval y aéreo
o Dama internacional
o Juegos tradicionales

Aprovechamiento del tiempo libre

Es el uso constructivo que el ser humano hace de él, en beneficio de su enriquecimiento personal y del disfrute de la vida, en forma

individual o colectiva.

Siguiendo las orientaciones de Dumazedier y Piel (1964), podemos presentar una primera aproximación al concepto que nos ocupa,

definiendo: las prácticas físicas del tiempo libre como aquellas actividades físicas que pueden desarrollarse durante el tiempo libre con

diversas finalidades (recreativas, lúdicas, educativas, compensatorias, deportivo-competitivas...) sin importar cualquiera sea el espacio

donde se desarrollan, el número de participantes, el objetivo o la entidad organizadora.

El concepto de tiempo libre ha sido durante un buen tiempo objeto de numerosas discusiones y debates entre economistas, sociólogos y

psicólogos.

Su definición plantea numerosas interrogantes que hoy en día no están totalmente solucionadas por lo que nosotros, al abordar este

concepto daremos nuestra definición teórica, pero también estudiaremos otras definiciones que consideramos objetivas, tanto teóricas,

como operacionales y de trabajo que dan definiciones muy utilizadas por lo funcionales que resultan en las investigaciones, a la vez que

reclamamos que el tiempo libre es una categoría sociológica compleja que siempre al estudiarla requiere un análisis de su esencia,

contenido y correspondientemente de la manifestación específica de elementos interiores y formas concretas.

Una definición interesante de tiempo libre nos lo brinda el destacado sociólogo soviético en cuestiones de tiempo libre Grushin (2004),

quien afirma: “tiempo libre aquella parte del tiempo que no se trabaja y que queda descontado después de todas las inversiones de tiempo

utilitario (actividades domésticas, fisiológicas, de transporte, etc.) es decir, el tiempo libre del cumplimiento de diversas obligaciones”.

Los destacados sociólogos cubanos Rolando Zamora y Maritza García definen teóricamente el tiempo libre como: Aquel tiempo que la

sociedad posee estrictamente para sí, una vez que con su trabajo (de acuerdo a la función o posición de cada uno de sus miembros) ha

aportado a la colectividad, lo que esta necesita para su reproducción material y espiritual siendo, a su vez, premisa para una reproducción

material y espiritual superior.

Desde el punto de vista del individuo, se traduce en un tiempo de realización de actividades de opción no obligatoria, donde interviene, su

propia voluntad, influida por el desarrollo espiritual de cada personalidad condicionada.

Calidad de vida Se refiere según los postulados del autor Delgado (2010), la percepción de los individuos a su posición en la vida, en el

contexto de la cultura y los sistemas valóricos en que vive, sus metas, expectativas, normas e intereses. Donde las personas pasan de ser

objetos a sujetos propios de su propia recreación, intensificando su papel en la toma de decisiones sobre de cómo van a emplear su tiempo

libre.
Sociedad Es un conjunto o grupo de individuos que interrelación con un fin determinado ya sea político, religioso, académico deportivo, las

cuales buscan vivir a través de una jerarquía de valores

Comunidad Junta o congregación de personas que viven unidas bajo ciertas reglas sociales, las cuales implican el compartir una jerarquía

de valores, indispensables para un buen vivir según lo establecido en leyes comunales del país.

Caracterización de la integración social de los jóvenes de Campo Alegre

La percepción de inseguridad entre los jóvenes constituye el 80%, ya que no hay vigilancia en el sector, también opera el desempleo la

delincuencia, drogas hurtos, robos, riñas callejeras, lesiones, entre otros. Este temor de la ciudadanía encuentra como sustento un notable

crecimiento de la criminalidad. El CICPC (Centro de Investigaciones Penales y Criminalistas), ha caracterizado este barrio como zona roja,

debido a que existe un alto índice de asesinatos, y problema de drogadicción. Por ende, hemos llegado a la conclusión de la necesidad

indispensable de un proyecto que determine el resurgir de una sociedad digna, capaz de superar todo trauma psicosocial y que este sector

sea punta de lanza en lo integral.

La población que ocupa esta problemática de investigación se ubica en la edad cronológica de 19 y 21 años de edad, siendo jóvenes que

en muchos de los casos no tienen un oficio definido y se encuentran sin empleo fijo, razón por la cual pernoctan en las esquinas de las

calles hablando de cualquier tema, así como, también se da la situación de molestar a los transeúntes, lo cual ha provocado situaciones de

conflictos entre los moradores de esta populosa comunidad.

Importancia de las actividades físicas recreativas y deportivas en el Sector de “Campo Alegre”, Municipio Sotillo de Puerto la Cruz

Los problemas antes mencionados, es debido a una desviación de los valores en muchos casos familiares que los lleva al sedentarismo

deportivo y a cometer faltas delictivas, por eso es la importancia de un programa de actividades físicas recreativas para los jóvenes de 19 a

21 años, esta es una edad donde se comprueba que la conducta de muchos de ellos es fluctuante.

En el sector de Campo Alegre incorporaremos un programa de actividades físicas recreativas, que logrará alinearlos a salir de grandes

factores negativos, que los han conducidos a sumergirse en el ocio, igualmente busca renacer en dichos jóvenes el ser protagonista de si

mismo en lo psicosocial haciéndoles recapacitar de lo provechosos que es usar el tiempo libre en una actividad liberadora del camino de los

vicios y el mal vivir social. Dentro de este programa innovador aparecen actividades que los ayudara a salir del ocio-traumático del

sedentarismo social.

En los tiempos actuales se hace cada vez más necesario orientar la recreación, hacia la práctica de actividades que sean saludables, útiles

y fieles exponentes de lo mejor de la cultura, la cual constituye un aspecto de vital importancia en la comunidad. En la actualidad se da de

forma paralela desde todos ámbitos que colaboran con el surgimiento de un hombre transformado y realizado.

A través de este proyecto social, incluiremos a jóvenes que han estado apartado de una vida productiva, sacándolos a mejor vida, con

valores propios, principios éticos y morales, para disfrutar dentro de la comunidad de Campo Alegre, y una vez así aprovechar el tiempo

libre, que juega un papel importante en la vida cotidiana de la población y en las posibilidades de desarrollo humano y social.
 Tener tiempo de ocio significa dedicarle horas a actividades creativas, sociales, lúdicas que no generan un estrés adicional, sino más bien
placer. El tiempo libre es un bien altamente valorado para la sociedad. Su valor terapéutico y sus beneficios en el bienestar integral de las
personas son innegables.

Ideas para disfrutar del tiempo libre en familia

 Practicar deporte. Dedicar un tiempo al deporte siempre es una buena idea. ...
 Montar un Escape Room en casa. ...
 Organizar salidas. ...
 Ayudar en casa. ...
 Jugar en casa o al aire libre. ...
 Organizar fiestas familiares. ...
 Hacer visitas culturales. ...
 Ayudar a los demás.
Tener tiempo de ocio significa dedicarle horas a actividades creativas, sociales, lúdicas que no generan un estrés adicional, sino más bien
placer. El tiempo libre es un bien altamente valorado para la sociedad. Su valor terapéutico y sus beneficios en el bienestar integral de las
personas son innegables.

Para quienes se encuentran en edad laboral, alargar los días o las semanas y tener más tiempo para el trabajo, deporte, la familia y horas
extra para hacer nada sería algo ideal pero, ¿es esto realmente saludable? La respuesta es que estaríamos haciendo el doble de lo que
hacemos actualmente, y aún así no tendríamos tiempo suficiente.

Decidir abandonar el trabajo, incluso cuando no existe un plan seguro de conseguir otro, está completamente permitido, sobre todo si se
trata de priorizar el tiempo libre y la salud mental.

Según datos entregados por el Informe Anual de Estadísticas de Seguridad Social, desde el año 2013 al 2017, las enfermedades
profesionales crecieron en un 73%, con diagnósticos de estrés y depresión relacionados a la sobrecarga laboral.

La realidad es que sociedad está cada vez más sobrecargada, la vida cotidiana se vuelve más ocupada y la cantidad de tiempo libre de las
personas disminuye. El informe mundial sobre la disminución del tiempo libre (World Play Shortage Report) arrojó conclusiones
sorprendentes en su edición del 2017 de un total de 10.100 personas encuestadas:

 Uno de cada tres adultos (30%) tienen menos de 10 horas libres a la semana
 El 36% tiene menos de dos horas de ocio al día
 Los niños tienen 3 horas menos de tiempo libre por semana que la generación de sus padres
 Un tercio de los encuestados afirma no tener tiempo para realizar deporte
 Lo que más desean las personas entre 38 y 40 años es tiempo libre y un 63% prefiere tiempo libre en vez de dinero

¿Por qué el ocio es tan importante para la salud mental?

Primero, es importante entender que el tiempo libre no significa sentarse a hacer nada. Eso puede ser tan dañino como estar con estrés
laboral. Tener tiempo de ocio significa dedicarle horas a actividades creativas, sociales, lúdicas que no generan un estrés adicional, sino
más bien placer.

El tiempo libre es un bien altamente valorado para la sociedad. Su valor terapéutico y sus beneficios en el bienestar integral de las personas
son innegables.

Tener tiempo libre es indispensable para las personas, sobre todo cuando es invertido en contribuir a mantener u optimizar la salud (mental
y física), aliviar tensiones o fortalecer relaciones.

Saber aprovechar estos momentos trae un sinnúmero de beneficios, tales como:

  Salir de la rutina o monotonía de la vida cotidiana.
 Renovar fuerza y energía, tanto fisica como mental.
 Incrementar la autoestima y la realización personal.
 Establecer relaciones más estrechas y afectivas.
 Incrementar el sentimiento de pertenencia en un grupo (por ejemplo un grupo de viajes o un equipo de expertos)
 Contribuir al crecimiento intelectual, artístico, cultural o incluso compensar insuficiencias de aprendizaje.

¿Cómo aprovechar tu tiempo libre luego de dejar un empleo?

Es importante mantener una salud mental estable. Si bien dejar un empleo es un gran paso, no es la solución definitiva para el estrés diario
al que las personas se ven sometidas cada día.

Utiliza tu tiempo libre en actividades que te gusten, te relajen, te generen placer o que simplemente te hagan feliz.

Para los lectores o amantes de las letras: Un estudio de The Nacional Litera Trust de Reino Unido, donde se estudió el comportamiento de
49.047 niños entre 8 y 18 años postula que aquellos aprovechan de leer y escribir en su tiempo libre, gozan de una mejor salud mental en
relación a sus pares.

Probablemente muchas veces existió la idea de comenzar a leer una novela, un libro de historia o incluso generar ideas propias, pero la falta
de tiempo dejo todo a la mitad sobre un librero. Aprovechar el tiempo de ocio en cultivar el cerebro es una de las mejores inversiones que
encontrarás.

Si estás dentro de ese 30% que no tiene tiempo para ejercitarse: La actividad física no solo ayuda a la forma del cuerpo. Es más, en diversos
tratamientos de salud mental se utiliza el deporte como terapia, demostrando por ejemplo un 20-30% de disminución de depresión en
pacientes adultos.

Si abandonar tu empleo actual está en tus planes, aprovecha el tiempo que tendrás para unirte a ese deporte que siempre quisiste pero que
no podías por tiempo, o incluso puedes probar disciplinas nuevas acordes a tu estilo. Además de liberar endorfinas y mantener una salud
mental positiva, estás ejercitando tu cuerpo.

Bonus: Si la idea de renunciar a un empleo fijo para tener más tiempo libre parece aterradora, puedes mirarlo desde la perspectiva que
tendrás más tiempo para hacer otros trabajos que te gustan o invertir en propiedades, franquicias o acciones y así no preocuparte más de la
rutina laboral.