Tratamiento de emergencia en caso de “ataque” emocional *

En esta serie los ejercicios han se hacerse uno tras otro

1.-Postura de estiramiento (establece el punto de ombligo): túmbate boca arriba. Levanta la cabeza,
las piernas y los brazos separándoos sobre 15 cms del suelo. Mira a los dedos de los pies y haz
respiración de fuego durante 3 minutos.

2.-Relájate sobre la espalda durante 5 minutos

3.-Repite 1

4.-Repite 2

5.-Repite 1

6.-Repite 2

7.-40-50 levantamientos del tronco** con una respiración rítmica

8.-Camina con las manos y los pies sobre el suelo durante 3 minutos

9.-Relájate sobre la espalda (tiempo sin especificar)

Fuente: “Survival Kit” Traducción: Parmatma Singh

*la palabra en inglés de la versión original es “freakout” que se corresponde con una reaccción o desequilibrio
emocional que se produce de manera súbita y desproporcionada ante una situación, hecho o circunstancia

**la palabra en inglés de la versión original es “40-50 sit-ups” sin dar más explicación. La ejecución del ejercicio
consiste en, estando tumbado boca arriba, levantar el tronco y cabeza hasta quedar sentado, haciendo esto sin ayuda
de manos o brazos.