PROGRAMA DE FORMACIÓN HUMANÍSTICA

TÍTULO DE LA IDEA EMPRENDEDORA

“Almohadas terapéuticas con hierbas relajantes y aromatizantes como propuesta de solución

ante el estrés en adultos mayores”

DIMENSIÓN DE ATENCIÓN

Enfermedades

INTEGRANTES

ARIAS NEYRA, Erika

HURTADO YAURI, Génesis Valentina
PONCE PACO, Yenifert
SURICHAQUI LEÓN, Briggithe
TRUJILLO FLORES, Yuliana

DOCENTE DE COMPETENCIA COMUNICATIVA

Mgtr. GUTIÉRREZ CARRIÓN, José Luis

Lima

2022
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ÍNDICE

Pág.

I. DATOS GENERALES 3
1.1. Análisis personal de las cualidades emprendedoras 3
1.2. Descripción de la problemática en su entorno personal 4
1.3. Diagnóstico general de la idea emprendedora (estadístico) 4

II. MARCO CONCEPTUAL DE LA PROBLEMÁTICA A 4

ATENDER Y DE LA IDEA EMPRENDEDORA

2.1. Estrés en adultos mayores 4

2.1.1. Definición de estrés 4
2.1.2. Causas del estrés los adultos mayores 5
2.1.3. Consecuencias del estrés en los adultos mayores 6

2.2. Almohadas terapéuticas con hierbas relajantes 7

2.2.1. Definición de almohadas 7
2.2.2. Propiedades de las hierbas relajantes y aromatizantes 7

III. DESCRIPCIÓN DE LA IDEA EMPRENDEDORA 8

3.1. Datos obtenidos de la encuesta aplicada 8
3.2. Productos relacionados y antecesores 9
3.3. Descripción de la viabilidad de las almohadas terapéuticas 10
3.4. Descripción de la elaboración de las almohadas terapéuticas 11

IV. Alineación de la idea emprendedora con la visión y misión de su 14

proyecto de vida

VI. REFERENCIAS 15

ANEXOS

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I. DATOS GENERALES
1.1. Análisis personal de las cualidades emprendedoras
Tabla 1
Análisis del personal que conforma el equipo de la idea emprendedora
Estudiante Carrera Análisis particular Fortalezas que puedan
emprendedor profesional de cualidades contribuir con la idea
emprendedoras emprendedora
ARIAS NEYRA, Ingeniería  Empática  Persuasiva
Erika Ambiental  Sincera  Creativa
(coordinadora)  Bondadosa

HURTADO YAURI, Psicología  Líder  Gratitud

Génesis Valentina  Optimista  Amabilidad
 Responsable  Sensibilidad
 Creativa  Colaboradora
PONCE PACO, Psicología  Adaptativa  Analítica
Yenifert  Responsable  Empática
 Solidaria  Trabajo en equipo

SURICHAQUI Enfermería  Optimista  Responsable

LEÓN, Briggithe  Resiliente  Trabajo en equipo
 Cosecuente  Sociable
TRUJILLO FLORES, Ingeniería  Creativa  Comprometida
Yuliana Ambiental  Perseverante  Honesta
 Empática - Responsable

Nota: La información se obtuvo de la evidencia de aprendizaje de la primera sesión, descripción

íconoverbal –Infografía, de los integrantes del equipo emprendedor.

1.2. Descripción de la problemática en su entorno personal

Los cinco integrantes del equipo emprendedor enfrentamos el problema del estrés,
debido a diferentes factores como la sobrecarga laboral, contaminación sonora,
congestionamiento vehicular, falta de tiempo para recrearnos por la emergencia sanitaria
en la que vivimos, así como también por los cursos llevados en este ciclo. Todo ello nos
ha ido generando dificultades para poder afrontar diversas actividades, incluso

3
 4

causándonos malestar tanto físicos como emocionales no solo a nosotros, sino a los
integrantes de nuestro entorno familiar: a nuestros abuelos y abuelas que se encuentran,
ante esta situación de confinamíento, bastante tensionados y preocupados.

Las causas probables de estrés son la falta de contacto con sus amistades coetáneas,
la falta de salidas para distracción, el no poder visitar a sus familiares ni recibir visitas (ya
que hoy en día la mayoría de las personas permanecen en cuarentena), los problemas
económicos y familiares que observan en el hogar, además, de la pérdida de sus funciones
físicas que lo limitan. Este problema presenta consecuencias como cambios en el estado
de ánimo de manera negativa, problemas de salud graves, presencia de alergias, incluso
situaciones comprometedoras como la ansiedad y depresión.

1.3. Diagnóstico general de la idea emprendedora (estadístico)

Actualmente, se aprecia que uno de los más preocupantes problemas que se
presentan por el aislamiento social es el estrés. Este afecta a todas las personas sin
distinción de edad; sin embargo, son los adultos mayores los que padecen mayores
dificultades. Según una encuesta realizada por el diario El Comercio-Ipsos, (2020, párr. 5)
el 71% de peruanos manifiesta haber experimentado problema de ansiedad, angsutia y/o
depresión en este contexto de pandemia por el covid-19. Debido a la situación que
enfrentamos en la actualidad, el estrés ha sido una de las enfermedades de salud mental
que más se ha incrementado. En consecuencia, está afectando enormemente a las personas
en general y sobre todo a los adultos mayores. En ese sentido, los expertos consideran
importante que se debe brindar una mayor atención a este grupo etario por la situación de
dependencia en que muchas veces se encuentra. Por ello, se debe reconocer sus síntomas
a tiempo y tener algunas alternativas para contrarrestar los efectos de la ansiedad o
depresión.

Integrante 1: Rodríguez Paredes, Santiago Avelino

Comentario de la ficha textual

Es cierto que la red social permite la interacción entre las personas. No obstante, debe
generarse mecanismos de control para niños y adolescentes ya que pueden convertirse ser
adictivas y generar problemas emocionales.

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 5

Comentario de la ficha resumen

Efectivamente las redes sociales son medios de información e interacción de personas que
posee los mismos intereses. En tal sentido, traen muchos beneficios cuando se utilizan
adecuadamente. Así se investigan temas diversos, se conocen amigos de diferentes países y
se interactúan con familiares distantes.

Integrante 2: Ruiz Casas, Safía Carla

Comentario de la ficha textual

Es cierto que la red social permite la interacción entre las personas. No obstante, debe
generarse mecanismos de control para niños y adolescentes ya que pueden convertirse ser
adictivas y generar problemas emocionales.

Comentario de la ficha resumen

Efectivamente las redes sociales son medios de información e interacción de personas que
posee los mismos intereses. En tal sentido, traen muchos beneficios cuando se utilizan
adecuadamente. Así se investigan temas diversos, se conocen amigos de diferentes países y
se interactúan con familiares distantes.

Integrante 3: Salinas Mercedes, Inés María

Comentario de la ficha textual

Es cierto que la red social permite la interacción entre las personas. No obstante, debe
generarse mecanismos de control para niños y adolescentes ya que pueden convertirse ser
adictivas y generar problemas emocionales.

Comentario de la ficha resumen

Efectivamente las redes sociales son medios de información e interacción de personas que
posee los mismos intereses. En tal sentido, traen muchos beneficios cuando se utilizan
adecuadamente. Así se investigan temas diversos, se conocen amigos de diferentes países y
se interactúan con familiares distantes.

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II. MARCO CONCEPTUAL DE LA PROBLEMÁTICA A ATENDER Y DE LA IDEA

EMPRENDEDORA
2.1. Estrés en adultos mayores
2.1.1. Definición de estrés (ARIAS NEYRA, Erika)

La situación que está enfrentando nuestro país y el mundo es muy difícil. Por
ejemplo, los adultos mayores aún son los más vulnerables en esta pandemia, por su
avanzada edad y condición; lo que incrementa sus niveles de estrés. Al respecto, Torres y
Baillés (2019, p. 19) manifiesta que “aunque no es una enfermedad [en el sentido estricto
de la definición], el estrés es un estado de riesgo para varias enfermedades”. En efecto,
durante un cuadro de estrés pueden surgir diversos malestares correlacionados con
enfermedades depresivas, de ansiedad o de otra naturaleza.

Por su parte, Pérez (2018) define al estrés como un proceso de defensa o reacción
fisiológica del organismo ante una situación adversa, según las exigencias del propio ser
humano y el medio (tanto externo como interno). En otros términos, nuestro cuerpo está
preparado para responder de manera natural y automática ante situaciones amenazantes y
provocadoras (pp. 15 -16).

Efectivamente, como bien lo manifiestan los especialistas mencionados, el estrés

es una respuesta fisiológica propia del cuerpo ante una circunstancia difícil. Es por ello
que el ser humano, especialmente el adulto mayor, debe estar preparado o al menos debe
tener un conocimiento básico sobre este problema para buscar una alternativa óptima y así
disfrutar de una vida sana.

2.1.2. Causas del estrés en adultos mayores (HURTADO YAURI, Génesis Valentina)

Existen difersas causas de estrés, tales como la falta de contacto con sus amistades
y familiares por sus limitadas funciones físicas y los problemas económicos que los redea.
Juarez (2017) considera, además “padecer una enfermedad crónica, la pérdida del
cónyuge, cuidar de él cuando se encuentra enfermo, el retiro de la vida productiva o la
jubilación y los cambios en la dinámica familiar” (p. 89). Efectivamente, los adultos
mayores al abandonar sus labores, perder familiares y al ver que sus hijos se quedaron sin
trabajo, en este contexto de pandemia, generan cuadros de preocupación estresantes que
empezan a afectar su vida.

Los hechos difíciles que padecen los adultos mayores son situaciones complicadas
de manejar, lo que les ocasiona escenarios estresantes, Alomoto Mera et. al., (2018)

6
 7

consideran que las causas del estrés en adultos mayores son diversas y todas afectan su
calidad de vida. Estas pueden ser, por ejemplo, el dolor por la pérdida de un familiar, el
sentirse olvidado al momento de llegar a la jubilación o sufrir algún tipo de incapacidad o
padecer una enfermedad (p. 49).

Es evidente que existen diversas razones que producen el descenso de su sistema

inmunológico frente a los cuadros de estrés. En ese contexto aparecen otras enferemedades
que muchas veces les conduce a la muerte, por eso es muy importante darles buen trato,
tenerlos cerca y con acompañamiento psicológico.

2.1.3. Consecuencias del estrés en adultos mayores (PONCE PACO, Yenifert)

En muchas ocasiones, las personas no asumen la trascendencia de sus actos, de tal

manera se desconoce la gran variedad de efectos que acarrea el someterse a continuos
estados de estrés. Herrera Covarrubias et.al. (2017) selalan que “en la actualidad [existe
alta] relación entre el estrés y enfermedades como la hipertensión arterial, arteroesclerosis,
osteoporosis, diabetes, inmunosupresión, ansiedad, depresión e incluso el desarrollo de
algunos tipos de cáncer” (p.3). Lamentablemte, es una situación muy alarmante. Esto
genera problemas de salud que, si no son tratados a tiempo, pueden ocasionar daños
mayores.

El estrés afecta a toda pesona ya sea joven, adulto o adulto mayor sin importar la
condición social. De acuerdo al Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de
Trabajadores del Estado (2016), los efectos fisiológicos del estrés son producto del
inadecuado funcionamiento de los sistemas internos del cuerpo. En el plano psíquico, las
consecuencias más comunes son la angustia, la dificultad para resolver problemas,
irritabilidad, escasa concentración, entre otros. También el estrés afecta la eficacia de la
comunicación, ocasionando alejamiento de las amistades (p.15).

Evidentemente, estos hechos derivados ante la ausencia de prevención y la dejadez

de la persona en general por el cuidado de su salud –sobretodo de los adultos mayores–
repercute para que empeore su situación anímica-emocional. Entonces, una buena
alternativa de solución, ante esta situación problemática, sería elaborar almohadas
terapéuticas hechas con hierbas relajantes y aromatizantes, con el fin de mejorar la salud
y, sobre todo, disminuir los niveles de estrés a los que se ven expuestas los adultos
mayores.

2.2. Almohadas terapéuticas con hierbas relajantes

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 8

2.2.1. Definición de almohada terapéutica (SURICHAQUI LEÓN, Briggithe)

Toda persona, para obtener cierta tranquilidad, debe descansar bien, porque es una
buena forma de recuperar energías, más aún en un adulto mayor, por lo que se requiere del
uso de almohadas terapéuticas. Esta se define como un producto “relleno de algodón
antialérgico que contiene una cápsula de eucalipto y granos naturales que a través de la
aromaterapia, destila olores para aliviar los síntomas de los problemas respiratorios y a su
vez previniendo la manifestación de estos males” (Cabanillas et. al., 2019, p. 2). Es evidente
que estos materiales alivian problemas de salud y brindan una mejor calidad de vida. En tal
sentido, se recomienda adquirilas y usarlas con el fin de evitar problemas de estrés y
ansidad.

Por otro lado, Becerra San Miguel et al. (2020) definen a las almahodas terapéuticas
como un producto amigable y ergonómico usado para aliviar los dolores musculares de la
espalda y el cuello. Su tamaño y material facilitan su uso y portabilidad. Además, es
antialérgica, biodegradable y con sensación de frescura y está hecho de productos naturales
tales c omo semillas de girasol y garbanzo (p. 75).

Efectivamente la definición de almohadas terepéuticas está vinculado con sus

características y atributos, las mismas que suelen ser amigables y útiles para un buen
descanzo y relajación; por ello es muy importante su uso, especialmente por los adultos
mayores.

2.2.2. Propiedades de las hierbas relajantes aromatizantes (TRUJILLO FLORES, Yuliana)

Las propiedades de las plantas relajantes son diversas, por ejemplo, contribuyen a
mejorar la salud y no poseen elementos químicos. En ese sentido, la página Web Herbolario
(2018) afirma:

Existen varias plantas medicinales con extraordinarias propiedades calmantes de

nuestro sistema nervioso, pero todas estas que recomendamos tiene un efecto leve
o moderado, de tal manera que administradas adecuadamente no suponen riesgo
para la salud, no crean adicción, no producen “efecto rebote” y suponen una
extraordinaria ayuda para relajar nuestro sistema nervioso. (párr. 1)

No debemos olvidar que en la actualidad hay diversas hierbas relajantes y una de

sus principales propiedades es que poseen efectos tranquilizantes. Esto es importante

8
 9

porque actúan sobre el sistema nervioso. Por ejemplo, dentro de estas hierbas tenemos a la
manzanilla y valeriana que sirven para descansar y reconciliar el sueño.

Cabe agregar que las hirbas aromatizantes poseen características que están vinculdas
a sus propiedades. El Centro Médico Quirónsalud Tres Cantos (2017) precisa que estas
generan ambientes frescos y saludables, emiten aromas perfumados, suaves y dulces. Se
encntran en el campo de manera silvestre o se pueden cultivar de forma permanente y son
de fácil acceso por su subsistencia en cualquier temporada. Las partes utilizables y
arimatizantes son las hojas, flores, bayas, semillas, yemas, cortezas o raíces. Por ejemplo,
la manzanilla y valeriana poseen agradables aromas son antidegistivos, antiflamatorios y
controla los nervios (párrs. 3-5).

En efecto, las propiedades aromatizantes de las hierbas se vinculan con sus

características y empleabilidad sujetándose a su finalidad: ambientes saludables y descanso
relajados de las personas. En este contexto se recomienda adquirir y emplear productos
elaborados a base de estos elementos aromáticos y relajantes.

III. DESCRIPCIÓN DE LA IDEA EMPRENDEDORA

3.1. Datos obtenidos de la encuesta aplicada

Se aplicó una encuesta virtual para conseguir información y tomar una decisión ante la
problemática social. La aplicación de la encuesta se realizó a través de un trabajo de campo en
los distritos de Santa Anita, San Juan de Lurigancho, Ate Vitarte, Los Olivos, San Martín de
Porres y Callao. La encuesta tuvo 9 preguntas y se aplicó a 51 personas de ambos géneros (24
hombres y 27 mujeres). El rango de edad de las personas fue desde los 25 años hasta los 50
años. Los resultados fueron los siguientes:

Figura 1 Gráfica circular de la edad de los encuestados

9
 10

Nota. El gráfico circular nuestra que la gran mayoría de encuestados tiene entre 40 a 50 años de edad.

Figura 2 Gráfica circular de los beneficios de las hierbas medicinales

Nota. En el gráfico circular, se observa un alto porcentaje (84,3%) conocen los beneficios de
las hierbas medicinales para reducir el estrés.

Figura 3 Gráfico de barras de la almohada terapéutica y el estrés

120 100 94.1

100 80.5 82.4 82.2
80
60
40 19.6 17.6
5.9 11.8
20
0
¿Sabía usted que ¿Tiene ¿Considera usted ¿Considera que la La almohada
uno de los conocimiento que que el estrés puede almohada terapéutica implica
principales una de las poner en riesgo su terapéutica una inversión.
síntomas del estrés consecuencias del vida? disminuiría los ¿Estaría de
es el dolor de estrés es la niveles de estrés? acuerdo en invertir
cabeza? depresión? en ello?

SÍ NO

Nota. El gráfico muestra que la totalidad de encuestados conocen como síntoma principal de
estrés el dolor de cabeza; un alto porcentaje sabe que las consecuencias del estrés generan
depresión y pone en riesgo la vida; también, la gran mayoría señala que usando almohadas
terapeúticas disminurían los niveles de estrés por lo que estarían dispuesto en comprarlas

3.2. Productos relacionados y antecesores

Figura 4 Comparación de productos relacionados o competencia con la idea

emprendedora

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 11

Recuperado de https://cutt.ly/fWpKJqp
Recuperado de https://cutt.ly/QWpX74n
Almohadas terapeúticas exclusivas Rizzoli Almohadas terapeúticas SEMILLARTE
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Nuestra idea emprendedora
Si bien es cierto los productos descritos anteriormente son similares a nuestra idea emprendedora, nuestras
almohadas tendrán un sello de peculiaridad e innovación distitas basada en:
 El precio = más cómodas: de S/ 40.00 a S/ 50.00.
 Diseño = ergonómico y variado.
 Entrega = inmediata, no mayor a 2 horas
 Calidad = bolsas hechas con algódón Pima, el mejor del Perú, y con plantas
medicinales y aromatizantes deshidratadas.

Nota. El gráfico muestra las peculiaridades de productos, almohadas terapéuticas que existen en el
mercado, así como las características el valor agregado y las bondades de la idea emprendora elaborada
por nuestro equipo.

3.3. Descripción de la viabilidad de las almohadas terapéuticas

Las almohadas terapéuticas facilitan el descanso y contribuyen a los problemas que se

tienen de columna, cuello y estrés, ayudando de esa manera a una mejor calidad del sueño y
manterrnos en óptimas condiciones, a fin de evitar las dificutades que se tienen a conciliar el
sueño.

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 12

Este producto es accesible y de costo adecuado a fin de que las personas puedan
obtenerla a fin de asegurar su bienestar. Los clientes potenciales que pueden tener acceso a este
producto pertenecen a los niveles socioecónomicos B o C. Preferentemente está dirigido a los
adulos mayores y a las personas adultas en general que quieren tener una mejor confortabilidad
en el descanso

La inversión para la confección de este producto no es muy compleja y sobre todo

considerar su uso, ya que permite ayudar a personas que padecen de ansiedad. Estas almohadas
deben tener en su interior hierbas relajantes y aromatizantes.

Para la elaboración de muestra almohada terapéutica se tuvo que realizar una inversión
que se expresa en la siguiente tabla:

Tabla 2

Materiales y presupuesto de la almohada terapéutica

Concepto Monto en soles

Telas de algodón 15,00
Hilo y aguja 2,00
Tijeras 3,00
Dedal 3,00
Hojas, raíces y frutos de manzanilla y valeriana 5,00
Pintura especial 3,00
Total 30,00

Nota. La tabla muestra la inversión realizada al momento de fabricar una almohada terapéutica

Los recursos de promoción de nuestro producto se harán a través de las redes sociales
como Facebook, Youtube y WhatsApp. A través de ellas se publicará una infografía
describiendo los múltiples beneficios de nuestro producto, así como un spot publictario grabado
en un video utilizando la técnica del Elevator Pitch.

3.4. Descripción de la elaboración de las almohadas terapeúticas

La ruta decriptiva a seguir en la elaboración de la idea emprendedora “almohadas

terepéuticas” es precisa y consta de los siguientes pasos:

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 13

 Primero, se conseguirá, comprando o recolectado las yerbas aromatizantes –manzanilla y

valerina– las mismas que servirán como insumo principal de nuestras almohadas.

Figura 5 Fotografía de selección de yerba relajante y aromatizante

Nota. Foto tomada por Ericka Arias Neyra en donde se muestra la forma de manipular el insumo
principal de la almohada terapéutica.

 Segundo, se realizará el proceso de secamiento y selección con el fin de obtener el máximo

olor al convertirse como insumo principal de la idea emprendedora.

Figura 6 Fotografía de secado de las yerbas relajantes y aromatizantes

Nota. Foto tomada por Jennifer Paco Ponce en la que se observa el secado de las plantas, insumos
del producto, procedimiento que permitirá desprender su aroma cuando se convirta en parte del
relleno de las almohadas terapéuticas.

 Tercero, se cortará la tela en diversas formas (diseños) para armar, utilizando hilos de
carrete y máquina de coser el cojín o la bolsa con costuras internas.

Figura 7 Fotografía de embolsado de las yerbas relajantes y aromatizantes

13
 14

Nota. Foto tomada por Jennifer Ponce Paco en la que se obseva cómo se coloca con cuidado las
hojas en unas bolsas pequeñas de tela delgada para luego crear la almohada con unos diseños
bastante atractivos o colores enteros. Previamente, se ha realizado una medición proporcianal a una
almohada convencional y, finalmente, se procede a coser utilizando aguja e hilo.

 Cuarto, se introuducirá la manzanilla y valeriana procesada (hojas, frutos y semillas)

dentro de la bolsa, luego se procederá a coser la abertura con mucho cuidado para no
maltratar los insumos. Aquí se enfatizará los modelos ergonómicos que facilite su uso y
portabilidad.

Figura 8 Fotografía rellenado de insumos en las almohadas terapéuticas

Nota. La figura muestra el proceso de llenado de insumos y fue extraida de https://cutt.ly/eS5fDDk

 Quinto, se realizará las decoraciones con bordados cromáticos y pintura especial,

utilizando moldes de plástico, previamente elaborados para resaltar los diseños y colores

Figura 9 Fotografía de los diseños de las almohadas terapéuticas

14
 15

Nota. La figura muestra los prototipos de los diversos diseños, su ergonomía para su portabilidad y
uso, así como la multiplicidad de colores con el fin de generar un alto impacto y competir con los
productos antecesores y relacionados.

 Sexto, se adisionará la etiqueta del logo o marca del producto con el fin de promocionar la
marca para futuros diseños o productos.

Figura 10 Fotografía del etiquetado de las almohadas terapéuticas

Nota. La figura muestra la presentación final del producto previo a su empaquetado y se otuvo de
https://www.domestika.org/es/projects/154551-etiqueta-almohada-cervical-terapeutica

 Finalmente, se colocará las almohadas terapéuticas dentro de bolsas especiales de plástico,

ecológicas y transparentes incorporando una breve reseña de sus bondadades de papel con
tinta indeleble.

Figura 11 Fotografía de los beneficios de las alnohadas terapéuticas

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Nota. Foto tomada por Maycol Ticona Pachacutec en la que se observa los beneficios de las
almohadas terapéuticas.

IV. ALINEACIÓN DE LA IDEA EMPRENDEDORA CON LA VISIÓN Y MISIÓN DE

SU PROYECTO DE VIDA

 La elaboración de las almohadas terapéuticas permitió beneficiar a las personas adultas, así
como al público en general; dado que son de gran ayuda para aliviar los problemas de salud
y de esa manera brindar una mejor calidad de vida para quienes la utilizan.
 El desarrollo de esta idea emprendedora ha permitido desarrollar nuestras habilidades
comunicativas: hablar, escuchar, leer y escribir, fortaleciendo también las cualidades de
empatía y de liderazgo.
 La interacción del equipo emprendedor ha logrado establecer espacios de interaprendizaje,
en los que se pudo compartir las diversas fortalezas que poseen los miembros del equipo,
logrando apoyarnos académicamente aprovechando las herramientas tecnológicas que
tenemos a nuestro alcance para poder comunicarnos.
 La elaboración de la idea emprenedora ha permitido la consulta de diversas fuentes
confiables, la redacción de fichas, la aplicación de la norma APA, en las citas de contenido,
contribuyendo de esta manera con el desarrollo de la investigación formativa

16
 17

VI. REFERENCIAS
Alomoto Mera, M., Calero Morales, S., & Vaca Gracía, M. (2018). Intervención con
actividad físco recreativa para la ansiedad y la depression en el adulto mayor.
Revista cubana de Investigaciónes Biomédicas, 37 (1) 47-56.
http://scielo.sld.cu/pdf/ibi/v37n1/ibi05118.pdf
Becerra San Miguel, J. L., Castro Duran, C. R., Curro Mamani, C. C., & Huarcaya Soto,
G. D. (2020). Almohadas terapéuticas – Comoditi [Tesis de titulación,
Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas].
https://repositorioacademico.upc.edu.pe/bitstream/handle/10757/652868/Becerra
%20San_MJ.pdf?sequence=3&isAllowed=y
Cabanillas Montoya, G., Rivera Reyes, V. E., Nagaki Mugruza, L. M., & Silva Veintemilla,
J. A. (2019). Almohada con aromaterapia para niños – almoha terapia [Tesis de
bachiller, Universidad Peruana de Ciencias Aplicadas].
https://repositorioacademico.upc.edu.pe/handle/10757/625333?show=full

Centro Médico Quirónsalud Tres Cantos (2017, 27 de junio). ¿Qué propiedades tienen las
plantas aromáticas en tus platos? Quironsalud.

17
 18

https://www.quironsalud.es/es/comunicacion/notas-prensa/propiedades-plantas-
aromaticas-platos

El Herbolario. (2018, 28 de diciembre). Las mejores plantas medicinales para

relajarnos.http://elherbolario.com/plantas-medicinales/item/1164-las-mejores-
plantas-medicinales-para-relajarnos

Herrera Covarrubias, D., Coria Ávila, G. A., Muñoz Zavaleta, D. A., Graillet Mora, O.,
Aranda Abreú, G.E., Rojas Durán, F., Hernández. M. E., & Ismail, N. (2017, junio).
Impacto del estrés psicosocial en la salud. Revista de Neurobiología 8(17) 1-23
https://www.uv.mx/eneurobiologia/vols/2017/17/Herrera/Herrera-Covarrubias-
8(17)220617.pdf

ISSSTE (2016). Guía para el estrés, causas, consecuencia y prevención.

http://hraei.net/doc/2016/guias/Guia-para-el-Estres.pdf

Juárez, C. (2027, 19 de abril). Cómo ayudar a los adultos mayores a manejar el estrés.
Transforma tu estrés. https://www.transformatuestres.com/como-ayudar-a-los-
adultos-mayores-a-manejar-el-estres/
Paz Campusano, O. (2020, 14 de setiembre). Encuesta El Comercio-Ipsos: El 71% tuvo
una crisis emocional por la pandemia [Infografía]. El Comercio.
https://elcomercio.pe/lima/encuesta-el-comercio-ipsos-el-71-tuvo-una-crisis-
emocional-por-la-pandemia-infografia-noticia/

Torres, X., & Baillés, E. (2019). El estrés: Cómo detectarlo y controlarlo para mejorar la
salud.https://books.google.com.pe/books?id=xZygDwAAQBAJ&lpg=PP1&hl=es&pg=P
T14#v=onepage&q&f=false

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ANEXOS

Infografias individuales

Encuesta

Fichas textuales y de resumen

Recibo de Turnitin

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INFOGRAFÍAS INDIVIDUALES

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ROSA JAQUELINE TRUJILLO GARCÍA LUZ JHOANI GUEVARA

PAREDES

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 22

ENCUESTA

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 23

FICHAS TEXTUALES Y DE RESUMEN

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 24

RECIBO DE TURNITIN

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FODA INDIVIDUAL DE TUTORÍA (PÁGINA WIX)

https://ncunyaro.wixsite.com/my-site-3

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