EL CICLO DEL HÁBITO

SEÑAL, RUTINA Y RECOMPENSA

Docente:
Deysi Melina Castillo Álvarez

Integrante:
Garay Campos, Maria Fernanda

Asignatura:
Tutoría III: Protagonista del cambio

Sección:
A28T1

Trujillo-Perú
2023
 ACCION PARA
PROBLEMA
SEÑAL RUTINA RECOMPENSA CAMBIAR RUTINA
(HABITO)
NEGATIVA

Mayor tiempo Realizar 4 veces a la

en las clases Todos los días no Descanso, sin hacer semana en mis tiempos
La falta de
virtuales realizo ninguna ningún tipo de actividad libres una serie de
actividad física durante este actividad física. física. actividades físicas
mes. ligeras, para empezar.

Elaborar un horario
Durante la mayor parte físico donde indique el
Sin preocupaciones, al
La Uso del del día, hago uso del uso de tiempo
no realizar las tareas en
procrastinación celular celular para revisar
un tiempo adecuado.
adecuado a realizar
mis redes sociales. cada actividad
pendiente del día.

Todas las tardes Preparar un refrigerio

El consumo de Después de Satisfacción, al comer lo
compro y como saludable a base de
comida chatarra almorzar.
comida chatarra.
que me gusta.
frutas y verduras.