Ser Testigo de Ti Mismo y Parada para Respirar Por Sandra Camacho

Ser testigo de ti mismo y parada para respirar por Sandra Camacho
Bueno, hace cuatros años yo empecé a hacer mi trabajo como independiente.

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Trabajo con organismos del Estado, con distintas organizaciones internacionales, y hago
investigación. Entonces, tal vez esa es como la parte laboral que me lleva, digamos a estar
aquí hoy [LAUGH] del liderazo.
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Pero creo que la parte de auto conocimiento empezó hace como unos ocho años.
Yo descubrí como una técnica con la cual puedo hacer respiración, precisamente, y
meditación. Y con eso lo que ha pasado en mi vida es una transformación enorme de
sentimientos y emociones, y como una explosión de energía. Entonces, creo que eso es
como la razón por la cual estoy aquí. [LAUGH] Pues yo creo que es como, ¿Sabes? Como
darte un espacio en el que tú te reconoces a tí. O sea, como que estás te sientas en frente de
un espejo, que eres tú y miras qué está pasando en tu vida. Y muchas veces eso es lo que te
sirve la vida práctica, es simplemente para decir, en serio ¿Todo el mundo está contra mí o
es que yo estoy viendo las cosas como con unas gafas que no son? Entonces digamos, creo
que el autoconocimiento y estar contigo mismo significa simplemente no tomar como una
conciencia, como tomar unos espacios y tomar la distancia a las reacciones que puedes
tener y, más bien, tomar acciones desde el centro, desde el conocimiento.
Wow, esto es realmente, creo que es mucho más fácil cuando uno lo experimenta. Yo te
voy a dar un ejemplo de lo que me pasó y me llevaba a este curso. Yo empecé a hacer estas
respiraciones y estas técnicas proque me morí. O sea, yo tuve un paro respiratorio y como
que me llevó a una reflexión, salí de allí diciendo, bueno no, lo que yo tengo que hacer es
aprender a respirar y cuidar a mi hija. Y esos fueron como los dos mensajes de ese paro
respiratorio. Y claro, cuando empiezas a hacerlo, te das cuenta que la vida es muy rica, está
llena de cosas que agradecer, por un lado. Está llena de patrones que te llevan a
desperdiciar tu energía en un montón de peleas, discusiones inútiles. Y que esa energía
canalizada te puede llevar muchísimo más lejos, en el amor, en la vida, en tu trabajo, y en
relacionarte de una manera muy distinta con tu propia vida y con los demás.
Bueno, yo también trabajo en salud y creo que tengo el sesgo de cuidarme. Cuidarme es
como la vida, es comer bien, es dormir bien, es escuchar mi cuerpo. Entonces, la
importancia es, ¿Yo cómo puedo hacer para llevar una vida saludable si nisiquiera sé que
estoy comiendo? Porque muchas veces estás comiendo y ni te das cuenta porque estás en el
computador. Entonces, digamos que la ética de cuidarte a ti mismo es,
es simplemente estar consciente en que estoy en cada momento.
¿En qué estoy, estoy comiendo?, okay, entonces vamos a ver, ¿Qué es lo que estoy
comiendo?, ¿Realmente tengo hambre o no tengo?, ¿Realmente quiero esto que está
enfrente mio o no. O, por ejemplo, estoy en la ducha y digo, wow, qué delicia esta agua
caliente que está recorriendo mi cuerpo, y no uy, tengo que ir a pagar el, ¿Cierto? Porque
no aprovecho lo que está, y el momento en el que estás es como tan infinito y tan profundo
que te permite como realmente gozar la vida. Es la diferencia entre conectarte contigo y con
los demás, y no estar conectado. Es como cuando almuerzas con alguien y estás en el
celular, o cuando estás almorzando y realmente mirando a los ojos al que está en frente.
Yo creo que, digamos, una cosa muy importante es como la intención de ser consciente. Es
como el primer paso, es decir okay, yo no puedo seguir yendo por la vida así silvestremente
como si fuera un elefantico [LAUGH]. Entonces, si tu tienes esa intención vas a empezar
una búsqueda, y cada quien es, asume esto como una aventura y la búsqueda puede tener
muchos altibajos. Pero, veamos, creo que la intención es muy importante, es como lo
fundamental. Entonces esa es la primera cosa que digo, como encuentra la intención y vas a
ver cómo florece eso. Y lo segundo es como.
Piensa que tú eres una persona muy importante en tu vida. Así como piensas que tu madre o
tus hijos son importantes, yo pienso que cuando tú te das cuenta que tú eres muy importante
en tu vida, entonces vas a empezar a sentirte, como a darte tiempo para tus cosas. A hacer
conversaciones contigo mismo y decir, okay, o sea darte cuenta realmente que es lo que tú
quieres, entonces esa, como hacerte amigo de ti mismo y digamos seria como el segundo
consejo. Pienso que las técnicas que existen hoy en día y esa búsqueda pueden facilitar
muchisimo. Y facilitarlo, digamos, en muchas formas. Hay gente que lo hace, por ejemplo,
con el deporte, entonces el deporte pues, puede ser un canal para que tú te conectes con tu
cuerpo y también con tus pensamientos y con lo que tú quieres y además para fortalecerte
realmente físicamente. Otro es, por ejemplo, la gente lo busca a través de la cocina y estar
con otras personas, digamos, como reflexionando, o sea tener grupos en los cuales la gente
tambien esta buscando las mismas cosas que tu. Y las técnicas you como meditación, el
yoga, digamos, hay distintas cosas, en el caso mio hago tecnica de respiración. Y yo creo
que, o por lo menos a mi me pasó, que cuando tu encuentras lo tuyo, como que dices, uy,
yo siento que por aquí es, o sea como que sientes que es fácil. Entonces es como un click de
que es fácil. Entonces, yo creo que de pronto esos serían los tres tips [LAUGH] que daría
los demas para buscar eso.
Pues mira que, que siento que, tanto escribir como hacer esas reflexiones te ayudan como a
ponerte del otro lado del espejo. Siempre te estás mirando al espejo, y estás de este lado,
entonces, cuando tú escribes, puedes estar del otro lado, mirando como tu historia como si
fuera una película. Entonces, al verla como una película tú dices, okay, mira, o sea, no
tienes esa sensación de culpa o de lo hice mal o bien, ¿cierto? No hay tanta ansiedad, si no
dices, simplemente neutralmente puedes decir, wow, aquí fíjense como exploté, wow, qué
chistoso como grité en ese momento. Y no lo tienes que hacer como con tanta, digamos
como, carga emocional. Entonces puedes tomar esa distancia, y esa distancia te permite
como ver las cosas de una manera más tranquila y objetiva, creo que eso es como se
relaciona. [REÍR]
Herramientas de auto-observación y auto-reflexión por Alejandro Sanz
Se me ha hecho una pregunta fascinante, difícil de responder y es la siguiente, ¿Qué

significa para mí ser testigo de mí mismo?
Es difícil responder esa pregunta en abstracto. Yo la igualo, no sé si correcta o
incorrectamente, con la pregunta, ¿Qué significa avanzar en el conocimiento de mí mismo?
Yo lo único que puedo decir en abstracto, que creo que es comprensible, es desarrollar la
capacidad de observarme a mí mismo. you esa no es una tarea para nada fácil, y el
problema con la pregunta es que, yo creo que nadie puede indicarle a nadie qué es lo que
tiene que hacer para observarse a sí mismo.
Es algo que cada uno de nosotros tiene que comenzar a descubrir.
Entonces, para mayor claridad de lo que eso significa para mí, quiero contarles una
experiencia que transformó mi vida de una manera bastante substancial.
Fue con mi hija que en ese momento tenía alrededor de 10 años. Ella un día me dijo que
había una tarea de matemáticas que ella no sabía cómo resolver.
La tarea, se imaginarán, no se me olvidará nunca.
Le ponían un problema que decía, hay un camión en el cual se pueden poner cuatro carros,
y a ese camión se le puede remolcar un remolque en el cual caben dos carros más.
Le hacían entonces toda clase de preguntas diciéndole, ¿Cuántos viajes tiene que hacer
entre un lugar y otro para llevar equis número de carros?
Ella, obviamente, solo tenía que saber sumar, restar, multiplicar y dividir.
Y ella sabía muy bien sumar, restar, multiplicar y dividir, pero no tenía ni la más remota
idea del concepto de suma, el concepto de resta, el concepto de multiplicación y el
concepto de división. Entonces, esa falta de comprensión, obviamente, la incapacitaba
totalmente para usar lo que sabía en en general, para resolver este problema.
Entonces, comencé a explicarle, y me pasó una cosa vergonzosa.
Yo creo que no había pasado uno o dos minutos, y me comencé a impacientar con ella. Y
ella inmediatamente sintió mi impaciencia, y eso, obviamente, la puso todavía más
nerviosa.
Fue tan dura la cosa, que terminó ella llorando y yo también, y yo me preguntaba, ¿Cómo
es posible que la persona que yo más quiero en la vida yo sea capaz de torturarla en esta
forma? Le pedí mil excusas, le dije que seguiríamos al otro día, y que no volvía a ocurrir mi
propia impaciencia.
Seguimos al siguiente día, y volvió a ocurrir mi impaciencia, se repitió exactamente lo
mismo que en la primera oportunidad. Lo hicimos por tercera vez y ocurrió de nuevo.
Y you en esa tercera vez yo me pregunté, ¿Cuál es el problema que yo tengo?
Y ahí viene lo del autoconocimiento y lo de ser testigo de sí mismo.
Entonces, me planteó un problema que sólo yo podía resolver, nadie lo podía resolver por
mí. Yo tenía que investigar qué era lo que había en mí que me generaba esa impaciencia.
Entonces en la cuarta oportunidad que nos sentamos, cuando empecé yo a sentir que nacía
de acá esa impaciencia, lo que hice fue observarme con toda la atención que pudiera, a ver
si descubría qué era lo que me estaba generando esa impaciencia que yo sentía y vine
haciendo de nuevo por cuarta vez.
Y descubrí una cosa absolutamente extraordinaria, que el problema era que yo, como padre
de ella, no quería tener una hija que tuviera problemas en matemáticas.
Era mi propio orgullo.
Un poco tiempo después empezamos a estudiar en vacaciones por voluntad de ella, y ella
empezó a hacer los problemas dichosa,
y en uno de esos problemas nuevamente se trabó y no pudo, y se atacó a llorar, y lloraba
amargamente.
you, obviamente, yo no solamente no me impacienté, sino que sentía una compasión por
ella enorme.
Y le pregunté, mira, observa qué es lo que te hace sufrir.
Y al cabo de cierto tiempo ella me dijo, el miedo, y yo le pregunté, ¿El miedo a qué?, y me
dijo, el miedo a que todos pueden y yo no. Desde ese día jamás volví a maltratar a mi hija
en ninguna circunstancia, ni enseñándole matemática ni en ninguna otra circunstancia. Y
aprendí muchísimo sobre cómo yo no fui capaz, no había sido capaz con ella, de ponerme
en sus zapatos desde el primer día que yo empecé a trabajar con ella.
Eso es un ejemplo para mí, es el mejor, el ejemplo tal vez más claro y más conmovedor que
tengo para explicar qué significa ser testigo de sí mismo o avanzar en el conocimiento de
uno mismo. Descubrir nuestros orgullos, nuestras envidias, nuestras competencias, nuestras
codicias, porque esas son las cosas que nos llevan a establecer relaciones nocivas con los
demás.
¿Qué quiere decir auto liderazgo? parte I - Maite
Hola. El autoliderazgo, que es como se llama este curso, tiene que ver con aquellos temas
que nadie puede resolver por ti. Déjame que te cuente un poco más. Imagínate que tú tienes
un tío que tiene un problema en el corazón porque tiene las arterias del corazón tapadas.
Una parte de ese problema puedes ayudar a resolverlo tú. Tú puedes. Así no seas médico,
investigar quién es el médico adecuado para llevar a tu tío. Incluso le podrías prestar plata
para que vaya con ese médico.
Imagínate que tu tío entonces va con el médico, y el médico lo opera, le limpia las arterias
del corazón, y después empieza una parte del problema que solo tu tío puede resolver,
porque. Ahí es un punto en el que tu tío va a tener que decidir, bueno para yo mantener este
corazón como lo tengo en este momento, me toca cambiar una cantidad de cosas. Tengo
que cambiar de hábitos de sueño, tengo que cambiar de hábitos de comida. Tengo tal vez
que cambiar de amigos, porque los amigos con los que me voy de rumba los jueves, pues
you no son los amigos adecuados para mantener el corazón limpio.
Entonces, todo eso que tu tío va a tener que enfrentar, eso no lo puede resolver el médico
por él, ni se lo puedes resolver tú. ¿Cierto? Entonces, el autoliderazgo tiene que ver con
todas esas cosas que solo tú puedes resolver por ti.
Todos tenemos la experiencia de que, por ejemplo, el 31 de diciembre, que es el día
universal de los buenos propósitos, tomamos alguna resolución de algo que queremos hacer
en este año. De algo que queremos mejorar en nuestras vidas,
una muy típica resolución de año nuevo es bajar unos kilitos. Hay mucha gente que quiere
bajara unos kilitos en año nuevo y que piensa, este año sí lo voy a lograr. Lo curioso es que,
típicamente, la gente cuando piensa en hacer un proceso de transformación personal, como
esto de bajar unos kilitos. Se lo plantea de una forma muy técnica. Déjame que te cuente un
poco más. Es decir, tú dices, yo voy a quedarme sin estos kilitos. Entonces, primero que
nada, un momento después de que te comes las uvas, que tal que aparece una comida
deliciosa y entre esas un pastel de chocolate, ahí viene el primer momento de decisión. Tú
tienes que decidir será que yo me como el pastel o no, o sea, será que esto va en contra de
mi decisión o, ¿Qué hago? Hay una voz en ti que te dice, tranquilo, el año empieza después
de que te duermes y te despiertas, y tú todavía no te has dormido y te has despertado. Hay
otros que te dicen, no resiste, acabas de tomar una decisión muy buena. Otra que dice
bueno, acabas de tomar una decisión muy importante, hay que celebrarlo comiendo una
torta de chocolate. Entonces, ¿cuál de esas voces gana? Normalmente lo que la gente hace
es que decide yo voy a lograr esto y lo voy a lograr con fuerza de voluntad. Y entonces
investigan qué dieta deberían hacer, qué gimnasio van a ir, cuál es el plan de ejercicios y de
dieta que van a tomar para bajar los kilos, etcétera. Y deciden voy a tener fuerza de
voluntad y voy a bajarme esos kilos. Lo curioso es que la mayoría de la gente que hace
dieta
luego se engorda lo mismo que bajó con la dieta y más. Hay estadísticas de que un año
después la gente que hizo dieta sube el 107% del peso que bajó.
Porque, esto qué quiere decir, que es que la gente cuando. Se plantea un proceso de
transformación personal con mucha frecuencia, se lo plantea de una forma muy heroica.
Como hablamos, si quieren regresar al primero de los cursos de este programa, que
hablamos mucho de los estilos de liderazgo, del estilo heroico y del estilo más humano.
Cuando uno se plantea cambiar algo de tu vida, transformarlo o mejorarlo dices, lo voy a
hacer con información técnica y expertos que me ayuden, tal vez un entrenador personal, un
dietista, un médico y con mucha fuerza de voluntad.
Pero el problema es que esta es una decisión que tú tomas con tu cerebro racional. Pero las
decisiones pequeñas de las que depende que tu puedas realmente seguir por ese camino que
elegiste no son racionales, son emocionales. La decisión de si te levantas o no te levantas a
las cinco de la mañana cuando suena el despertador Para ir al gimnasio, la decisión si te
comes o no te comes el pastel de chocolate, es emocional. Entonces, el proceso de cambio
es mucho más efectivo cuando se organiza. Desde un punto de vista más humano, con un
estilo de liderazgo más humano, porque hay un componente muy grande de desafío
adaptativo en los desafíos personales y los desafíos adaptativos son los que viven en el
estómago. Estómago y el corazón de la gente, no en la cabeza. En este curso, lo que vamos
a enseñarte, o lo que vamos a ayudarte a mirar, a aprender, a experimentar, es una
metodología mucho más humana de intervenir en ti mismo y de lograr cambios de una
forma muy diferente. A la decisión de fuerza de voluntad y la ayuda de información y
expertos.
Entonces, lo primero que te vamos a invitar a hacer es que hagas una serie de ejercicios en
donde te vamos a proponer que te conectes con valores muy profundos tuyos, con cosas que
para ti son muy importantes para pensar en ese camino en el que vas a querer trabajar algo,
para irte por ahí.
Con eso te invito a que hagas los ejercicios, muchas gracias.

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