Técnicas de liderazgo

Hola. 
En este video vamos a mostrarte cómo puedes usar las primeras 
etapas de la espiral de autoliderazgo consciente para 
diagnosticar un proceso de trabajo personal. 
Voy a asumir que you habrás tenido la oportunidad de hacer la 
lectura de la primera parte sobre esta herramienta 
que diseñamos Maite y yo para guiarte en este proceso.
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La primera etapa de la espiral consiste en que identifiques una aspiración de 
trabajo personal en la que realmente quieras trabajar. 
Recuerda que debe ser algo que tenga un impacto positivo para tí, 
y sea algo en lo que tengas una amplia oportunidad de mejora.
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A continuación, 
voy a seguir los primeros pasos del ejercicio aplicándolo a un tema personal.
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En la primera etapa, que llamamos identificando mi aspiración, he venido 
pensando desde hace unos días qué tema quiero trabajar contigo en este curso. 
Y llegué a la conclusión que mi tema es llegar y mantener un 
peso corporal saludable. 
La segunda etapa consiste en la visualización, 
la pregunta es ¿Cómo sería mi vida si realmente logro esta aspiración? 
Y en este caso, me hago las siguientes preguntas. 
¿Por qué me importa tanto este tema? 
Pues en mi caso, tengo dos razones. 
La primera, quiero mantener mi vitalidad, 
mi nivel de energía y mi estilo de vida activo indefinidamente. 
Y la segunda, 
quiero ser el mejor ejemplo de salud y autocuidado posible para mis hijos. 
Otra pregunta, ¿Qué valores fundamentales míos refleja esta aspiración? 
Pues principalmente son, el respeto por mi cuerpo, 
el autocuidado y una vida sana y activa. 
Siguiente pregunta, ¿Qué pasa si no hago nada al respecto? 
Pues en mi caso, si no hago nada al respecto, 
corro el riesgo de desarrollar enfermedades asociadas con el sobrepeso. 
Como, por ejemplo, la diabetes y las enfermedades coronarias, lo que generaría 
serias limitaciones para mí y muchas preocupaciones para mi familia.
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Y otra parte, habría una alta posibilidad que mis hijos, pues me sean leales en 
mis hábitos relacionados con el tema, y eso definitivamente no lo quiero. 
Bueno y, ¿Cómo me voy a sentir cuando lo logre? 
Creo que me sentiré orgulloso, motivado, energético, capaz y confiado. 
¿Y en qué sentido mi vida va a ser mejor si lo logro? 
Pues, que tendré una mejor autoimagen que se reflejará en mi relación contigo mismo, 
con mi esposa, con mis hijos y con las demás personas. 
Tanto a nivel personal como laboral. 
Mantendré una vida activa con mi familia. 
Una gran vitalidad y seguramente 
altos niveles de energía en todas mis actividades.
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Ahora bien, la tercera etapa son ¿Cuáles son los desafíos técnicos y los recursos 
con los que yo cuento? 
Y en esta etapa responderé a las siguientes preguntas. 
¿Los componentes técnicos de ese desafío, cuáles son? 
El primero, para mí, será identificar cuál es el balance nutricional y 
de actividad física apropiada para una persona de mi edad. 
Que me permita primero reducir de peso y luego poder mantenerlo.
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Para ello tendré que acudir a un experto en nutrición, y seguramente a otro 
experto en actividad física, que me de las pautas necesarias para lograr ese cambio.
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De otra parte, sería prudente, creo yo, hacerme un chequeo médico completo 
para asegurarme que todo esté bien antes de comenzar con este proceso.
Reproduce el video desde :3:54 y sigue la transcripción3:54
Bueno, y ¿Con qué recursos cuento yo para conseguir este apoyo? 
Digamos que, afortunadamente, tengo el acceso a esos profesionales de la salud, 
y lo que debo hacer es dedicar el tiempo necesario para programar y cumplir 
las citas con los expertos, y hacerme las pruebas necesarias. 
Y ahora, ¿Qué decisión personal debo tomar para avanzar en este tema? 
Mira, esa pregunta no ha sido fácil responderla para mí, 
pues muchas ideas vienen a mi cabeza cuando empiezo a pensarlo. 
Una de ellas es, por ejemplo, plantearme metas concretas. 
Como, por ejemplo, correr una media maratón antes de terminar este año. 
Decidirme finalmente a venir a la universidad en bicicleta. 
Y llegar a mi peso esperado en un determinado tiempo.
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La otra es establecer un programa de ejercicio constante y frecuente. 
Pero inmediatamente vienen a mi mente las voces de falta de tiempo, 
de tener que sacrificar horas de sueño o de familia, etc. 
Sin embargo, en el fondo siento que la decisión personal 
tiene que ver con elegir un estilo de vida que me permita balancear mejor mi trabajo 
con las demás actividades que quiero para lograr mi objetivo de salud.
Reproduce el video desde :5:6 y sigue la transcripción5:06
Y finalmente, la otra decisión personal, 
la que tal vez es la más difícil, es la de comprometerme 
a hacer los cambios adaptativos que sean necesarios para lograr ese objetivo. 
Inclusive cuando digo esto como que empiezo a sentir un dolorcito en la 
espalda alta. 
Que lo interpreto como una reacción emocional y física de mi cuerpo 
a un compromiso de este tamaño para mí.
Reproduce el video desde :5:31 y sigue la transcripción5:31
Como verás, tengo una gran oportunidad de mejora en este campo. 
Esa es la brecha que me comprometo a cerrar con la ayuda de esta herramienta.
Reproduce el video desde :5:41 y sigue la transcripción5:41
Y con eso concluyo esta etapa inicial de diagnóstico de mi trabajo personal. 
Durante este curso seguiré compartiendo contigo mis avances o, incluso, 
mis fracasos, sobre este tema.
Reproduce el video desde :5:53 y sigue la transcripción5:53
Muchas gracias.

Pregunta 1
La actividad de la lección anterior te propuso que:

ETAPA 1. Identificaras una aspiración de trabajo personal.

ETAPA 2. Visualizaras cómo sería tu vida si la lograras.

ETAPA 3. Pensaras en los desafíos técnicos para cerrar la brecha entre tu aspiración y tu realidad y
los recursos para superar este tipo de desafíos.

Sigamos avanzando en el cuestionario que incluye las siguientes 3 etapas de la espiral de liderazgo.
Te recuerdo varios puntos: copiar y guardar tus respuestas porque puede que más adelante quieras
repensar todo lo que has escrito y volver al ejercicio y al enviarlo no podrás volver a tener acceso a él.
Recuerda también que esta es una actividad formativa y de autorreflexión para que puedas avanzar
en tu proceso de transformación personal, nadie más conocerá el contenido que deposites en ella.
Ahora:

ETAPA 4: Identifica la REALIDAD que percibes en esa situación.

Haz una lista de tus comportamientos habituales o frecuentes que van en contra de tu aspiración:
¿Qué cosas haces que van en contra del progreso en este tema, o en contra de lograr tu aspiración?
(Aquí puedes incluir comportamientos observables como por ejemplo jugar videojuegos, ver tu
Facebook o comer chocolates a escondidas).
1 / 1 punto
¿Qué cosas haces que van en contra del progreso en este tema, o en contra de lograr tu
aspiración? 1Procrastinar demasiado con mis responsabilidades o actividades 2no hacer lo
que tengo que hacer 3 aplazar 4 desorden
Correcto
Con frecuencia no consideramos que ciertos comportamientos van en contra de nuestras
aspiraciones hasta que los miramos “desde el balcón”.

2.
Pregunta 2
ETAPA 5: Piensa en la HISTORIA del tema.

Recuerda brevemente y evitando juzgarte o latigarte: ¿Cómo ha sido tu historia con este tema?
¿Has intentado mejorarlo en el pasado? ¿Qué hiciste y con qué resultados?
1 / 1 punto
¿Cómo ha sido tu historia con este tema? bueno a veces no me concentro o dedico el tiempo
que debería para culminar mis deberes ¿Has intentado mejorarlo en el pasado? Si en algunas
cosas lo he logrado en otras lo he dejado de intentar ¿Qué hiciste y con qué resultados?
bueno he logrado reconocimientos en lo que he logrado y en lo que no culmine
arrepentimiento
Correcto
Según nuestra experiencia siempre hay una historia detrás de un tema de mejora personal. Si te
cuesta trabajo encontrarla, dedica un poco más de tiempo, incluso puedes hablar con personas
cercanas a ti que te pueden ayudar a recordar.

3.
Pregunta 3
Es probable que para este punto estés un poco confundido, ¿Cómo puede ser que exista algo que te
haría tanto bien trabajar, cambiar, adquirir o dejar ir, y sin embargo con tu comportamiento diario
saboteas tu avance? Y lo has intentado cambiar en el pasado sin éxito. Quizá te estás justificando,
latigando o culpando (o lo has hecho en el pasado) por no tener suficiente disciplina, fuerza de
voluntad, etc. Quizá sientes que hay algo mal contigo. ¡Pero te vas a sorprender y tal vez a sentir
aliviado al entender que lo que te pasa tiene que ver más con un problema con el estilo de liderazgo
que has elegido usar, que con que haya algo mal contigo! Ahondemos:

ETAPA 6: Identifica los DESAFÍOS ADAPTATIVOS que debes superar para cerrar la brecha
entre la realidad que observas y tu aspiración, también los RECURSOS que tienes para avanzar
en este tipo de desafíos.

Los desafíos adaptativos tienen que ver con tus creencias, compromisos ocultos, miedos, valores,
lealtades. Señales de que tu tema tiene componentes adaptativos importantes por superar son: que
es difícil de definir claramente, que has intentado resolverlo con una aproximación técnica y fuerza
de voluntad, pero regresa; que cuando miras tu aspiración y tus comportamientos pareciera que
tienes creencias o valores en conflicto sobre el tema. Los desafíos adaptativos viven en el corazón y
en el estómago de las personas. Usualmente para resolver los desafíos adaptativos se requiere de un
aprendizaje que conlleva transformar algo dentro de nosotros y su naturaleza y complejidad radica
en el hecho que las personas en sí mismas son (somos) el problema. Los avances en desafíos
adaptativos requieren cambios profundos en la manera de ver el mundo y de operar de las personas,
que implican desafiar creencias, hábitos, lealtades y valores. Los desafíos adaptativos tienen que ver
con el trabajo que tendrías que hacer tú para aceptar ciertas pérdidas (directas, indirectas y de
renegociar lealtades) que se derivan con el cambio de la situación. Un ejemplo que usamos para
explicar las posibles pérdidas es el caso de una persona que haya sobrevivido a un ataque al corazón,
y que para mantener su corazón y arterias en orden después de su recuperación debe cambiar
completamente de hábitos de vida, incluyendo posiblemente a su grupo de amigos, cuyos hábitos y
comportamientos ya no son compatibles con ese nuevo estilo. Piensa en lo difícil que puede ser esto
para una persona.

¿Cuáles son los desafíos adaptativos para cerrar la brecha entre la realidad que observas y tu
aspiración? ¿Con qué recursos cuentas?
1 / 1 punto
¿Cuáles son los desafíos adaptativos para cerrar la brecha entre la realidad que observas y tu
aspiración? Mas compromiso con lo que debo y tengo que hacer, dejar de procrastinar y el no
dedicar tiempo a lo que si sirve y no a lo que no sirve para lograr mis objetivos, adicional tener
más claro que es lo que quiero realmente ¿Con qué recursos cuentas? si organizara mi
tiempo sería el primer recurso
Correcto
Los desafíos adaptativos son internos a la persona y no siempre es fácil identificarlos. ¿Cómo fue tu
caso? No te quedes en la superficie. Piensa e indaga y es posible que descubras que detrás de los
desafíos evidentes encuentres otros mucho más profundos y relevantes.
4.
Pregunta 4
Este es el momento KEGAN (en honor al proceso de inmunidad al cambio desarrollado por Kegan y
Lahey y sobre el que puedes consultar la lectura "inmunidad al cambio"). Mira de la lista de
comportamientos que escribiste en el punto 4, todas las cosas que haces en contra de tu aspiración.
Imagínate que hicieras lo contrario de lo que escribiste ahí que haces. Y por el contrario queremos
decir que por ejemplo si gastas horas frente al computador viendo Facebook, lo dejas de hacer y en
su lugar haces algo a favor de tu aspiración, o dejas de comer chocolates a escondidas y en su lugar
meditas o reflexionas sobre tu estado emocional.

Al leer esa lista de comportamientos espejo, ¿Cuál o cuáles de ellos te genera más angustia cuando
piensas en hacerlo o hacerlos? Elige uno o dos.
1 / 1 punto
¿Cuál o cuáles de ellos te genera más angustia cuando piensas en hacerlo o hacerlos? Elige
uno o dos. 1.Procrastinar demasiado con mis responsabilidades o actividades: lo de ver
películas (debería solo ver una para compartir con mi pareja y ya después si continuar con mis
responsabilidades 2. No hacer lo que tengo que hacer: dejar para después lo que tengo que
hacer no me ayudara a superar
Correcto
Es posible que te hayas sorprendido al leer esta lista. Efectivamente es sorprendente cuando
comenzamos a darnos cuenta cómo auto saboteamos nuestras aspiraciones.

5.
Pregunta 5
¿Si haces esto, cuáles son los sentimientos desagradables que tienes sobre ti (rabia, culpa, miedo,
tristeza, etc.)? ¿Qué aspecto de tu imagen o concepto de ti mismo se siente atacado? ¿En qué sentido
te conviertes en tu anti imagen cuando te imaginas haciéndolo?
1 / 1 punto
¿Si haces esto, cuáles son los sentimientos desagradables que tienes sobre ti (rabia, culpa,
miedo, tristeza, decepción y fracaso.)? ¿Qué aspecto de tu imagen o concepto de ti mismo se
siente atacado? el orgullo, porque se que si soy capaz de hacer las cosas ¿En qué sentido te
conviertes en tu anti imagen cuando te imaginas haciéndolo? logrando la imagen y la persona
que se que quiero llegar a ser
Correcto
Aquí la cosa se pone incómoda, incluso fea. No te desanimes, pronto verás la luz al final del túnel.

6.
Pregunta 6
Puede que ya tengas claro cuál es tu compromiso oculto, pero si aún no lo tienes claro, puedes
especular con cuál podría ser. Normalmente tiene formas similares a: “estoy comprometido con ser
impuntual, o ser gordo, o no graduarme, etc.”. En mi caso (Héctor), al hacer este ejercicio sobre mi
aspiración de alcanzar y mantener un peso corporal saludable, encontré que mi compromiso oculto
es “comer porciones grandes de alimentos que me hagan sentir completamente lleno.” Como verás
es un compromiso muy acorde con NO tener un peso corporal saludable.

Así que tómate unos minutos para reflexionar y anota en el siguiente cuadro ¿Cuál (o cuales) podría
ser tu compromiso oculto?:
1 / 1 punto
¿Cuál (o cuales) podría ser tu compromiso oculto?: 1 punto: ser un hombre 10: que pueda ser
buen padre, hijo, hermano, esposo, amigo. que cuando yo me vea al espejo me diga voy por
buen camino, se nota que he trabajado duro en lo que soy .
Correcto
Es un buen momento para detenerte, releer lo que has escrito y pensar en las implicaciones que
tienen o han tenido en tu vida esos comportamientos que escribiste . Y cualquiera que sea la
emoción que surja, dale permiso, y acógela.

7.
Pregunta 7
Otra forma de pensarlo es la siguiente: pregúntate ¿Qué es lo peor que podría pasar si avanzas hacia
tu aspiración? Queremos hacer una aclaración: a algunos les puede sonar un poco extraña esta
pregunta, pero NO es un error. Léela de nuevo. Efectivamente tu sistema inmune al cambio funciona
de esa manera. Es decir, te defiende de lograr tu aspiración pues el lograrla puede implicar un
cambio que se presenta como una amenaza para algún compromiso oculto. De manera que al
responder piensa que estos compromisos no son contraintuitivos, pero que tienen mucha lógica con
tu sistema inmune y por supuesto con los resultados que probablemente estás obteniendo en ese
tema.

Así que en el siguiente cuadro responde: ¿Qué es lo peor que podría pasar si avanzas hacia tu
aspiración?
1 / 1 punto
¿Qué es lo peor que podría pasar si avanzas hacia tu aspiración? que pierda la gente que
quiero porque no les dedico mucho tiempo
Correcto
Puede que sientas que sigues transitando en un túnel medio oscuro. Sigue adelante, es una parte
necesaria y valiosa del proceso.

8.
Pregunta 8
Lo que probablemente encontraste es un valor o creencia que está en conflicto con los valores o las
creencias que explicaste en el punto 2 de la EAC. Es decir, tienes creencias y valores que te van a
ayudar a trabajar por lograr tu aspiración y otras que te están entorpeciendo el camino. Lo que
quieres es hacerte consciente del conflicto de valores y creencias que tienes. Es como si una parte de
ti se sintiera amenazada. En mi caso (Héctor) noté que al hacerme la pregunta de que parte de mí se
siente amenazada si llegara y mantuviera mi peso corporal, la respuesta que me surge es: “mi salud”,
lo que evidentemente es una gran contradicción. Entonces responder a la siguiente pregunta te
puede ayudar a explorar el tema. ¿Qué parte de ti se siente amenazada con tu proyecto de mejora
personal?
1 / 1 punto
¿Qué parte de ti se siente amenazada con tu proyecto de mejora personal? la soledad, porque
puede que la gente en el futuro me juzgue por no haber compartido más tiempo con ellos
Correcto
Aquí ya es posible que comiences a ver la luz y puedas explicar situaciones y comportamientos que a
pesar de desafiar la lógica, para ti comienzan a tener sentido.

9.
Pregunta 9
Entonces si ya estás listo puedes definir ese compromiso oculto en la siguiente línea.
Tengo un compromiso oculto hasta ahora con:
1 / 1 punto
Tengo un compromiso oculto hasta ahora con: con migo mismo, debo darme prioridad a mis
cosas y después a los demás, se que con el tiempo entenderán mi razón de ser, y aunque se
que el dinero no lo es todo si me organizo mejor podre disfrutar también tiempo con ellos.
Correcto
X

10.
Pregunta 10
Ahora falta detectar una parte y es que según Kegan y Lahey, detrás o debajo de ese compromiso
oculto habita un gran supuesto que refuerza la creencia de que si avanzas hacia tu aspiración
amenazas ese compromiso. Algunas veces ese gran supuesto tiene una forma similar a un refrán,
dicho o máxima de los que usamos usualmente de manera coloquial. Como por ejemplo, algunos
que usamos en Colombia son “el que madruga, Dios le ayuda”, o “de tal palo, tal astilla”. La
diferencia es que en este caso del gran supuesto son “refranes negativos” es decir algo así como, “el
que llega a tiempo, es un tonto”, o “si eres flaco, te enfermas y te puedes morir”, o “si eres
responsable, no te aman y te quedas sólo”. Como ves en esos casos se manifiestan miedos muy
profundos, muchas veces relacionados con nuestra supervivencia básica.

En mi caso (Héctor), haciendo este ejercicio descubrí que mis dos grandes supuestos que están
detrás del tamaño de las porciones de comida que contribuyen a mi sobrepeso son: “si como
porciones pequeñas (normales), soy escaso” y el otro es que “si como porciones pequeñas
(normales), me enfermo”.

Entonces reflexiona por unos minutos y responde:

¿Qué supuesto revelan tus miedos?

1 / 1 punto
¿Qué supuesto revelan tus miedos? la soledad, definitivamente es lo que a veces siento que
frena y no me permite ser o desarrollarme en el nivel que quiero.
Correcto
Mantente atento, y mírate con compasión. No hay nada malo en ti. esto es parte de ser humano.

11.
Pregunta 11
Ahora entenderás las razones de por qué cuando quieres avanzar hacia tu aspiración, hay una parte
de ti que no quiere hacerlo y con buenas razones. Kegan dice "que tienes un pie puesto en el
acelerador y otro en el freno" y aquí está la razón por la cual el modelo de propósitos de año nuevo
no te ha funcionado hasta ahora en ese tema. Algo que para ti es importante se pone en riesgo con
tus impulsos de transformación.

¿Entonces cuál o cuáles son tus grandes supuestos?

1 / 1 punto
¿Entonces cuál o cuáles son tus grandes supuestos? no avanzar por miedo a la soledad.
Correcto
Asumimos que llegar hasta este punto ha requerido valor y compromiso. Te felicitamos y esperamos
que la experiencia haya sido valiosa. Además, te invitamos a que uses esta herramienta las veces que
consideres necesario.