Super alimentos

Hola queridos amigos , espero que estén bien, me presento soy la

alumna Bryanka Carolynn Campos Zevallos de 3G del Gómez Arias
Dávila de la ciudad de Tingo María y el día de hoy les hablare de un
tema muy importante que es la Alimentación Saludable, como sabemos
cada familias tiene un habito diferente sobre la alimentación , como su
horario o que tipo de comidas consumen pero hay casos donde las
familias abusan de las comidas rápidas como la hamburguesa , KFC ,
pollo broaster , etc. .que al consumirlo diario puede producir
enfermedades como el colesterol , los triglicéridos , obesidad alta y
mas , y por eso les hablare sobre como puede mejorar su alimentación a
base de lo que practico yo y mi familia , puedes tomar en cuenta si te
sientes identificado de estos casos , pero si esto no , igual puede seguir
mis recomendaciones .

Una alimentación nutritiva y saludable contiene alimentos energéticos

como pan y galletas, alimentos formadores o reparadores de origen
animal y vegetal que aportan proteínas como el queso, yogurt, huevos,
caraotas, lentejas y alimentos reguladores ricos en vitaminas y
minerales, que se encuentran en las frutas que nos defienden de las
enfermedades

Como ejemplo en mi casa consumimos frejoles para todo tipo de

comida y no falta la ensalada que le da sabor a la comida, también
consumimos proteínas como el huevo sancochado en desayunos con un
jugo de frutas, y en la cena consiste en un tecito con huevo arrebozado
sin aceite , etc.

Una alimentación saludable también consiste en el tipo de horario

desayunas, almuerzas y cenas , por que tener horario descontrolado es
muy malo a la salud o saltarse comidas por dietas o por falta de tiempo ,
siempre es recomendable comer aunque sea un fruta si no tienes
tiempo para almorzar por que esto puede producir gastritis , así que les
recomiendo mucho que tengan un horario adecuado para su consumo
de alimentos saludables.

Como en mi casa, tenemos horario para desayuno, almuerzo y cena.

Como yo estudio en la tarde tengo que almorzar a las 12 porque comer
en el recreo que es a las 3:30 pm ya es muy tarde para mi , pero
antiguamente cuando estudiaba en la mañana , comimos en familia a la
1:30 pm y cenamos las 8:00 pm como máximo y desayunamos a las 8:00
am.

Y como ultimo para merienda , nunca debe faltar frutas en la casa o

yogurt para comer al tener hambre , también puede consumir helado o
dulces pero no siempre porque es malo para la salud.
Como extra siempre acompañen ejercicios con la alimentación
saludable, el ejercicio lo pueden practicar 1 hora como máximo tres
veces a la semana , esto aparte de mantenernos fuertes , hace también
que estemos relajados .

Y eso seria todo espero que les haya gustado y espero también que
sigan las recomendaciones que les di y recuerden una alimentación
saludable es una vida sana.