Lista de Necesidades humanas. El proceso CNV en mí.

Subsistencia y -Comunicación Realización: Expresar con claridad lo que ocurre en mí, sin re-
Bienestar físico: -Expresión -Actualización de los proches ni juicios.
-Abrigo -Interdependencia -potenciales
-Aire, luz, agua -Belleza, Creación 1. Observaciones (Hechos concretos) “ Cuando veo, escu-
-Respiración Celebración : -Creatividad, cho, siento ...”
-Alimentación expresión
-Apreciación

¿Donde nos
-Evacuación -Contribución a la
-Inspiración 2. Cómo me siento en relación a eso. “ Me siento ....”
-Hidratación vida (de los demás y -Realización, elegir
de la nuestra) su proyecto de vida, 3. Las necesidades que son el origen de mis sentimientos.
-Reposo, descanso

encontramos?
valores y medios, “Porque necesito ...”
-Compartir alegrías
-Alojamiento opiniones, sueños…
y penas
-Reproducción -Evolución, 4. Expresar claramente mi petición que podría contribuir
-Vivir el duelo y la
(subsistencia de la aprendizaje
pérdida (ocasión, a mi bienestar sin exigencia Las acciones concretas en un
especie) -Espiritualidad
-Expresión sexual
afecto, o sueño…) lenguaje en positivo que yo quisiera que se realizaran en el Herramientas para la Comunicación
-Ritual -Expresión de las momento presente. “ ¿Estás de acuerdo en ....?
-Serenidad, silencio, -Reconocimiento
emociones no Violenta.
tranquilidad
-Movimiento, ejercicio
-Gratitud, Guia para localizar tus sentimientos y
agradecimiento Recreación:
-Ritmo (respeto de) El proceso CNV en la otra persona. emociones.
-Valoración -Desfogarse,
relajación
-Aceptación
Libertad: -Juego Recibir con empatía lo que le ocurre a la otra per-
-Autonomía Identidad : -Entretenimiento sona, sin escuchar crítica ni reproche.
-Independencia -Reponer energía
-Coherencia, acuerdo
-Emancipación con sus valores -Reír, humor, 1. Observaciones (Hechos concretos) “ Cuando tu escuchas,
-Libertad de elegir diversión ves, sientes ...”
-Autoafirmación
-Espontaneidad,
soberanía
-Pertenencia
Necesidades, 2. Cómo se siente esa persona en relación a esos hechos. “ La comunicación no violenta nos
-Conocimiento de uno
mismo
relacionales: ¿Te sientes ...?” ayuda a entendernos mejor, sa-
-Pertenecer
Seguridad: -Autenticidad
3. Las necesidades que son el origen de sus sentimientos.
ber cómo estamos y qué necesi-
-Atención
-Confianza -Confianza en si
mismo -Comunión, “Porque necesitas ...” tamos.
-Armonía, belleza,
orden proximidad.
-Estima de uno
mismo y del otro
emocional 4. Acoger con empatía las peticiones de la otra persona. Este mapa de sentimientos y ne-
-Paz
-Compañía
-Preservar el tiempo y -Evolución
-Contacto Las acciones concretas en un lenguaje en positivo que el o cesidades quizá te pueda aportar
la energía -Respeto de uno
mismo y del otro -Empatía, escucha
ella quisieran que se realizasen en el momento presente. algo de claridad. ¡Buen viaje!
-Protección. Confort
-Seguridad (afectiva y -Integridad -Intimidad
“¿Es esto? ¿Y ahora tu querrías ....?”
material) -Compartir
-Apoyo, ayuda, Sentido: -Proximidad
cuidado -Claridad -Amor, afecto
-Comprensión -Calor humano
Participación: -Esperanza -Ternura
-Contribuir al bien -Propósito -Delicadeza, tacto
estar y desarrollo de
sí mismo y del otro -Inspiración -Honestidad,
sinceridad
-Cooperación, -Discernimiento
compartir, -Respeto
-Orientación
colaboración -Cercanía
-Significación
-Concertación -Consideración
-Transcendencia
Alvaro Embid 667 504 602
-Co-creación -Solidaridad
-Unidad www.entendiendonos.com
-Conexión -Conexión con la
naturaleza
Lista de Sentimientos.
Cuando mis necesidades si están satisfechas.
Abierta Asombrada Comprensiva Dichosa Exaltada Humilde Motivada Reconfortada Valorada
Absorta Atraida Comprometida Divertida Excitada Ilusionada Optimista Regocijada Valerosa
Activa Audaz Confiada Embelesada Expansiva Independiente Orgullosa Relajada Vigorosa
Afortunada Benévola Conmovida Emprendedora Expectante Inspirada Paz (en) Renovada Viva
Agradecida Calmada Contenta Encantada Exhuberante Interesada Plena Revitalizada
Alegre Capaz Cordial Enérgica Exultante Intrépida Pletórica Satisfecha
Aliviada Cariñosa Decidida Entusiasmada Fascinada Intrigada Preparada Segura
Animada Cautivada Descansada Equilibrada Feliz Jovial Próspera Serena
Apacible Cómoda Deslumbrada Esperanzada Fortalecida Libre Próxima Sociable
Apacible Compasiva Despejada Estimulada Fuerte Ligera Prudente Sorprendida
Apasionada Competente Despierta Estupenda Generosa Lúcida Radiantte Sosegada
Armonia (en) Complacida Despreocupada Eufórica Gozosa Maravillada Realizada Tranquila

Cuando mis necesidades no están satisfechas.

Abatido Ansioso Confuso Desconfiado Desvalido Extrañado Impotente Paralizado Susceptible
Abrumado Apagado Conmocionado Desconsolado Disgustado Fastidiado Incapaz Perdido Taciturno
Aburrido Apático Consternado Descontento Distanciado Fatigado Incómodo Perplejo Tembloroso
Acobardado Apenado Contrariado Descorazonado Dolido Frágil Indeciso Pesimista Temeroso
Acongojado Aprensivo Crispado Desdichado Encolerizado Frío Indefenso Preocupado Tenso
Afectado Arrepentido Curioso Desengañado Enervado Frustrado Indiferente Receloso Tibio
Afligido Asqueado Débil Desesperado Enfadado Furioso Indignado Rencoroso Titubeante
Agitado Asustado Decaído Desfasado Enfurecido Gruñón Inquieto Resentido Transtornado
Agobiado Atemorizado Deprimido Desgarrado Enloquecido Hambriento Inseguro Reticente Triste
Agotado Aterrorizado Derrengado Desgraciado Enojado Harto Intranquilo Roto Turbado
Alarmado Aturdido Derrotado Desmoralizado Escéptico Hastiado Irritado Saturado Vencido
Aletargado Avergonzado Desalentado Desmotivado Estancado Herido Malhumorado Sobresaltado Violento
Alterado Bloqueado Desanimado Desolado Estupefacto Horrorizado Melancólico Solo Vulnerable
Amaragado Cansado Desazonado Desorientado Exasperado Hostil Molesto Sombrío
Angustiado Celoso Desconcertado Destrozado Extenuado Impaciente Nervioso Sorprendido

Lista de Evaluaciones ocultas. Abandonada Atrapado Desatendida Excluido Juzgada Ridiculizado Vengativa
Acorralada Avergonzado Desdeñada Explotado Manipulada Robado Víctima
Palabras que parecen sentimientos, Acosada Burlado Desfavorecida Humillado Negada Sin importancia
pero son interpretaciones, evaluacio- Acusada Censurado Despreciada Ignorado Obligada Sin valor
Aislada Coaccionado Destructiva Incompetente Olvidada Superfluo
nes o juicios de las actuaciones mías
Alejada Culpable Desvalorizada Incomprendido Pisoteada Timado
o de otros. Nos alejan de nuestra
Amenazada Defensivo Detestada Indigno Presionada Tirado
responsabilidad. Antipática Degradado Engañada Infravalorado Protegida Traicionado
Apartada Desacreditado Envidiosa Insultado Rebajada Ultrajado
Aplastada Desagradable Estafada Intimidado Rechazada Utilizado
Atacada Desamparado Estúpida Invisible Repelente Vencido