RECOMENDACIONES ACTIVIDAD

Información de productos y servicios

 La actividad física se asocia con Su organización

SALUDABLE PARA
Dirección principal de la organización
Línea 2 de su dirección
Línea 3 de su dirección

un menor riesgo de enfermedades

FÍSICA Y HÁBITOS
Línea 4 de su dirección

Teléfono: 555-555-5555
Fax: 555-555-5555

de Alzheimer y demencia. ADULTOS

Correo electrónico: alguien@example.com

 Favorece las habilidades sociales

DE SUEÑO
y valores como el trabajo en equi-
po el juego limpio y la tolerancia.

Elaboro: Prof. Bernardo Domínguez Ávila. Miércoles, 29 de marzo de 2023.

 Acumular a lo largo de la sema un DIPLOMADO
 La práctica de deportes individua- mínimo de 150 y 300 minutos de
actividad física aeróbica de intensi-
VIDA SALUDABLE
les favorece una autoimagen salu-
dable y disminuye el riesgo de an- dad moderada.
gustia emocional.
 Realizar actividades de fortaleci-
 Tienen un mejor autoconocimiento miento muscular de intensidad mo-
y regulación emocional. derada o mayor, que involucren a
todos los grupos musculares prin- BERNARDO DOMINGUEZ
 Factor protector de consumo o cipales, dos o mas días a la se- AVILA
abuso de sustancias adictivas. mana.

 Fortalece el corazón.  Limitar el tiempo que se dedica a

actividades sedentarias, sustituirlo
MARZO DE 2023
 Mejora el rendimiento académico y por actividades física de cualquier
MARZO 2023
laboral. intensidad.

 Mejora la forma física cardiaco y  Dedicar de 7 a 9 horas de sueño

respiratorio. por la noche.

Su organización
El lema de su organización.

SU LOGOTIPO

Elaboro: Prof. Bernardo Domínguez Ávila. Miércoles, 29 de marzo de 2023.

 introducción
Realizar actividad física suficiente limita
el tiempo en posición sentada y mante-
ner una higiene del sueño adecuado
contribuyen a mejorar la salud física y
mental así como mejorar las relaciones
interpersonales.
La actividad física del sueño y del tiem-
po sedentario son las 3:00 dimensiones
del movimiento que determinan la for-
ma en que las personas nos movemos
a lo largo de las 24 horas del día.
La actividad física es cualquier movi-
miento producido por producido por los
músculos y en qué se necesita gastar
más energía que cuando se está en
reposo además se refiere a todas las
actividades que podemos realizar en
diversos contextos, de recreación, la-
borales, educativos, en el hogar o al
transportarnos.
Los comportamiento sedentarios impli-
can momentos que ocurren al estar
sentada, reclinada o acostada que no
requiere que el cuerpo gaste energía
superior al reposo.
El sueño es una actividad tan esencial
para las personas, puesto que el cere-
bro se mantiene activo durante el sue-
ño porque ocurren actividades vitales.
Elaboro: Prof. Bernardo Domínguez Ávila. Miércoles, 29 de marzo de 2023.
Dormir bien ¿Por que es importante
¿Porque es importante desarrollar hábitos desarrollar hábitos saluda-
saludables de sueño? bles de actividad física?
Elaboro: Prof. Bernardo Domínguez Ávila. Miércoles, 29 de marzo de 2023.
 Para poder pensar con claridad y
reaccionar con rapidez y crear recuer-  Previene enfermedades transmisi-
dos. bles y no transmisibles como en-
fermedades cardiovasculares dia-
 Con el aumento intenso de las ondas betes tipo 2, osteoporosis, dolor de
cerebrales, recibimos una especie de
espalda baja, cáncer e infarto.
primeros auxilios emocionales, au-
menta las actividades y las informa-
ciones se asienta.  Mantiene de huesos músculos y el
sistema cardiovascular.
 Se fortalecen las conexiones neurona-
les.  Fortalecimiento del sistema inmu-
nológico y la prevención y trata-
 Previenen infecciones o se recuperan miento de sobrepeso u obesidad.
más rápido de estas.
 En la salud mental y emocional se
 Produce hormonas que ayudan a los distinguen sus efectos en la auto-
niños a crecer y las personas de cual-
estima, en la función congnitiva, en
quier edad a producir masas muscula-
la mejor calidad de vida y en la
res y reparar los daños que sufre el
organismo. La hormona del crecimien-
to se produce al dormir.
 La respiración de estabiliza.
 Descansa el corazón y desciende la
presión.
 Luces mejor, retrasa el envejeci-
miento.
 Come menos cero antojos.
Leyenda que describe la imagen o el gráfico